Faceți mișcare, încercați să mâncați sănătos și totuși nu puteți scăpa de grăsimea din burtă. Motivul poate fi surprinzător de simplu.

ziar

Știm cu toții că a scăpa de grăsimea din abdomen este foarte dificilă. Dar cum este posibil să nu ne descurcăm bine în ciuda unei diete adecvate și a unui exercițiu regulat? Acestea sunt cele mai frecvente cauze care fac ca rezultatul dorit să fie încă la vedere. Cel mai important lucru este să știți despre ele și să le evitați cu succes.

Cum să scapi de grăsimea din burtă

Dacă aveți setul de exerciții preferat, pe care îl repetați cu regularitate de fier în fiecare zi, este foarte probabil ca corpul dvs. să se obișnuiască pur și simplu cu el. Aceste exerciții în timp încetează să mai fie eficace și, deși pot duce la menținerea unei anumite stări, cu siguranță nu vor duce la îmbunătățiri. Încercați seturi noi de exerciții și încărcați alte părți musculare. De exemplu, mușchii abdominali oblici, care sunt foarte importanți nu numai pentru un abdomen ferm, fără grăsimi, ci și pentru puterea coloanei vertebrale.

O altă dovadă că vă exersați incorect este faptul că nu sunteți deloc nu vei transpira. Arderea eficientă a grăsimilor nu poate lipsi de acest fenomen însoțitor. Prin urmare, nu ezitați să creșteți treptat sarcina și să vă depășiți limitele.

Respingi strict grăsimile

Când vine vorba de grăsime, majoritatea oamenilor își imaginează mâncarea nedorită care duce la creșterea în greutate și depozitare. Prin urmare, atunci când încercăm să slăbim, studiem foarte atent etichetele, astfel încât grăsimea să nu ne pătrundă în gură, din păcate. Este un eroare fundamentală. Grăsimea este necesară pentru corpul nostru. Cu toate acestea, este important să știm ce grăsimi ar trebui să mâncăm. Vot grăsimi nesaturate, de care organismul are nevoie și pe care îl poate folosi din plin. Grăsime sănătoasă poate fi găsit în nuci, ulei de măsline virgin, pește și fructe. Include aceste alimente în dieta ta și nu uita de varietatea din dieta ta.

Îți lipsește magneziul

Da, chiar și un fleac atât de evident poate fi un obstacol major în obținerea caracterului tău de vis. În realitate, însă, nu este un astfel de fleac. Magneziul este foarte necesar pentru corpul nostru și pierderea în greutate sănătoasă nu se poate face fără el. Magneziul se găsește în legume, diferite tipuri de carne, cereale integrale, lapte, leguminoase, maci, banane, migdale, smochine sau nuci.

Bei băuturi etichetate „ușoare”

Deși publicitatea ne asigură că aceste băuturi conțin calorii minime sau chiar zero, este o minciună perfectă. O serie de studii au confirmat în mod repetat că aceste băuturi cresc rapid apetitul pentru dulciuri și, prin urmare, consumăm mai multe calorii decât dacă am bea apă obișnuită.

Sare excesivă

Sarea este o barieră foarte discretă, dar o imensă barieră în calea pierderii în greutate. Pe lângă legarea apei, promovează și consumul crescut de alimente bogate în calorii și este legat, de exemplu, de nevoia binecunoscută de a ajunge la un loc cu calorii dulci după prânz. Se întâmplă adesea că trebuie doar să reduceți sarea și puteți scăpa cu ușurință de „anvelopele” din jurul centurii.

Îți exagerezi caracterul

Așteptările neîndeplinite în ceea ce privește aspectul și caracterul ne provoacă sentimente semnificative de stres. Poate descompune rapid metabolismul și, în plus, face necesar să se ajungă la alimente nesănătoase - „sedative”. Consumul lor duce din nou la nemulțumire, stres și cineva intră în el cerc vicios. În loc să observați și să explorați excesiv fiecare imperfecțiune, veți face mai bine dacă pregătiți mâncare variată și sănătoasă și vă bucurați de ea în pace și încet. Și nu uitați că rezultatele vin treptat. Dacă slăbești brusc și fără niciun motiv aparent, ar putea fi problemă gravă de sănătate și nu un „miracol”.

Simptom al bolii

Dacă faci totul bine pe termen lung și ești sigur că niciunul dintre punctele anterioare nu se aplică pentru tine, problema ar putea fi a ta starea de sănătate. Boală glanda tiroida sau Diabet pot provoca depozitarea necorespunzătoare a grăsimilor în organism. În aceste cazuri, este necesară asistență medicală profesională, nu ezitați să o solicitați.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATE DE FACEBOOK!