Mai întâi trebuie să vă acordați munca grea. După depozitarea grăsimii în abdomen - genetic mai ales la femei. Așadar natura protejează această zonă sensibilă de posibile daune. Nu e de mirare că grăsimea încăpățânată nu vrea să-și părăsească locul.
Pentru a face un stomac plat, trebuie să învățați două reguli imuabile. În primul rând, ar trebui să folosiți întotdeauna puțin mai puține calorii decât cheltuiți. În al doilea rând, este necesar să se antreneze mușchii abdominali, apoi intră în grăsime. Dar nu începe să te antrenezi până nu rămâi la sala de sport până nu îți schimbi dieta! Faptul este că, dacă sarcina este prea intensă, necesitatea disponibilă în zona grăsimii din burtă este transferată în mușchi și nu reduce pachetele. Deci nu trebuie să manifestați un fanatism excesiv. De două sau trei ori pe săptămână la sală, este suficient pentru a scăpa de stomac. Puteți chiar răsuci cercul dimineața și seara, stimula circulația sângelui și ajuta la eliminarea grăsimilor.
Fără un regim alimentar, desigur, el nu o poate face. Dar nu ritmul dietei în sine. De fapt, după ele, tindem să începem să mâncăm mai mult și, din nou, să folosim treptat greutatea anterioară. În plus, corpul, simțindu-se limitat în putere, va amâna depozitele de grăsimi pentru viitor. Este mai bine să fie tăiat pur și simplu la un nivel minim de dulce și făină, să excludeți produsele cu conservanți, aditivi, coloranți. Bea mai mult suc, mănâncă mai multe legume și fructe. Paralela nu este doar să mergi la sală, ci, în general, să te miști mai mult. Dacă puteți ajunge undeva pe jos, mai degrabă decât pentru transport, folosiți-l. Nu stați la televizor, este mai bine atunci când urmăriți aceleași programe pe Twist Hula-Hoop.
Și, bineînțeles, nu puteți face fără exerciții abdominale speciale. Chiar înainte de a face acest lucru, preîncălziți zonele cu probleme ale masajului. Mângâie stomacul, mușcă-l. Într-adevăr, în grăsimea corporală fără vase de sânge și cum să scapi de grăsime are nevoie de oxigen. Puteți începe acum.
Întindeți-vă pe spate, brațele de-a lungul poziției corpului sau îndoiți capul. Apăsați picioarele împreună, apoi ridicați-vă încet și coborâți încet. Repetați această procedură trebuie să fie de cel puțin 6 ori. Aceasta înseamnă că grăsimea este îndepărtată în abdomenul inferior.
Întindeți-vă pe podea, lăsați spatele ferm pe sol, îndoiți picioarele la genunchi. Brațele ar trebui să fie îndoite în spatele capului. Țineți capul și umerii de pe podea, iar bărbia trebuie să fie orientată spre tavan. Apoi reveniți la poziția de plecare. De asemenea, nu este necesar de cel puțin 6 ori. Întărește mușchiul drept al abdomenului.
Așezați-vă pe pământ, îndoiți genunchii, mâinile - capul. Păstrați corpul de pe podea, crescând până la genunchi, apoi reveniți la poziția de plecare. O face de 6 ori.
Stai pe un scaun și întoarce-ți trunchiul. Întărește oblicul.
Nu uitați să tratați apa, ei bine, acestea ajută la fixarea stomacului. Pentru a face baie, frecați un burete tare în zonele cu probleme, folosiți un duș de masaj. După un timp, veți observa că stomacul scade și devine mai plat.
Etichete: grăsime, stomac, demontare, eliminare