Raportor: Tomáš Hadžeg

Cum să scapi de stres cu mâncarea?

Un cuvânt care ne ascunde în fiecare zi din mai multe părți.

Cum să scapi de el?
Cum să mâncăm dacă trebuie să compensăm stresul cu alimente?
Și chiar este posibil?

Dacă ești tipul de persoană care trebuie să-și compenseze stresul cu mâncare, nu fi trist.

Cercetări științifice recente au arătat că anumite alimente pot reduce nivelul hormonului de stres cortizol și, astfel, nivelul nostru de stres.

Dar uitați de băuturi dulci și mâncare. Nivelurile ridicate de zahăr adăugat cresc nivelurile de cortizol și mai mult pe termen lung. (1)

Așadar, când sunteți stresați, alegeți următoarele alimente:

- ciocolata calda (2)
- banane și pere (3)
- probiotice (de exemplu, iaurt și varză murată) (4)
- prebiotice (alimente cu fibre solubile, de exemplu măr) (4)
- apă (deshidratarea crește nivelul de cortizol) (5)

Și, în sfârșit, mai am un sfat pentru tine despre cum să scapi de stres fără sedative.

Răspunsul îl puteți găsi în articol de blog .
O puteți citi aici .

PS: Doriți să vă schimbați stilul de viață general, dieta sau regimul de exerciții fizice? Rezervați data consultării nutriționale aici . Veți primi recomandări individuale și profesionale pe măsura dvs.

stres

Doriți să obțineți GRATUIT rezultate de opt ani de experiență în Tomáš Hadžeg?

Vrei informații GRATUITE pentru care ai da sute de euro?

Abonați-vă la Buletinul informativ despre nutriție al lui Tomáš Hadžeg. De 3-4 ori pe lună veți primi informații valoroase direct pe e-mail. Vă puteți abona la acest link .