ziua numărul kefir

Uneori femeile se confruntă cu ele însele. Provocările pot fi identificate într-o dorință atât de urgentă de a pierde 10 kg pe săptămână. Greutatea este destul de mare, dar puțin timp, dar chiar și așa, există mai multe moduri în care o puteți realiza. Trebuie spus imediat că rezultatul, care este la șapte zile de la începutul greutății, arată că pierderea în greutate depinde de parametrii inițiali, deci dacă o persoană cântărește 65 kg, atunci pierde 10 kg pe săptămână fără a afecta sănătatea.

Cum să slăbești 10 kg într-o săptămână?

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să alegi o dietă. Până în prezent, există un număr mare de tehnici care aduc rezultate diferite. Acest lucru se datorează caracteristicilor individuale ale corpului. Când aflați cum să pierdeți 10 kg ascuțite, vă recomandăm să luați în considerare cele mai populare și cele mai utilizate, pe baza recenziilor, dietelor.

Dieta cu proteine, Dacă urmați această dietă, trebuie să reduceți cantitatea de grăsimi și carbohidrați pe care o consumați. Ca urmare, lasă rapid excesul de apă și grăsimile încep să ardă. Timp de o săptămână trebuie să mănânci 300 g fructe de mare, 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și file de pui, 100 g carne de vită și 5 proteine. Produsele trebuie coapte, fierte sau fierte. În prima jumătate a zilei, este permisă o mică porție de carbohidrați complecși, citrice și câteva mere neîndulcite. După-amiaza, puteți adăuga o legumă fără amidon la produsele dvs. proteice. Pentru a menține funcția normală a corpului, trebuie să mâncați puțină grăsime - 2 linguri. linguri.

dieta cu chefir, Există mai multe opțiuni pentru această metodă de slăbire, oferim o opțiune în care băutura este suplimentată cu o cantitate mică de proteine ​​și carbohidrați cu conținut scăzut de calorii. Este recomandat să mâncați la intervale regulate pentru a evita foamea și metabolismul. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de două ore înainte de culcare. Doza zilnică de chefir este de 0,5 litri și trebuie suplimentată cu 400 g de produs autorizat. Dieta cu chefir pentru a slăbi 10 kg pe săptămână arată astfel:

  • ziua numărul 1 - 1% kefir și cartofi la cuptor;
  • ziua numărul 2 - 1% kefir și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Ziua 3 - 1% kefir și fructe neîndulcite;
  • ziua numărul 4 - 1% kefir și file de pui gătit;
  • ziua numărul 5 - 1% kefir și fructe neîndulcite;
  • Ziua nr. 6 - doar 1,5 g de apă pură și nesaturată;
  • ziua numărul 7 - 1% kefir și fructe neîndulcite.

În plus, puteți bea apă și ceai verde.

Dieta cu hrișcă, O altă metodă populară de slăbire, care este și hrănitoare, care nu se poate bucura. Hrișcă - un produs cu un indice glicemic scăzut, ideal pentru dietă. Principiile de bază ale dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate de 10 kg:

  1. Meniul zilnic include terci de hrișcă într-o cantitate nelimitată de 0,5 litri 1,5% kefir și ceai (cafea) fără zahăr.
  2. Trebuie să beți 1 linguriță înainte de fiecare masă. apă care saturează o porțiune mai mică.
  3. Kasha este cel mai bine preparat gătind cereale pe timp de noapte. Este interzisă utilizarea sării, condimentelor și a altor ingrediente dăunătoare.
  4. Nu puteți mânca hrișcă după 18 ore, deci dacă vă este foame, atunci beți chefir.

Dacă vrei să slăbești rapid 10 kilograme pe săptămână, trebuie nu numai să schimbi alimentele, ci și să lucrezi din greu în sport. Cel mai bine este să preferați cardio, care rulează procese de ardere a grăsimilor. În acest scop, alegeți să mergeți cu bicicleta, să alergați, să înotați, să vă scufundați d. D. În plus, este posibil să se utilizeze suplimentar diverse proceduri cosmetice, de exemplu, împachetări și masaje. Există multe rețete potrivite pentru uz casnic.