3 mari vinovați care provoacă acnee la adulți (și cum să-i învingă)
de Martina Strihová
Robin Berzin, MD, dezvăluie soluții holistice la cele mai frecvente probleme de sănătate.
Ai crezut că îți vei lăsa acneea în urmă în adolescență, dar totuși ai erupții pe față?
Adevărul este că acneea afectează și adulții - deși, din fericire, problema poate fi înțeleasă și depășită, spune Robin Berzin, MD, fondatorul Parsley Health. Potrivit ei, cei mai comuni trei vinovați sunt erupțiile cutanate: dieta, digestia și stresul.
„Principala modalitate prin care dieta ne afectează pielea este sensibilitatea la alimente. Dacă sunteți „sensibil” la alimente, cum ar fi produsele lactate sau glutenul, înseamnă că sistemul dvs. imunitar răspunde atunci când îl expuneți la acesta. De exemplu, o mulțime de oameni sunt sensibili la cazeină și zer ”, spune Berzin.
„Dacă mănânci aceste alimente și sistemul tău imunitar le recunoaște ca fiind străine sau periculoase, sistemul tău imunitar va porni, provocând o reacție inflamatorie care se termină la unii oameni cu probleme precum acneea sau eczemele”.
În mod similar, problemele digestive rezultate din sensibilitatea alimentară sau dezechilibrele bacteriene din cavitatea abdominală pot duce la îngrijorări cu privire la inflamația pielii. Și dacă nivelul de stres este crescut, poate apărea și un dezechilibru hormonal, care duce și la erupții cutanate.
Care sunt pașii pe care îi puteți face pentru a corecta acneea la adulți?
Schimbați-vă dieta, îmbunătățiți digestia și învățați să vă relaxați.
Alimente
Dacă cauza acneei este dieta ta, poți folosi totul pe piele din exterior, dar nimic nu va funcționa. Mulți oameni sunt deosebit de sensibili la glutenul care se găsește în grâu, spelta și orz (inclusiv pâine, paste și toate alimentele din făină) și la produsele lactate (toate iaurturile, brânzeturile, laptele etc.). Dacă ar înceta să consume aceste alimente, acneea lor ar dispărea. Cu toate acestea, mulți oameni care au probleme cu pielea nu știu legătura lor cu dieta. Robin Berzin, MD recomandă „să eliminați glutenul, produsele lactate și zahărul timp de cel puțin 21 de zile, astfel încât să puteți vedea cum v-a ajutat”. Din experiența ei, acest lucru a ajutat un număr mare de oameni.
Digestie
A doua cauză a acneei este digestia. Dacă nu vă mișcați zilnic și mișcarea intestinelor dvs. stagnează, aceasta poate fi cauza pielii urâte.
„Bea multă apă, mișcă-te în fiecare zi, mănâncă multă fibră, îți va ajuta cu adevărat să-ți miște intestinele și să-ți mențină pielea curată.
Stres
Stresul este o problemă pentru toți cei care sunt încă angajați. Și poate fi un factor care provoacă acnee. Deci, ce să fac cu asta? Găsiți 5 minute pe zi pentru meditație - încercați exerciții simple de respirație, ieșiți la plimbare, antrenați-vă, ieșiți cu prietenii. Asigurați-vă că includeți relaxarea în programul dvs. în fiecare zi.
Concluzie
Dieta, digestia și stresul sunt cei trei factori pe care îi puteți folosi pentru a schimba și elimina cauza reală a acneei din interior spre exterior.
De tip vitarian
Aflați mai multe despre modul în care acneea afectează dieta. De exemplu, o dietă bogată în grăsimi provoacă, de asemenea, probleme.
Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.