vierka2621 Katuska-răbdarea trandafirului aduce: -D

exerciții fizice

Anna domini: am pierdut foarte mult, astfel încât am început să mâncăm regulat, astfel încât să puteți pierde 5 kg sau mai mult, depinde de dvs., încercați să citiți acest lucru pentru început
m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php m
și mai ales începeți să mâncați regulat dacă nu mâncați, resp. doar o dată pe zi, nu scapi de a fi supraponderal, dimpotrivă, poți avea încredere în mine, îmi țin degetele încrucișate

michal citește ... care citește ceea ce este scris aici și rămâneți la ea.mai mult nu aveți nevoie . s:-) s:-)

Vikina Corecție: S-a întâmplat în Uruguay la o paradă în Monetvid. Modelul se numea Luisel Ramos și în decurs de 2 săptămâni a murit de foame de la 62 kg la 50 kg. Nu a mâncat sau a băut doar cola light. A murit pe podium. Cauza probabilă a decesului a fost insuficiența cardiacă. Acesta nu este primul caz tragic în care modelele au murit ca urmare a foametei.

Vikina miro: ar putea fi, a devenit o presimțire în paraguay (?). Oricum, îmi place, chiar dacă IMC = 18 este încă destul de mic, modelele sunt toate bebeluși peste 175 cm și aproape niciunul nu cântărește peste 60 kg, recunosc că câțiva dintre ei sunt, de asemenea, din fire (știu copii), dar vacanta absolută moare de foame. Nu are nimic de-a face cu sănătatea.

Miro Vesely Vikina: că ar fi o reacție la modelul care a murit recent în timpul spectacolului? Îmi place o astfel de tendință, cu un IMC sub douăzeci, riscul de boli crește, de asemenea, așa-numitul moarte subită, precum și peste IMC 30.

nora: nu slăbi, te vei răni.

Vikina nora: Trebuie să te dezamăgesc, nimeni de aici nu te poate sfătui cum să slăbești până la o greutate care pune în pericol sănătatea. Aveți deja un IMC = 18,6, care se află la limita greutății normale. 54 kg la înălțimea dvs. ar însemna IMC = 17, care este subponderal periculos. Dacă nu doriți să vă strecurați într-o tulburare de alimentație, cum ar fi anorexia (a se vedea, de asemenea, firul tulburărilor alimentare), uitați imediat de pierderea în greutate. Mănâncă normal și corespunzător. Sunt sigur că ai o siluetă frumoasă, chiar dacă poate nu o vezi singur. Pentru a ilustra - am cu 25 cm mai puțin decât tine și cântăresc doar cu aproximativ 6-7 kg mai puțin decât tine. Nu poate fi vorba de a fi supraponderal în cazul meu, IMC-ul meu este cuprins între 22 și 23 și nici nu arăt rău. Îl scriu pentru a-mi da seama cât de mult a fost și pentru a nu cocheta mai departe cu gândul de a pierde în greutate. Apropo, în această dimineață am aflat vestea că au interzis modelelor care au un IMC sub 18 ani (de ex. Mai puțin de 57 kg la 178 cm) să participe la prezentarea de modă din Madrid, deoarece sunt prea săraci și se consideră că promovează anorexia. Gandeste-te la asta.

îți doresc toate cele bune!

Miro Vesely victoria99: Știu că nu îți place răspunsul meu cu:-) s:-) dar crede-mă că nu am unul mai bun pentru tine. schimbați-vă dieta și exercițiile fizice ca și cum ați fi în mod normal subțire și în aproximativ jumătate de an, un an veți avea o cifră mult mai bună. nu conduceți perfecțiunea personajului, vă veți face rău! practic nu ești supraponderal, ceea ce ți-ar da un motiv să slăbești, crede-mă. Aveți un IMC de 22,3, în regulă. este posibil să aveți un exces de grăsime în loc de mușchi, dar treaba dvs. nu este să schimbați greutatea, ci doar să schimbați treptat procentul de grăsime și mușchi. dieta ar încetini metabolismul și ar pierde mai multă carne ...

Vikina Anna:
„Reduceți consumul de energie obișnuit cu puțin pentru o zi, ceea ce vă poate declanșa metabolismul”

Îndrăznesc să nu fiu de acord, prin reducerea cantității de nenopopne de metabolism energetic, cel mult încetinesc, deoarece corpul șterge. Metabolism = procesarea energiei primite, ergo mai multă energie = metabolism mai mare (pur și simplu).

„Cheltuiți mult mai multă energie prin includerea de ex. exerciții fizice sau performanțe fizice mai intense. "

consimțământul, HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare) este deosebit de eficient aici.

Vikina Victoria99: nu ar trebui să fii foarte slab în ceea ce privește greutatea ta, totuși poți încerca să reduci grăsimea cu exerciții fizice și o dietă rațională. Când începeți să vă întăriți, aveți nevoie și de o cantitate rezonabilă de tulpină (proteină!), Pierdeți greutatea și vă orientați aproape în funcție de măsuri, semințe și oglinzi. Degete încrucișate!

Vikina miro: Îmi voi permite o mică reparație - pentru a mă îngrasa trebuie să mănânci minimum 30.000 kj ÎN ADĂU de ceea ce arzi în mod normal.

99victoria99 Mirko: dar când am cu adevărat slănină, șolduri largi, coapse și fund ... Cu siguranță am făcut-o rău și cu cei 55 de kg am arătat corect, nu eram deloc ca un schelet ...

