pestea

Ar fi ideal, dacă am mânca cât mai ușor mese și dacă nu am mâncat cu 2 până la trei ore înainte de culcare, adică după aproximativ 7 p.m. Încercați să respectați factorul de prospețime. Consumați alimente proaspăt preparate și încercați să mâncați multe fructe și legume crude zilnic. Învață să monitorizezi și să controlezi compoziția și conservanții din tot ceea ce cumperi atunci când faci cumpărături, astfel încât să știi ce mănânci. Dacă nu știi ce conține mâncarea și ce obține corpul tău din ea, mai bine să nu o mănânci.

Nu faceți greșeala de bază a celor mai mulți oameni supraponderali, adică decideți să slăbiți fără să cunoașteți principiile de bază pe care trebuie să le urmați, astfel încât rezultatul dietei dvs. să nu fie din nou o dezamăgire imensă. Ar trebui să știi cum să dormi spre corpul tău. Există un mare adevăr. Pe măsură ce vă tratați corpul, corpul vă va răsplăti cu sănătatea și, desigur, cu numărul de tampoane de grăsime în exces sau cu o figură simetrică.

Ce foame.

Foamea este nevoia de nutriție și energie pe care corpul o cere. Corpul nostru are nevoie de aproximativ 50 de tipuri de micronutrienți pe zi. Acestea sunt substanțele. pe care organismul nu le poate produce și trebuie să obțină în dietă. Acestea sunt vitamine, minerale, oligoelemente, aminoacizi esențiali - acestea sunt elementele constitutive ale proteinelor, acizilor grași nesaturați etc. Dacă aveți destui micronutrienți în dietă. îți vei pierde pofta de mâncare și senzațiile frecvente de foame, nu te vei îngrașa.

Micronutrienții sunt și proteine ​​animale, zaharuri, grăsimi, corpul nostru știe asta creați și de multe ori avem un exces în dieta noastră. Mănâncă multe alimente gătite. Gătitul face mâncarea mai ușor de digerat, dar în același timp se degradează și își pierde gustul. Din nou, enzimele sunt distruse și sunt foarte importante pentru sănătatea noastră. Practic mâncăm alimente moarte, organismul continuă să întrebe, așa că mâncăm mult inutil și ne suprasolicităm sistemul digestiv.

O altă nenorocire este prostul nostru obicei de a combina mâncarea. Ți-ai dat seama vreodată câte ingrediente alimentare diferite consumi simultan? Sistemul digestiv trebuie să se descurce și nu vă mirați. când treptat nu se poate descurca și pur și simplu renunță. În plus, stomacul nu mai funcționează după ora 20:00. De câte ori te culci cu stomacul plin?

Oamenii știu ce pastilă să ia pentru dureri de cap, dar nu știu cum să prevină durerile de cap. Foarte puțini oameni sunt conștienți de sănătatea lor și nu consideră necesar să facă ceva pentru sănătatea lor până când nu apare o problemă de sănătate sau o grăsime care intră.

Suntem responsabili de propria noastră sănătate, de starea corpului nostru, de vitalitate și de modul în care arătăm.

Ești singur alegem ce mâncăm, ce bem. PCeea ce bem și ceea ce mâncăm determină calitatea sănătății noastre, energie și vitalitate și aspectul nostru general. La urma urmei, corpul nostru creează în mod constant celule noi și le creează din ceea ce îi oferiți, adică din ceea ce mâncați. Ați realizat ce mâncați de fapt, ce beți?!

Pe vremuri, oamenii își aveau laptele, carnea, ouăle, legumele, fructele, își făceau singuri mâncarea Și astăzi? Cumpărăm produse alimentare în magazine și este de la sine înțeles că industria alimentară caută modalități de a-și prelungi durata de valabilitate. Orice aliment care are o perioadă de valabilitate este conservat într-un fel. Mănâncă alimente cu conservanți și coloranți, stabilizatori și diverse ingrediente care îmbunătățesc gustul, culoarea și durabilitatea, dar corpul nostru nu cunoaște aceste substanțe și nu le poate prelucra. Foarte des ne afectează direct celulele. Este un impozit pe un mod de viață schimbat.

