La scurt timp după sărbători nu știi ce să faci cu kilogramele în plus? Avem 4 sfaturi pentru dvs. despre cum să întoarceți odată pentru totdeauna cu tampoane de grăsime!
1 - Porniți-vă metabolismul dimineața! Dacă doriți ca corpul dvs. să ardă mai repede decât de obicei pe tot parcursul zilei, faceți un scurt antrenament dimineața. Puteți face yoga, jogging scurt, antrenament HIIT sau exerciții cu propria greutate pe saltea acasă, în plus, aveți aproximativ un milion de videoclipuri pe youtube despre ce și cum să vă exercitați. Este important să vă ascultați corpul și să nu alegeți opțiunile. Începeți ușor de câteva ori pe săptămână și găsiți-l al lor exercițiu și intensitate.
2 - Nu mânca aiurea! În principiu, evitați semifabricatele, băuturile îndulcite, salamurile și cârnații, dulciurile și, în mod ideal, tot ceea ce este nesănătos. Arzi mai mult dimineața, orice fruct pe care îl ai de la 7 la 12 este permis. Răspândiți restul zilei cu proteine și grăsimi sănătoase. Ouăle, peștele, carnea, brânza, nucile, leguminoasele sau legumele și, într-o măsură rezonabilă, orezul sau cartofii sunt permise. Nu poți rezolva nimic cu foamea. Mâncarea este mega importantă, tot ce trebuie să faceți este să aruncați un balsam, dulciuri și alte pete din meniu și va coborî singur.!
3 - Bea apă! Uitați de băuturile energizante, cola sau cafeaua. Cafeaua îți deshidratează corpul, energia și băuturile îndulcite conțin prea mult zahăr = calorii goale. Înlocuiți-le cu apă curată, apă cu lămâie sau ceai verde. În general, aveți permis ceaiurile - mai ales, sunt proaspete. Matte, ghimbir, verde etc, totul este sănătos. Evitați ceaiul granulat și prostiile dulci de tip pădure.
4 - Dormi și relaxează-te! Dacă intenționați cu adevărat să vă implicați, nu uitați să dormiți bine și să vă odihniți. Corpul tău trebuie să inspire și să se regenereze după fiecare antrenament. Dacă nu exersați sub supravegherea unui profesionist, ar fi bine să o luați de la capătul mai scurt. Nu uitați să dormiți cel puțin 8 ore și, dacă includeți o sală de gimnastică și antrenamente de forță în programul dvs., luați întotdeauna o pauză de cel puțin o zi după antrenament. Ca parte a relaxării, sunt permise o cadă, o plimbare, o piscină și, de fapt, orice puteți opri. Ne ținem degetele încrucișate!