Cum să scapi de pielea lăsată de pe abdomen după naștere?

Deși sarcina și nașterea ulterioară sunt printre cele mai naturale procese fiziologice și se așteaptă ca fiecare corp feminin să le facă față, opusul este în mare parte adevărat. Schimbarea extremă a formei, greutății și funcționării organismului, care însoțește fiecare femeie în timpul sarcinii, din păcate nu dispare odată cu nașterea - dimpotrivă, te poate deranja mult timp.

după

CITEȘTE ȘI:

Cele mai enervante consecințe ale așteptării descendenților includ depozitarea rezervelor de grăsime în zonele nedorite, cicatrici pe abdomen, coapse și fese, dar și un abdomen căzut.

Mai mulți factori sunt implicați în apariția abdomenului după naștere. Primul este genetică - dacă mama ta a avut o burtă asemănătoare unui jurnal după un maraton de nouă luni, este foarte probabil să nu ai nici o problemă cu centrul corpului tău. Același lucru este valabil și pentru vergeturi și creșterea în greutate.

Al doilea factor extrem de important este acesta, modul în care vă tratați corpul în timpul sarcinii. Dacă faceți exerciții și vă păstrați dieta tot timpul, există un risc mult mai mic ca abdomenul să nu se crape și ca mușchii abdominali să aibă dificultăți în a reveni la forma lor inițială.

Prin exerciții fizice înainte de sarcină, dar și pe tot parcursul sarcinii, mușchii abdominali sunt întăriți și apoi dimensiunea abdomenului este ținută sub control. Tot datorită așa-numitelor memoria musculară revine la normal mai repede după nașterea unui copil. Nimic nu se pierde, chiar dacă ați neglijat puțin mișcarea și, dimpotrivă, v-ați răsfățat cu mai multe dulciuri decât era necesar - cu ajutorul exercițiilor și a meniului potrivit, este posibil să demonstrați aproape miracole.

Chiar în maternitate la tine asistenta medicală de reabilitare va arăta exercițiile de înfășurare a uterului. Una dintre ele este simplă (și după nouă luni de când nu te poți întinde pe burtă foarte plăcută) întindeți-vă pe burtă pe o pernă mică. La început țineți cel puțin cinci minute și adăugați treptat minutele. O altă activitate adecvată este diverse exerciții de respirație. Respirația simplă în abdomen activează mușchii abdominali adânci și încet încep să se trezească din somn.

După o naștere naturală, puteți începe să consolidați în mod natural centrul corpului înainte de operația cezariană. Cu siguranță, dar nu strecurați mușchii abdominali drepți timp de cel puțin trei luni după naștere, deoarece acest lucru ar putea remedia separarea lor, care apare de obicei în timpul sarcinii.

Nu vă așteptați să găsiți timp pentru dvs. cu un nou membru al familiei. Prin urmare, utilizați îngrijirea copiilor ca formă de program de fitness - pe o plimbare cu trăsura, întindeți ușor și trageți abdomenul, exercitați mușchii pelvisului în timpul alăptării sau legănați-vă în talie ca un metronom în timp ce bebelușul doarme în brațe pentru a stimula mușchii abdominali oblici.

Probabil că i-ai stricat pielea cu diverse creme și uleiuri în timpul creșterii stomacului. Nu te opri nici după naștere. Cremele nu sunt miraculoase, dar pielea hidratată și masată va fi mai bine perfuzată și, prin urmare, va arăta și mai bine.

În primele câteva săptămâni după naștere, încercați să nu vă deranjați burta. Corpul tău a realizat un lucru uimitor și iartă-l pentru că nu a privit chiar de pe coperta revistei. Dar nici nu renunțați prematur - atunci când începeți să vă exersați, să vă întăriți, să aveți grijă de gospodărie și să vă îmblânziți în mod regulat apetitul gravid, burtica slăbită va dispărea treptat. Este posibil ca personajul tău să nu arate niciodată așa cum ai făcut-o înainte de sarcină - și este perfect, dar cu siguranță merită să faci maximum pentru tine și bunăstarea ta.