Miro Vesely victoria99: cei 55 de ani sunt o idee foarte proastă, ar fi aproape la limita normei, nu este sănătos să fii atât de subțire. Vă sfătuiesc să nu mai pierdeți în greutate și să păstrați greutatea acolo unde este. adăugați mișcare și greutate puțin în jumătate de an - câștigați niște mușchi, unii pierd slănină, dar nu urmați o cifră perfectă

Acum: o singură infracțiune nu apare pe greutate atât de repede, de obicei deloc. teoretic este necesar să mănânci 30.000 kJ pentru a câștiga în greutate (în practică mai mult) cu siguranță nu este posibil de la o zi la alta.

Nyna Bună, sunt și eu cu 5-6 kg înainte de final. dar ultima lună a fost solicitantă pentru mâncare, am fost la o recepție de nuntă, apoi 11 zile în vacanță, apoi am avut un târg și acum eram singur acasă și găteam bunătăți pentru prieteni.
ceea ce am mâncat nici măcar nu s-ar putea numi nelegiuiri, pur și simplu m-am umplut cu pizza, prăjituri, deserturi, țigan, cola etc. etc.
mi-a venit pentru că eram reticentă să continui în modul computer și mi-am spus că voi face o pauză, voi primi ceva interzis și, chiar dacă mă îngraș, nu aș înnebuni. Am o siluetă relativ drăguță și am petrecut vacanța într-un costum de baie, deci nu este atât de acut.

dar de ce scriu asta de fapt: azi dimineață am stat pe cântar și am cântărit 65 kg. când am plecat în vacanță (28,8.), aveam 64,5. Am fluctuat treptat între 65,5 - 66,5.
Mă așteptam să câștig cel puțin trei kilograme în ultimele patru zile (chiar și cu apă legată). dar am mai puțin (și am mâncat lucruri sărate și azi nu eram încă la toaletă).
deci - de ce sunt sărac? M-am măsurat și am pierdut câțiva cm.
este posibil ca după trei luni de pierdere în greutate să fi avut un metabolism atât de început încât să poată face față unui astfel de antidot?

și ultima întrebare, de fapt m-a interesat de mult timp - dacă o persoană este într-adevăr plină, cât va dura câștigul să apară în greutate? pentru a doua zi?
poate greutatea va sări din nou, vom vedea ....
multumesc anticipat pentru raspunsuri, sa aveti o zi placuta

99victoria99 Am slăbit 66 kg, acum cântăresc 60 kg și aș vrea 55, pentru că la acea greutate m-am simțit și am arătat cel mai bine. Meriam 164 cm. Deci nu vorbesc despre o mulțime de slăbire. Deși primii 4-5 kg ​​au scăzut după ajustarea dietei foarte ușor. Dar restul nu reduce și nu reduce! Fac squash, înot, dar în ultima vreme nu foarte regulat și acum am început să particip la sală de sport în ultimele 2 săptămâni ...

Anna Nu știu, nu pare să se adauge prea mult la mâncare atunci când vreau să slăbesc, aș prefera să recunosc părerea opusă, i. reduceți consumul de energie obișnuit cu puțin pentru o zi, ceea ce poate lovi din nou metabolismul, dar nu îl reclasificați adesea, metabolismul poate fi, de asemenea, încetinit sau poate fi consumată multă energie mai mult o dată prin includerea de ex. exerciții fizice sau performanțe fizice mai intense. Dar probabil că va fi cel mai bine să înduri și să aștepți, este din ce în ce mai sărac în ultimele săptămâni, dar devine tot mai sărac, am reușit așa și chiar încetinirea nu a fost semnificativă, ceea ce ar merita să vorbim este început și chiar și un venituri mai mari nu-l pot deranja foarte mult Vikina, probabil va fi cazul tău ceea ce descrii

Miro Vesely victoria99: dar aici mișcarea și exercițiul vor deveni probabil mult mai actuale. dă o oră de activitate aerobă o oră, ai nevoie de o plimbare rapidă, de niște gantere pentru a o face și asta ar trebui să fie suficient. Când vine vorba de slăbit din cauza unei supraponderale mai mari, atunci este mai bine să așteptați cu jumătate de an înainte de ultimele kilograme. și este bine să vă gândiți la statistici - greutatea nouă va fi practic întotdeauna menținută doar de cei care încep să facă mișcare în mod regulat după ce au slăbit (cel târziu).

Vikina Mă alătur și sunt, de asemenea, curios de experiența altora. Ceea ce scrie Miso mi se pare logic, deoarece corpul este deja obișnuit cu aportul redus și, prin urmare, trebuie să fie un pic șocat. În diferite forumuri de fitness, am dat peste termenul „zi de reîncărcare”, punctul este că aproximativ o dată pe săptămână, o zi este inclusă cu un aport crescut de energie (normală), care ar trebui să prevină o reducere a metabolismului. Atunci nu este vorba de a mânca prăjituri, dar este un lucru sensibil de făcut în cantități mari. Nu simt calorii și reduc doar gras și dulce, dar am fost foarte surprins când după „priveliștea” de vineri și sâmbătă am avut brusc cu jumătate de kilogram mai puțin (și știu sigur că nu este un ciclu menstrual), evident rezervorul meu top nu s-a înregistrat deloc. Cred că ultimul kileck, dacă va fi deloc, va dispărea doar cu combinația de rac. mâncând cu sport pentru a ajuta la inițierea metabolismului.

Zuzi Așadar, pe experiența altora pe această temă, sunt și curios: s: -? cu:-?

99victoria99 Deschid (sper) un nou subiect în care îți poți scrie experiențele despre modul în care ai reușit să slăbești ultimele taste, care rămân mereu blocate