Cuvântul carantină ne este probabil familiar tuturor, deoarece ne supunem voluntar, dar și involuntar, pentru a ne ajuta nu numai pe noi înșine, ci și pe întreaga lume să inversăm situația actuală. Există, de asemenea, o serie de procese asociate cu carantina, de care nu suntem foarte entuziaști, cum ar fi câștigul treptat din cauza timpului liber excesiv și, în același timp, blocul de a efectua în mod liber orice activități care ni se întâmplă.

De asemenea, este posibil să experimentați situații în care mușcați din plictiseală în ceva pe care nu îl mâncați în mod normal, dar este greu să luptați atunci când ați lucrat complet diferit decât faceți acum. S-ar putea să ai timp să dai, dar e cam pierdut. S-ar putea spune că tocmai când va avea mai mult timp liber, se va dedica mai mult, dar cumva acest lucru nu este în totalitate adevărat. Poate ți-e dor de regimul cu care erai atât de obișnuit și acum ești într-o stare de haos, când nu mai ai ce să faci de dimineață și de aceea, când îți întorci dimineața, se întinde cu tine până seara.

Creșterea în greutate este strâns legată de acest comportament. Fie că aveți o dietă întreruptă, pe care până recent ați urmat-o bine, fie că este o mișcare pe care acum o aveți mai puțin din cauza restricțiilor, nu disperați. Există încă soluții care să vă ajute măcar să vă întoarceți pe drumul în care vă aflați înainte.

# 1: Creați un program nou

Până acum, te afli într-un tren de mare viteză, unde puteai patina deja, deși uneori mergea cu viteză extremă. Da, paradoxal este așa, chiar dacă ai avut o zi plină, știai exact ce vei avea la micul dejun dimineața, ce vei face înaintea lor (poate un scurt antrenament acasă) și ce după ei, cât timp te va duce la lucru, ce sarcini te vor aștepta acolo, ce vei face după muncă și cum îți vei petrece seara.

Cu toate acestea, situația actuală este ... sau la îngheț sau complet minimă în comparație cu setarea inițială. De multe ori rezultă că dacă o persoană se abate de la ritmul său obișnuit, se simte deraiat.

Cu capul sus, este timpul să ne punem împreună Planul B. Program alternativ acasă. Te va salva!

Așezați-vă pentru un jurnal și planificați-vă activitățile pentru mâine. Sau chiar pentru o săptămână întreagă.

Cum?

Scrie mai întâi a ta 3-4 priorități. Este o familie? Sănătate? Muncă? Știi cel mai bine cum este pentru tine.

Dacă aveți priorități, atribuiți 3-4 activități preferate pentru fiecare prioritate, care sunt asociate cu acesta. Și programați aceste activități pe tot parcursul săptămânii. Știi ce se va întâmpla? Tu vei fi fericit. Pentru că veți face în mod regulat activități care să vă facă fericit și distractiv:-).

unui

# 2: Puteți face mult mai mult acasă decât vă puteți imagina

În acest paragraf, voi menționa doar activitățile care sunt legate de mișcare, deoarece mișcarea este unul dintre factorii cheie care vă pot proteja de îngrășare.

Curățare

Curățarea de rutină pe care o faceți acum nu vă va fi de ajuns. Aveți mai mult timp și trebuie folosit. Programează o mare curățenie, și veți merge foarte adânc, așa cum nu ați fost de foarte mult timp. Atunci vei fi tu a sta mai mult timp, dar cel mai important mai multă energie, și exact asta trebuie să ardem cât mai mult posibil.

Calcat

Ești obișnuit să călci. Dar ia o provocare, faceți 100 sau chiar 200 de genuflexiuni în timpul călcării.

