timpul
Pierderea în greutate în timpul sărbătorilor, diverse sărbători, în special în timpul Paștelui și Crăciunului, poate părea cu adevărat dificilă, chiar imposibilă. Aveți în față o sarcină dificilă, deoarece vă puteți adapta dieta de Paște fără a-i afecta pe ceilalți.

Trebuie să ții întotdeauna cont de principiile unei alimentații sănătoase. Prin simpla aplicare a următoarelor sfaturi la meniul de Paște, și tu poți rămâne în formă controlându-ți greutatea în timpul sărbătorilor.

Următoarele sfaturi vă vor permite, precum și familiei și prietenilor dvs., să petreceți un Paște valoros sănătos.

1. Schimbă arahide sărate cu nuci crude și semințe - migdale, nuci, semințe de dovleac, nuci de caju, semințe de susan ... toate bogate în proteine, grăsimi esențiale și minerale.

2. Înlocuiți zahărul conținut în cofetărie fructe uscate - Mere, caise, stafide, banane, coacăze și smochine ... Nu numai că fructele uscate sunt delicios de dulci, dar durează și mult timp. Desigur, urmați acest principiu totul doare foarte tare iar excesul de calorii sunt depozitate fericit în celulele de grăsime subcutanate.

3. Robte prăjituri „deschise” deasupra (fără aluat de strat superior) - acest lucru vă va ajuta să utilizați mai puțin aluat, să reduceți instantaneu conținutul de grăsimi și calorii la jumătate. Alternativ, puteți alege să utilizați un aluat fibros, care este mai subțire și are un conținut caloric mai scăzut în comparație cu aluatul tradițional. Un alt sfat bun este să adăugați mere tocate mărunt la carnea tocată. Acest lucru va face plăcinta cu carne mai plin și va reduce conținutul de calorii al bucății tăiate.

4. Nu faceți carne de porc într-un pachet de trei - În schimb, el grătar, carnati coace pe un grătar uscat, astfel încât grăsimea să se usuce.

5. Selectați cueu dip/dressing pe bază de roșii - Evitați scufundările crude și sosurile. În schimb, oferiți oaspeților un sos de salsa sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu ierburi tocate.

Puteți face acești înlocuitori pentru a reduce cantitatea de calorii din mese.

  • Mini foietaj (45kcal) înlocuiți cu mini patiserie fibroasă (30kcal)
  • Pui prajit (40 kcal) cu pui marinat (29 kcal)
  • 30 g arahide sărate (184 kcal) pentru 30 g covrigi (114 kcal)
  • preferați 175 ml de spray de vin (2: 1) la 175 ml de șampanie cu bule

Sfatul cu privire la menținerea greutății dvs. este, de asemenea, să vă așezați și să scrieți ce ar trebui cumpărat în mod normal pentru sărbătorile de Paște și înlocuiți toate alimentele bogate în calorii bogat în grăsimi pentru alternative mai sănătoase. Acest lucru poate părea un proces obositor, dar în cele din urmă va merita.

De asemenea, nu vă fie teamă să puneți alimente mai sănătoase pe masă, din punct de vedere estetic și imaginativ.

De exemplu, gătind mai degrabă alimente de casă decât semifabricate, puteți reduce imediat conținutul de calorii și, în plus, aveți tocmai sub control ceea ce mananci.

Fără ca nimeni să-și dea seama, puteți oferi o versiune mai sănătoasă a alimentelor preferate prin înlocuirea ingredientelor bogate în calorii cu ingrediente cu conținut scăzut de calorii.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor