Căutare

Categorii

  • Biohacking
  • Exercițiu
  • Pustii
  • Suplimente nutritive
  • Estetică
  • Inspirații
  • Masă
  • Turmeric și știință
  • Curcuma și sănătate
  • Latte de curcuma
  • Băuturi
  • Nu3o latéčka
  • Despre turmeric
  • Masa de pranz
  • Mic dejun
  • Rețete
  • Interviuri
  • Puterea turmericului
  • Gustare
  • Super-alimente
  • Lumea turmericului
  • Masa de seara
  • Nutriție
  • Slăbire sănătoasă
  • Sfaturi sănătoase

Aboneaza-te la Newsletter

Ultimele articole

tine

Interviu - Nikoleta Kováčová (Raw Daughter)
Pielea ca oglindă a sănătății? Interviu cu MUDr. Lenka Džubáková
Interviu - Patricia de la HIT duce o viață sănătoasă

Cum să scapi de amețeli, 7 sfaturi acasă

Amețeala sau chiar vertijul este un sentiment care apare fără nicio mișcare. Este cauzată de simțurile care spun creierului, că corpul nu este în echilibru, chiar dacă este. Amețeala este doar un simptom al unei stări interne, fără diagnostic la fel.

Unele amețeli apar doar o singură dată și unele tipuri de amețeli vor reapărea până când aflând cauza. Unul dintre cele mai frecvente tipuri de amețeli se numește vertij paroxistic pozițional benign (BPPV). BPPV este cauzat de ceva în urechea internă, care îți afectează sentimentul echilibru.

O cauză mai profundă poate fi depășirea accidentului vascular cerebral sau a leziunilor capului. Dacă aveți amețeli acasă, există mai multe remedii naturale la domiciliu, care te va ajuta să-l vindeci parțial.

1. Exercițiul „Brandt-Daroff”

Acest exercițiu cu oamenii cu întoarcerea capului se recomandă cel mai adesea. Este foarte practic și îl poți practica chiar și acasă nesupravegheat profesional.

Când nu vă aflați într-un loc sigur sau conduceți, mai bine nu o faceți, deoarece acest lucru îl poate face și mai incomod. ameţeală.

Procedura de exercițiu:

  1. Așezați-vă pe o suprafață plană cu picioarele atârnate în aer ca un scaun de bar.
  2. Întoarceți capul cât mai departe spre stânga și trunchiul cu umărul spre dreapta.
  3. Picioarele nu trebuie să se miște în timpul exercițiului.
  4. Rămâneți în poziție cel puțin 30 de secunde.
  5. Apoi readuceți corpul în poziția sa originală, de mijloc.

Repetați același exercițiu pe pe partea opusă rotind capul cât mai departe spre dreapta și trunchiul cu umărul spre stânga.

Puteți face exercițiile în serie după 5 repetări calm și de trei ori pe zi timp de câteva săptămâni. Te poți antrena în fiecare zi, dar cel puțin De 2 ori pe săptămână. Dacă știi engleză, inspiră-te și din acest videoclip.

2. Ginko biloba

Ginkgo biloba a fost studiat pentru efectul său asupra amețelilor și sa constatat că este la fel de eficace ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

Extract de Ginkgo poate fi achiziționat sub formă de capsule sau lichide.

Utilizați zilnic 240 miligrame de ginkgo, în fiecare zi ar trebui să reducă simptomele amețelii și să vă ajute să vă simțiți mai echilibrat. Ginkgo este un superaliment.

3. Reduce-ți stresul

Unele emoționale stări, care provoacă amețeli pot fi cauzate de stres excesiv.

Strategiile de gestionare a stresului ar trebui reduceți lungimea de centrifugare. Meditațiile scurte practice și tehnicile de respirație profundă sunt o modalitate bună de a începe. Exercițiul 5 tibetani vă poate ajuta, de asemenea.

Termen lung stres dar nu este ceva ce poți pur și simplu să respiri. Deci, distingeți-l. Antioxidanți precum curcuma, scorțișoara, ghimbirul vă vor ajuta, de asemenea, să reduceți stresul - care acționează adesea ca adaptogeni în organism.

De asemenea, simpla realizare a cauzelor stresului poate reduce simptomele amețelii.

4. Cantitatea adecvată de somn

Amețeala poate fi indusă lipsa de somn. Dacă întâmpinați amețeli pentru prima dată, s-ar putea datora stresului oxidativ sau lipsei de somn.

Deci, oprește-ți ceea ce faci o vreme și ia-ți câteva zile libere. Amețeala ar trebui ar fi trebuit să plece de la sine.

5. Hidratare și amețeli

Uneori capul tău se învârte dacă sunteți deshidratat. Reducerea aportului de sodiu poate ajuta. Dar cel mai bun mod de a rămâne hidratat, este ușor să bei multă apă.

Monitorizați aportul zilnic de apă, în special în zilele călduroase și uscate. De asemenea, este minunat să aveți un umidificator la locul de muncă.

De asemenea, nu uitați să vă hidratați după antrenament. Bea apă, nu bere.

6. Vitamina D

Dacă bănuiți că amețelile dvs. sunt asociate cu deficiență nutrienți de calitate, este foarte posibil să ai dreptate.

Lipsă vitamina D pot simptome amețeli să se înrăutățească. Aici puteți primi sfaturi dacă aveți nevoie de un aliment pentru bebeluși (lapte, pește, gălbenuș de ou) sau dacă aveți nevoie de un supliment nutritiv.

7. Amețeli din alcool

Pe lângă amețeala pe care o simți în timp ce bei alcool, poate alcoolul într-adevăr schimba structura în urechea ta interioară.

Și alcoolul, și tu deshidratează. Deci 2 într-unul. Adică două puncte negative pentru tine și sănătatea ta.

8. Antioxidanți naturali puternici pentru amețeli

Mult super mâncare poate oferi proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care pot atenua simptomele amețelii. Printre cele mai frecvent recomandate sunt turmeric, rădăcină de ghimbir, cacao adevărat și ceai verde.

Deci, dacă căutați o calitate BIO 100% naturală, încercați-o pe a noastră, de exemplu băutură turmerică - lapte auriu.

În eshop-ul nostru veți găsi, de asemenea, ceai verde puternic matcha latte în pulbere și, de asemenea, latte real de cacao nealcalinizat.

Pentru că cu toții avem probleme cu capul uneori, băuturile noastre instantanee zo Ingrediente 100% naturale vă puteți răsfăța in fiecare zi.

Rotirea capului: Concluzie

Amețeala nu este un diagnostic, ci un simptom al stării dumneavoastră, dacă apare încă.

Tratamentul amețelilor, în funcție de intensitate, poate funcționa acasă ca soluție pe termen scurt.

Dar dacă suferi amețeli frecvente, este important să găsim cauza. Medicul dvs. de familie vă va ajuta să-l diagnosticați sau vă va trimite probabil la un specialist din secția gât-urechi sau la un neurolog.

Dacă sunteți interesat de informațiile de pe acest blog și credeți că ar merita să recomandați sfaturi atât de bune prietenilor dvs., nu ezitați și ajutați-i să se orienteze în viața actuală în ciuda subscriptie la stiri.

Veți obține nu numai o carte cu cele mai importante abordări ale managementului vieții, ci și sfaturi și inspirație pentru weekend pentru dezvoltarea cuprinzătoare a sănătății.