Lucrări în grădină

Ai o grădină? Grozav! Și aici puteți stabili o provocare și puteți face ceva pe care fie l-ați amânat pentru o perioadă foarte lungă de timp, fie decideți să faceți schimbări mari în grădină. Dar acum are mult mai mult sens, nu numai că grădina va primi o nouă întorsătură și va arăta grozav, dar și tu vei arăta grozav. A ce dacă, la sfârșitul carantinei, ai fi fost în formă ca niciodată? E o provocare, nu-i așa? O poți face!:-)

Exercițiu cu un copil

Ai copii și vrei să fii alături de ei, precum și să faci mișcare? Exersează cu ei. Dacă este încă un copil mic, folosiți-l ca o povară și va fi distractiv și veți practica. Faceți genuflexiuni cu el, presând pe spate pentru mușchii pectorali sau chiar plâns în timp ce mergeți, în timp ce îl țineți în brațe.

Jocuri cu copii

De exemplu, atunci când copiii sunt mai mari, organizează în fiecare zi, de exemplu, o cursă de obstacole prin care treci cu toții. Copiii se vor distra, te antrenezi:-).

Schimbare în camere

Este posibil să fi terminat curățenia, dar ce să ia în considerare și câteva modificări în aspectul mobilierului? Poate o singură cameră și poate mai mult, veți vedea. Depinde de tine, gândește-te. Nu o faceți doar, ci este o formă excelentă de antrenament atunci când trebuie să mutați, să împingeți, să mutați mobilierul.

# 3: Activități utile în primul rând

Știu că televizorul și internetul sunt ușor accesibile și când vă plictisiți, trebuie doar să apăsați butonul și programul este îngrijit. Dar, ce activități crezi că ți-ar fi mai utile în acest moment?

Veți cunoaște cele mai bune răspunsuri la această întrebare. Când planificați, începeți să vă concentrați asupra activităților care vă sunt utile și, dacă le faceți automat, veți avea mai puțin timp la televizor și pe Internet;-).

# 4: Folosiți aglomerarea

dacă în planificare veți pune în primul rând acele activități despre care știți că vă sunt utile și vă vor aduce ceva, deci veți avea mai puțin timp, mai puțină energie, pentru cei mai puțin importanți. Și tocmai despre asta este aglomerarea. Acest lucru se aplică și regimului alimentar. Probabil că știți deja ce ar trebui să mâncați pentru ca dieta să fie de vârf ca înainte de carantină. Voi folosi și aglomerarea aici. Cumpărați alimente sănătoase acasă, cele pe care le-ați încercat deja și lucrați cu dvs. și împingeți afară alimentele care vă fac să vă rotiți inutil.

Sau dieta ta este mai bună acum? Dacă da, primesc cazul și felicitări mai bune!

# 5: Viața este dinamică, profitați de acest val

Da, așa este, există o schimbare. Viața este schimbare. Nu este niciodată permanent, ceva se schimbă mereu. Suntem ca o barcă pe mare, uneori marea este calmă, alteori flutură și se prăbușește cu noi și uneori putem lovi o stâncă.

Orice s-ar întâmpla, putem privi fiecare situație din două unghiuri. Ori folosiți carantina și situația actuală în avantajul dvs. și vă folosiți timpul la maxim și după carantină veți fi mândri și fericiți pentru ceea ce ați realizat în acest timp liber, sau veți fi furios la ceea ce se întâmplă, va pierde și va petrece acest timp și rezultatul va fi invers și după carantină veți fi și mai nemulțumiți.

După cum decideți?

Cred că vei profita la maximum de timpul tău. O zi plăcută!:-)

Nu uitați că vă puteți antrena cu noi în confortul casei dumneavoastră. Alegeți programul preferat, îmbrăcați-vă pentru sport și mergeți la el:

Citește și:

Pierderea în greutate nu înseamnă doar cifre pe cântar. Acesta este cel puțin încă 20 de lucruri care sunt la fel de importante

Cum să slăbești eficient? Ce trebuie făcut dacă nu merge așa cum am planificat?

  • Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
  • Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
  • Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat în data de 04.04.2020 și inclus în categoria: Pierdere în Greutate Autor: Matúš Špirko