Nu am timp, îmi lipsesc banii, mi-e rușine de corpul meu, mi-e teamă de coronavirus ... Aceasta este cea mai frecventă scuză a persoanelor care nu vor să se antreneze la centrul de fitness. Noi, ceilalți, știm că cine vrea, caută căi, cine nu vrea, caută motive. Exercitarea la domiciliu nu este mai rea decât antrenamentul în centrul de fitness, ba chiar aduce mai multe beneficii.
Exercițiul regulat este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Este asociat cu o serie de beneficii fizice și mentale:
- promovează sănătatea inimii și a creierului,
- reduce riscul bolilor cronice (supraponderalitate, obezitate, diabet, cancer),
- ajuta la pierderea in greutate, intareste sistemul imunitar, avantajeaza muschii si oasele,
- reprezintă una dintre cheile pentru o piele frumoasă,
- este un ajutor în a face față stresului,
- ne face mai fericiți,
- facilitează somnul și îmbunătățește somnul,
- furnizează energie,
- este un analgezic natural,
- îmbunătățește viața sexuală,
- crește productivitatea și creativitatea și, desigur, încrederea în sine.
Acestea sunt câteva dintre efectele pozitive ale exercițiilor fizice regulate și nu contează dacă vă antrenați acasă, în aer liber sau în centrul de fitness. Este important să vă mișcați, ideal în fiecare zi!
Dacă îți lipsește curajul să mergi la sală, te vom convinge că poți să te antrenezi și să obții rezultate acasă. Avem dovezi că exercițiile fizice acasă pot fi chiar mai atractive în anumite privințe decât o pisică într-un centru de fitness. Așadar, priviți cu noi beneficiile exercițiilor la domiciliu, uitați de scuze și începeți de azi!
1. Economisește timp
Dacă faptul că îți ia prea mult timp te descurajează să faci mișcare în sala de gimnastică, exercițiul în confortul casei tale este alegerea ideală pentru tine. Veți economisi timp pe care l-ați petrece pe drumul spre și de la centrul de fitness, deoarece majoritatea dintre noi nu au sală de fitness la câteva minute de casă.
În plus, poți să faci mișcare acasă în liniște chiar la cinci dimineața înainte de serviciu, când marea majoritate a centrelor de fitness sunt încă închise. Ca să nu mai vorbim că nu trebuie să aștepți să se întâmple banda de alergat, bicicleta staționară sau Șanț de canotaj, eventual unele echipament de exercițiu disponibil.
2. Este mai ieftin
Dacă adăugați prețul unui abonament lunar, costurile de călătorie, plata pentru un antrenor personal și îmbrăcămintea sport de calitate, veți ajunge la o sumă considerabilă, pe care o veți plăti lună de lună.
Dimpotrivă, atunci când decideți să faceți mișcare acasă, nu trebuie decât să lăsați spațiu în sufragerie, tampon A echipament de exerciții, de exemplu coardă pentru sărit, cauciuc, expansor, fitlopta, minge de încărcare, disc de echilibru, kettlebell sau sistem de suspendare. Ganterele și mijloacele de exerciții fizice sunt o investiție excelentă care vă vor face antrenamentul mai eficient și vă vor servi mulți ani fără să vă plictisiți în timpul exercițiului.
3. Este mai sigur
Mai ales în lunile reci ale anului, suntem atacați de bacterii și viruși. Coronavirusul, care este o sperietoare pentru mulți dintre noi, este în prezent adăugat la gripa comună. Exercițiul la domiciliu este o alternativă sigură pentru cei care doresc să se miște, să-și întărească imunitatea și, în același timp, să-și protejeze sănătatea.
4. Poți face fără îmbrăcăminte de marcă scumpă
Deși antrenamentul în centrul de fitness are în principal legătură cu exercițiile fizice, majoritatea pasionaților de fitness se preocupă și de ceea ce poartă - îmbrăcămintea sport crește confortul exercițiilor și creează încredere. De aceea, unii exercitați nu ezită să investească în îmbrăcăminte sportivă de marcă scumpă.
Cu toate acestea, nu trebuie să țineți cont de acest lucru atunci când faceți mișcare acasă, deoarece hainele de fitness confortabile sunt suficiente pentru dvs. Totuși, dacă noile tale haine te motivează să te antrenezi, nu ezita și răsfăță-te cu o nouă ținută frumoasă pentru exerciții fizice acasă.
5. Oferă mai puțin spațiu pentru scuze
Nu trebuie să omori timpul călătorind, să-ți petreci timpul îmbrăcându-te, să treci peste capcanele vremii ... Doar mergi în sufragerie și începe să faci mișcare. Exercițiul la domiciliu este, de asemenea, benefic în acest sens cu cât există mai puține obstacole, cu atât este mai probabil să le urmăriți obiectivele lor. Deci măcar încearcă-l!
6. Te eliberează de rezolvarea a ceea ce arăți atunci când faci mișcare
Nu te duci la sală pentru că ți-e rușine de pliuri pe burtă sau de fundul agățat? Nu sunteți sigur dacă vă exersați corect? Opiniile altora te împiedică să exersezi perfect? Uitați de fitness și maka acasă fără public nedorit!
7. Vă oferă opțiunea de a vă alege propria muzică sau canal TV
Pentru unii un fleac nesemnificativ, pentru alții un instrument important de motivație. Este vorba despre alegerea muzicii - în centrul de fitness nu veți influența alegerea postului de muzică sau a genului, dar acasă este pe deplin competența dumneavoastră.
8. Amintește-ți că mușchii abdominali se fac în bucătărie
Mulți iubitori ai centrului de fitness sunt convinși că vor câștiga o siluetă subțire, în formă sau musculară, mai ales prin antrenamente dure în sala de gimnastică. Cu toate acestea, adevărul este că dieta joacă un rol cheie în pierderea în greutate sau în modelarea corpului. Acestea reprezintă 80% din succes și restul de 20 includ exerciții fizice, somn și așa mai departe.
Atunci când faci mișcare în confortul casei tale, poți obține rezultate cel puțin la fel de bune ca și când te antrenezi într-o sală de sport, cu condiția să vă concentrați mai întâi pe reglarea meniului și apoi pe antrenamentele obișnuite la domiciliu. Dacă aruncați o privire la frigider în timp ce faceți mișcare acasă, rețineți că mușchii abdominali se fac în bucătărie. Nu știi cum să o faci? Cărțile și revistele cu informații de la profesioniști pentru a face mișcare și mâncare vă vor ajuta.
9. Vă oferă spațiu pentru a petrece timpul cu familia
Exercițiul cu un partener este motivant și în același timp se strânge parteneriat. Antrenamentul cu copii este amuzant și, în plus, le oferiți cele mai bune pentru viitor, un exemplu pozitiv.
10. Reduce riscul de a te regăsi din greșeală pe o rețea socială la zero
Selfie-ul a devenit o parte integrantă a vieții noastre. De asemenea, ne place să facem poze în timpul exercițiului. Dar a face fotografii în sala de gimnastică comportă și un anumit risc - s-ar putea să vă regăsiți, din greșeală, în fundalul unui sine străin pe o rețea de socializare chiar atunci când ați avut o grimasă dureroasă pe față. Cum să o preveniți? Exersează acasă!