grăsime

A fi supraponderal este una dintre cele mai presante probleme de azi. Cauzele sale tind să fie diferite și, prin urmare, modalitățile de abordare sunt diferite.

Prin urmare, dacă alegeți o strategie greșită, este posibil să nu vă aducă întotdeauna rezultatul dorit.

Un studiu care examinează tipurile de obezitate

Un studiu recent realizat de Yorkshire Health a analizat 4.000 de persoane supraponderale, împărțite în următoarele grupuri:

1. Femeile tinere și sănătoase - aceste femei nu au avut probleme semnificative de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 sau alte boli asociate cu supraponderalitatea.

2. Bărbații alcoolici - bărbați supraponderali fără probleme de sănătate din cauza greutății corporale excesive, dar care au băut cantități excesive de alcool.

3. Persoane nefericite de vârstă mijlocie - de obicei femeile care au suferit de unele probleme de sănătate mintală.

4. Seniori mai bogați și sănătoși - persoane cu o sănătate de obicei optimă, dar care au consum crescut de alcool și tensiune arterială crescută.

5. Boli fizici, dar seniori fericiți - persoanele în vârstă într-o stare mentală bună care au suferit de boli cronice, cum ar fi osteoporoza.

6. Oamenii săraci și bolnavi - de obicei oameni săraci care, în plus, sufereau de o serie de boli cronice.

Semnificația acestui studiu a fost că cercetătorii au luat în considerare mai mulți factori, ceea ce ajută în mod semnificativ la rezolvarea problemelor obezității.

Tipuri de distribuție a grăsimii corporale

Există două tipuri de bază de distribuție a grăsimii corporale.

Distribuția grăsimilor Android este una care este mai tipică pentru bărbați. Este o formă a corpului „măr” în care circumferința taliei este mai mare decât pe șolduri.

Distribuția grăsimilor ginoide este, la rândul său, unul mai tipic femeilor. Se mai numește și forma corpului „în formă de pară”, în care circumferința șoldurilor este mai mare decât în ​​circumferința taliei.

Tipuri de grăsime și cum să le eliminați

Acum să vedem cum să îndepărtați grăsimea, în funcție de locul în care se află pe corp.

Iată 6 tipuri de grăsime corporală și cele mai bune modalități de a scăpa de ele:

1. Grăsime în partea superioară a corpului (android)

Acest grup include, de obicei, oameni care mănâncă mult și care au puțină activitate fizică. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., atunci limitați aportul de dulciuri și faceți exerciții timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

2. Grăsime centrată în jurul centurii (android)

Grăsimea suplimentară în zona taliei apare adesea din cauza depresiei, stresului și anxietății. Prin urmare, ar trebui să încercați câteva tehnici de relaxare (respirație, meditație) și exerciții fizice.

3. Grăsime în șolduri, fese și coapse (ginoide)

Acest tip de grăsime afectează în principal femeile. Încercați exerciții pentru picioare combinate cu exerciții cardio.

4. Grăsime concavă (android)

Grăsimea abdominală este adesea rezultatul consumului excesiv de alcool și al respirației slabe. Prin urmare, limitați aportul acestuia și încercați exerciții de respirație. Nu strică exercitarea întregului corp.

5. Grăsime pe picioare (ginoidă)

Acest tip de grăsime afectează în principal femeile însărcinate, care au adesea picioarele umflate. Încercați aerobic cu apă care vizează reducerea presiunii la nivelul picioarelor și articulațiilor. De asemenea, petreceți ceva timp în timpul zilei cu picioarele ridicate.

6. Grăsime abdominală și spate (android)

Principalul vinovat pentru acest tip de grăsime este lipsa activității fizice. Trebuie să începeți să vă exercitați mai mult și să vă reglați nivelul zahărului din sânge. De asemenea, încercați să reduceți dimensiunile porțiilor alimentelor pe care le consumați în timpul zilei.

Concluzie

Dacă totuși nu poți pierde în greutate în ciuda recomandărilor date aici, verifică dacă supraponderalitatea ta este rezultatul unui dezechilibru genetic sau hormonal.

În acest caz, cel mai bine este să consultați un nutriționist sau un dietetician pentru a vă ajuta să vă rezolvați problema.