Oricine dorește să slăbească și să obțină o greutate corporală optimă trebuie să cunoască regulile pierderii în greutate eficiente și sigure.

pierderii greutate

Oricine începe are ambiția de a finaliza efortul până la un final reușit. El trebuie să cunoască regulile care i-ar facilita acest proces. Un posibil eșec poate avea consecințe neplăcute, atât pentru sănătate, cât și pentru mental. Cel puțin o pierdere a motivației și o pierdere a poftei de mâncare pentru pierderea în greutate în continuare. În cel mai rău caz, supărați dezgustul și depresia.

Să încercăm să prezentăm regulile pentru pierderea în greutate cu succes:

1. stabiliți obiective realiste în timp real, stabiliți obiective parțiale și finale

2. planificarea pierderii în greutate, program bine gândit

3. obținerea informațiilor corecte pentru a crea planul și programul potrivit

4. Ia sub control sentimentul de foame și de sațietate.

5. depuneți eforturi pentru ca alimentele să aducă sentimente și experiențe plăcute și pozitive

Ce trebuie evitat:

A. idei nerealiste, incorecte și exagerate

B. consum violent de alimente nepopulare

C. o dietă unilaterală care necesită un efort psihic mare și tensiune extremă

D. o activitate fizică incorectă și depășită

E. foamete, lipsă absolută de hrană

F. apariția unui impact negativ al pierderii în greutate asupra forței fizice și mentale și a condiției fizice

G. o reducere semnificativă a performanței muncii, precum și a performanței zilnice normale

H. deteriorarea și restricționarea socială, familială, a prieteniei sau restricționarea contactelor personale ca urmare a dietei.