patruzeci minute

17.11. 2014 8:00 Să analizăm adevărul și să recunoaștem că părțile mijlocii ale corpului nostru nu sunt nici în două palme, nici în trei, nici măcar.

Vești bune pentru leneși

Adică cei care ar prefera să râdă morcovi decât să transpire în parc. Aproximativ șaptezeci la sută din succes constă într-adevăr în schimbarea dietei. Vă rugăm să rețineți că una pe care nu o veți avea nici o problemă să o consumați chiar și în calitate de proprietar mândru al unei tăvi de copt sub tricou. Nu prea credem în revoluțiile din bucătărie și frigider. Vestea proastă pentru leneși este faptul că, în cele din urmă, va trebui să săriți în parc, la sală sau în bicicleta. Cel mai bun este cel puțin de trei ori pe săptămână și, odată ce sunteți acolo, rămâneți întotdeauna cel puțin o jumătate de oră cu activitate aerobă, în mod ideal patruzeci de minute. Aceasta este limita magică la care corpul începe să ardă nu numai zaharuri, ci și grăsimi. Apoi se poate ajunge la întărirea tuturor celor trei „râșnițe” pe care le aveți, drepte, oblice și transversale, toate vă chinuie destul de corect.

Exercițiile retro funcționează

Ceea ce au făcut mămicile noastre pentru centura axului nostru, cu câteva excepții, va fi bine și pentru noi.

Ne tragem de talie. Închinarea în lateral cu o mână ridicată sau ambele, este, de asemenea, un exercițiu bun de încălzire în capitalism. Cel mai greu este să nu te apleci înainte și să te ții cu burta și fundul trase.

Pod. Poate angaja mușchii spatelui și întinde de fapt talia.

Ne așezăm pe tocuri și suntem bine. Mâinile pe șolduri sau antebraț și stați alternativ pe șoldurile dreapta și stânga.

Rotana. Vă amintiți? Găurirea pe un platou greu a fost una dintre distracțiile preferate ale mamelor noastre. Dar știm ce nu știau ei. Că, dacă avem probleme cu spatele, ne putem răni inutil. Că ar trebui să ne mișcăm timp de aproximativ patruzeci de minute într-un ritm decent pentru a rămâne în zona aerobă. Și că este foarte distractiv, dar doar primele trei minute. Cu toate acestea, Rotana funcționează excelent ca bază pentru un televizor. Datorită acestuia, îl veți răsuci, astfel încât să îl puteți vedea din fiecare colț al apartamentului:-)

Flotări. Femeile, desigur. Atât de frumos pe genunchi, iar dacă o facem corect, se aplică mușchii largi ai spatelui și ai abdomenului interior.

Ce ar trebui să știe despre briose

Mame proaspete

După naștere, experții recomandă întărirea mai întâi a mușchilor oblici abdominali și a planseului pelvin, nu este înțelept să te arunci pe abdomenul inferior. Cu toate acestea, metoda „să nu mănânci și să te antrenezi” este uneori prea scurtă pentru o anvelopă sub buric. Ce zici de încercarea drenajului limfatic?

Gurmanzi

Potrivit experților, are o mare influență asupra figurii noastre de seară. Cu două ore înainte de culcare, puțini oameni se angajează în cardioactivitate. Deci, să mâncăm în funcție de ceea ce vom face - nimic. Este suficient dacă nu alimentăm corpul cu zaharuri pe care să nu le putem arde în somn.

Sportive pline de speranță

Încercați să mergeți rapid cu sprijin, astfel încât mâinile și partea superioară a corpului să fie, de asemenea, implicate. Recomandăm din toată inima achiziționarea unei biciclete, pe care să ne așezăm nu ca Petě Sagan, ci frumos în poziție verticală, iar la fiecare pas pe pedale lasă părțile laterale ale arborilor să fie prinși.