Nutriția este un factor important care influențează sănătatea umană. Prin urmare, 16 octombrie este declarată Ziua Mondială a Nutriției pentru a atrage atenția asupra rolului său important în stilul de viață al fiecăruia dintre noi.

nutriției

Ceea ce mâncăm afectează foarte mult modul în care arătăm și cum ne simțim. Sănătatea fizică și mentală a fiecărei persoane este modelată excesiv de compoziția dietei pe care o primește. Scopul Zilei Mondiale a Nutriției este, printre altele, de a determina oamenii să-și reducă aportul de energie, grăsimi, colesterol, carbohidrați și sare. Pur și simplu să mănânci sănătos.

Sus pe scările piramidei alimentare
Uitați de dietele complicate, instrucțiunile și planurile de alimentație sănătoasă. Pur și simplu rămâneți la așa-numita piramidă alimentară. Pe etapele sale individuale veți găsi numărul și cantitățile exacte de ingrediente alimentare individuale pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră. La cel mai mare deficit al piramidei sunt cerealele, pâinea, orezul și pastele, care ar trebui să reprezinte 40% din aportul zilnic de alimente. Urmează un pas cu 35% fructe și legume. Chiar mai mare cu 20% este laptele, produsele lactate, carnea, păsările, peștele, leguminoasele și nucile. Și chiar în vârful piramidei sunt grăsimi, uleiuri și dulciuri ascunse în 5%. Cu toate acestea, nu veți urca scările piramidei alimentare fără a menține un aport suficient de lichide și un regim adecvat de băut.

Nutriție și din apă
Deși apa nu conține carbohidrați, grăsimi, proteine, este o sursă de multe substanțe sănătoase care contribuie la o nutriție adecvată. În special, apele minerale, după cum sugerează și numele lor, conțin minerale și oligoelemente care mențin corpul uman în formă. Ei bine, pe măsură ce alegem alimente individuale, ar trebui să ne concentrăm și pe alegerea regimului potrivit de băut. Dacă subestimăm nutriția din minerale, organismul ne va anunța foarte repede.

Nutriția adecvată a apei
Prevenirea este respectarea corectă și regulată a regimului de băut. Un adult ar trebui să bea în mod optim de la 1,6 (femei) la 2 litri (bărbați) de lichide pe zi. Este important ca acest volum de lichid să conțină o proporție adecvată de minerale. Apele mediu mineralizate cu un conținut natural de magneziu și un conținut redus de sodiu sunt, prin urmare, adecvate regimului de băut. „Doza zilnică recomandată de magneziu pentru un adult este de a lua aproximativ 375 mg prin alimente și băuturi. Nevoia de magneziu crește atunci când bei prea multă cafea sau consumi mese mai grele. De asemenea, puteți găsi magneziu în leguminoase, legume cu frunze sau nuci ”, explică prof. Univ. MUDr. Zdeněk Zadák, șeful Centrului de cercetare și dezvoltare, Spitalul Universitar Hradec Králové.
Prin urmare, încercați să începeți calea unei diete sănătoase și echilibrate de Ziua Mondială a Nutriției, cu un pahar de apă minerală de magnezie în mână. Unicitatea Magneziei constă în faptul că este bogată în magneziu, dar în același timp are un conținut scăzut de sodiu și este în general moderat mineralizată. Ce înseamnă? Bând Magnezie, suplimentezi magneziu (Mg) fără a împovăra organismul cu un exces de alte substanțe, în special sodiu (sare). Apa minerală cu magnezie conține 170 mg magneziu și numai 6,17 mg sodiu pe litru. Bând o sticlă de 1,5 l, veți primi 68% din doza zilnică recomandată de magneziu.