V-ați luptat și cu diverse teorii în efortul de a pierde kilogramele în plus? Consumul crescut de fructe și legume se numără printre cele mai frecvente recomandări pentru diete de reducere. Cu toate acestea, nu există o regulă universală alb-negru care să vă ferească de orice restricții. Am verificat dacă este adevărat că este suficient să creștem aportul de alimente vii și kilogramele să scadă în mod miraculos.

Mâncare vie

Noi numim hrană vie fructe și legume nepreparate. Deoarece mâncarea a fost menajată să fiarbă, a păstrat o serie de vitamine sensibile la căldură și mineralele nu s-au filtrat în apă. Mulți cred că un aport crescut de alimente vii - adică fructe și legume proaspete - este cheia figurii de vis. Totuși, ceea ce putem spune fără echivoc este că hrana vie este benefică pentru organism din punct de vedere al sănătății.

Fructele și legumele nefierte au pe stomac influență alcalină, deci nu am obosit după ce am mâncat. Majoritatea este păstrată nutrienți, într-o calitate superioară decât în ​​mâncarea gătită. Deci, indiferent dacă doriți sau nu să slăbiți, consumul unei diete vii este foarte important pentru corpul nostru.

fructe

Mai multe legume nu sunt de fapt suficiente

American Journal of Clinical Nutrition a venit cu un studiu care demonstrează acest lucru Nu este suficient să adăugați porții de fructe și legume. Numărul persoanelor care „au început dieta” au adăugat cu bună-credință șase porții de legume la dieta lor, dar aceasta a fost singura modificare pe care au făcut-o, astfel încât efectul asupra pierderii în greutate a fost zero.

Dacă trebuie să slăbești, nu este suficient să mănânci mai multe alimente vii, trebuie să renunți la ceva. Fructe si legume, dacă vor afecta slăbirea, trebuie să înlocuiască un ingredient alimentar.

rezumat

Dacă puteți mai puțin fel principal, Este logic să adăugați salată. Veți obține un efect și mai mare dacă mergeți la conopidă prăjită, de exemplu nu dai cartofi ci doar salata de legume. Cu toate acestea, dacă nu reduceți porțiile de feluri principale și doar adăugați legume, în cele din urmă veți mânca mai mult și rezultatul poate fi un loc de scădere în greutate, dimpotrivă - creșterea în greutate.