Consilierul tău
Dacă nu știi cum să pierzi grăsimea din burtă, te vom sfătui cu privire la cea mai potrivită abordare. De asemenea, veți afla despre ce greșesc cel mai adesea oamenii și de ce economisesc depozite de grăsime în această parte a corpului pentru a evita.
Atenție la un mit popular
Există o concepție greșită majoră în domeniul pierderii în greutate abdominală care poate duce la o mare dezamăgire. Paradoxul este că această greșeală este, la prima vedere, în conformitate cu raționamentul logic. Dar numai la prima vedere. Deci despre ce este vorba?
Se spune că exercițiile abdominale sunt cele mai bune pentru pierderea grăsimii abdominale
Ideea că, atunci când îți exerciți abdomenul, începi să slăbești în această parte a corpului tău, este din păcate greșită. Ședința populară și culcarea sau alte exerciții similare sunt optime mai ales pentru lucrul abdomenului. Asa de desen așa-zisul "Tava de copt". Cu toate acestea, veți scăpa de mai multe grăsimi cu alte tipuri de exerciții, așa cum veți afla mai târziu în articol.
Cum să slăbești burta
Premisa de bază care duce la pierderea în greutate este abordare completă. Deci, nu veți spune că doriți doar să scăpați de grăsimea stocată în aceste părți ale corpului. Pierderea în greutate trebuie abordată într-un mod global, ceea ce înseamnă în tot corpul.
Pur și simplu nu funcționează altfel!
Schimbarea meniului
Fără ajustare dieta zilnica iar regimul de băut nu va avea legătură cu pierderea în greutate. Astfel, reducerea volumului centurii cauzată de depozitarea excesivă a grăsimilor nu face excepție.
Regulile sunt, desigur, aceleași ca și pentru pierderea regulată în greutate. Încercați să vă limitați aportul de alimente bogate în calorii, zaharuri, sare, grăsimi și alcool. Un regim adecvat de băut este o problemă firească. Aceasta include consumul a cel puțin 2,5 litri din cea mai bună apă plată pe zi. Ceaiurile din plante pot fi o alternativă.
Dacă nu știți sfaturile cu privire la dieta pe care să o compilați, puteți vizita un nutriționist. El ar trebui să vă facă recomandări personalizate.
Activitate fizica
Pierderea în greutate nu se face cu siguranță fără exerciții fizice. Ar trebui să vă mișcați atât în ceea ce privește îmbunătățirea generală a fitnessului, cât și pierderea în greutate. Când sunteți cel mai interesat de zona pernelor de grăsime de pe abdomen, ar trebui să vă concentrați asupra următoarelor activități:
-
mersul cu bicicleta sau cu bicicleta de exerciții înot alergare mers pe jos vâslit
Este clar din cele de mai sus că acestea sunt cele mai importante activități aerobe. Acestea sunt cele mai favorabile pentru arderea grăsimilor și, de asemenea, timpul funcției metabolice. Pierderea depozitelor de grăsime va avea loc în toate părțile corpului. În unele mai repede în altă parte mai lent. Depinde de tipologia ta. Cu alte cuvinte, dacă depozitezi cele mai multe grăsimi pe stomac, probabil că trebuie să te înarmezi cu multă răbdare.
Suport pentru pierderea în greutate
De asemenea, puteți pierde în greutate alegând suplimente adecvate pentru pierderea în greutate. Puteți alege dintre pastile dietetice speciale sau remedii naturale (de ex. Oțet de mere, alimente verzi, boabe de acai).
Cu toate acestea, pentru a nu risipi bani ar trebui să știți că suplimentele alimentare sunt ajutor obișnuit, dar nu mântuirea. Nu pot face nimic fără dietă și exerciții fizice. Principala lor influență constă în:
-
reducerea senzației de foame reducerea nivelului de zahăr din sânge ajută la detoxifierea oboselii a organismului îmbunătățirea funcției de ardere a grăsimilor
Cu toate acestea, depinde întotdeauna de mijloacele specifice, deoarece fiecare oferă proprietăți diferite.
Trebuie să menționăm și utilizarea probioticelor. Cercetările au arătat că atunci când se utilizează probiotice în timpul pierderii în greutate, acestea au un efect benefic. Cu toate acestea, acest raport pozitiv este o bucurie doar pentru femei, deoarece nu a existat o accelerare a pierderii în greutate la bărbații care iau probiotice.
De ce să scapi de grăsimea din burtă?
Pe lângă motive estetice și fizice, este vorba în principal de sănătate. Grăsimea excesivă din abdomen crește foarte mult riscul de dezvoltare boli grave. Le putem numi pe toate bolilor de inimă, cancerului renal sau cancerului pancreatic.
Cum se pierde grăsimea abdominală CONCLUZIE
Răspunsul la întrebarea „cum să pierzi grăsimea din burtă” a fost destul de simplu. Dacă aceasta este problema ta, nu trebuie să inventezi nimic complicat. Doar respectați principiile stabilite de scădere în greutate.