Se spune că fiecare boală este o taxă pentru mâncărurile delicioase. În plus, consumăm zilnic mult zahăr, în medie până la 70 kg de persoană într-un an.

Mănâncăm de 12 ori mai multă sare decât ne trebuie. Pentru majoritatea dintre noi se formează grăsimi animale până la 80% din toate grăsimile din dieta noastră. Mâncăm multe animale proteine ​​și totuși încă ne este foame. De ce?

Poate ajungi să cunoști și o astfel de dietă. Ai luat un prânz complet, supă, un al doilea fel de mâncare, poate o prăjitură, te-ai așezat să urmărești un program TV și ai avut brusc gustul pentru ceva? Ai mânca ceva, dar nu știi ce. Legat de pofta de mâncare este o dovadă că organismul nu a obținut ceea ce are nevoie în dieta sa și, prin urmare, cere o altă doză. Există însă gusturi diferite, smcă au mâncat bine cu ceva timp în urmă.

Mâncarea gătită nu conține enzime, acestea sunt distruse atunci când sunt gătite la 40 de grade Celsius. Alimentele gătite nu conțin aproape vitamine. Acestea sunt distruse prin gătit.

Dacă mâncăm doar mâncare gătită, corpul nostru nu primește vitamine, enzime, așa că le întreabă în continuare, iar acestea sunt gusturile pe care le simțim.

Pentru ca organismul nostru să obțină ceea ce are nevoie, ar trebui să mâncăm 7 bucăți de fructe sau legume crude, 5 porții de cereale integrale, 4 porții de alimente bogate în calciu, proteine ​​cu valoare completă - proteine ​​cu aminoacizii necesari, suficient din grăsimi corecte, adică grăsimi vegetale. O faci? Cu toții suferim de o lipsă de micronutrienți. Micronutrienții sunt substanțe de care organismul are nevoie disperată, dar pe care el nu le poate crea el însuși, trebuie să le consumăm în dieta noastră.

În zilele noastre, nu mai este posibil să aprovizionăm organismul cu totul cu o dietă normală, deoarece fructele sunt recoltate înainte de coacere, astfel încât să poată fi transportate pe distanțe mari și depozitate, astfel încât conține mult mai puține vitamine și minerale decât atunci când este consumat imediat după recolta. Mănâncă o mulțime de alimente bogate în calorii și multe substanțe chimice diferite. Mâncăm adesea ceea ce avem la îndemână, ce simțim și nu avem nicio idee ce are corpul nostru, ce câștigă. Imaginați-vă că mâncăm aproximativ 60 de tone de alimente și 240 kg de substanțe chimice într-o viață. Sistemul digestiv trebuie să se descurce cu totul.

Nutriția organismului este un factor decisiv care influențează sănătatea și figura ta.

Pe lângă apă, nutriția ne afectează cel mai mult sănătatea. Astăzi, s-a dovedit că o dietă sănătoasă poate prelungi viața cu mai mult de 20 de ani. Există foarte puține boli pe care o dietă adecvată nu le-ar putea preveni sau cel puțin le pot ameliora simptomele. Potrivit dieta va ajuta la fiecare problemă de sănătate, în plus, îmbunătățește psihicul, oferă mai multă energie și vitalitate, îmbunătățește somnul și astfel o persoană bolnavă este mult mai ușor să-și depășească boala.

Ar trebui să mănânci ceea ce ai nevoie, dar de cele mai multe ori este, ce-i place. Cu toate acestea, își va menține sănătatea dacă va gusta ceea ce are nevoie corpul său. Nutriția nu este ceea ce mâncăm, ci ceea ce corpul nostru poate folosi pentru a construi și funcționa sistemele individuale ale corpului.

Învață să mesteci bine alimentele. Stomacul nu are dinți și nu poate digera bucăți mari. Bucățile de alimente consumate insuficient provoacă crampe și putrezesc în intestine. Corpul nostru poate folosi doar asta. care se poate lichefia.