Homer Sunt nou aici și aș avea nevoie de sfaturi despre cum să aleg mâncarea în cazul în care sunt afară mult timp seara și nu voi avea acces la o dietă normală și nu vreau ca pizza să nu se îngrașă, așa că am nevoie sfaturi despre ce să cumpăr în cazul în care apare o astfel de situație (se întâmplă în fiecare vineri și mor de foame și „umfl”) vă mulțumesc pentru ajutor în avans

slăbești

tini ahojki pusinqaa17, și cum mănânci acum? Nu mănânci dulciuri, lucruri grase și altele? Cred că este posibil să nu poți pierde în greutate tocmai pentru că o încerci cu diferite diete etc. După părerea mea, dacă studiați o dietă sănătoasă, vă va lua de 5-6 ori pe zi pentru a echilibra porțiile adecvate (în tabelul IMC veți găsi cât ar trebui să aveți un aport pe zi), pentru a bea și a face sporturi adecvate . (Articolele de mâncare sunt, de asemenea, de mai sus) Pur și simplu schimbați-vă dieta în sănătate și gata. Și pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât să înveți să mănânci corect pentru totdeauna. Dacă va fi rapid, se va vedea, pierderea rapidă în greutate nu este încă permanentă. Nu sunteți supraponderal, deci este nevoie de mai multă răbdare și consistență, este suficient și corect și să mergeți mai departe. Încercați să citiți articolele și să vă implicați! Cu siguranță funcționează, nu știu de ce nu ar trebui ... Spune-mi ce mai faci

pusinqaa17 Buna ziua.Am 19 ani cam 168cm si 75kg.As vrea sa slabesc dar nu o pot face deloc . poate va fi pentru ca nu am suficient bue ferm dupa aceea . Am incercat sa slăbesc în diferite moduri . de exemplu.am mâncat mai ales doar fructe și legume, am practicat râșnițe, de câteva ori zumba, am cumpărat un pașaport de preluare, apoi și un dispozitiv de unde practic ca râșnițe . Am cumpărat, cu farmacii tablete pentru slabit, am tinut o dieta . dar am tot aceeasi greutate. mă poate sfătui cineva cum să slăbesc în cele din urmă? Problema mea principală este, desigur, cu stomacul, dar și cu picioarele și șoldurile . Vreau să slăbesc, dar nu niște măgari scumpi, ci ceva care este foarte rapid și eficient . vă rog sfătuiește-mă pe cineva ... dakujeeeem

zuzana5 Ludiaa Am o problemă .... Am 31 de ani, doi copii ... Mă duc regulat la sală timp de jumătate de an, urmez dieta strict. și am reușit să slăbesc, dar problema mea este un râșniță, mi-e teamă că va atârna deasupra fundului meu, cum ar trebui să-l întăresc? (ar trebui să continui să ard grăsimi sau să întăresc mușchii abrazivi? ... dar ce-i cu capra? ?:-( dacă nu știu ce în schimb? fac:-(

denisa18 salut ma poti sfatui cum trebuie sa slabesc din stomac si coapse, nu imi este suficient sa cumpar o carnita?

janulka00012 salut eu sunt janka Am 14 ani Cântăresc 55 kg și am 170 cm Aș vrea să slăbesc 10 kg dacă aș putea să nu știu cum fac aproape în fiecare zi 50 de șei seara, dar nu nu ajut aproape în timpul zilei, nu mănânc nimic, dar tot nu mă ajută, te rog, ajută-mă cum am slăbit sau cel puțin 8 kg. Nu aș vrea să trec peste 50, te rog pentru fiecare sfat, mulțumesc foarte mult ....

apolenka leeeninka: bun venit pe site. Nu știu despre papaas, dar probabil modificarea dietei ar ajuta. Uneori este suficient ca abdomenul să se contracte și să relaxeze mușchii abdominali. Dar încercați să citiți articolele de slăbire care se află în caseta verde. Gândiți-vă ca un papă și poate vă veți da seama de ce se fac falsuri. Atât de mult pentru lectură.

leeeninka Sunt foarte fericit să te ajut ... Am 16 ani și am o mare problemă cu stomacul și cu așa-numitele faldmi .... Dar problema mea este că nu pot practica nimic despre cum mi-au fost paralizate picioarele într-un accident de mașină când eram mică. așa că v-aș cere sfaturi despre cum să scăpați de această greșeală cu o dietă sau exerciții fizice ușoare ... s:-( s:-( vă mulțumesc anticipat pentru sfaturi

Maiestuos Bună, am 183 cm și 90 KG, ar trebui să-l scap la cel puțin 80 KG, și mai ales în abdomen, m-ar sfătui cineva cum să slăbesc și cât mai curând posibil? Ei bine, multumesc

Karla O idee foarte bună! Dar când vine vorba de laptopuri.
Cu greu aș rezolva cu întregul PC setat cu:-) s:-)
Zeratul: Chiar folosești toate posibilitățile și, de asemenea, timpul.

fericită zeratul: deci esti foarte creativ! Vă mulțumim pentru sprijin și vă dorim mult noroc!

ivaza zeratul: idee grozavă.

Ayleen Oh, și eu aș vrea să am câțiva centimetri și grame de grăsime mai puțin pentru zgomot. Cine mă va ajuta?
care sunt plângerile aici? Ce vrei sa auzi? Că trebuie să vă înfășurați anvelopele în folie și să stați lângă televizor și să curățați alunele?
În mod clar, urmați o dietă sănătoasă cu un minim de grăsime animală și exerciții fizice. Exercițiu și nu numai pe abdomen, ci pe întregul corp.

Floarea soarelui d (-_-) b, drăguț nick. Vă pot sfătui doar că aveți nevoie de un tată sănătos și practicați exerciții pe abdomen. În caz contrar, probabil că nu va funcționa. Din cauza burții frumoase merită puțin efort.! exercițiu ! zinc! !ÎN!

luciša Mi-a plăcut greșeala ta cu copilul bună dimineața. Unul dintre prietenii mei s-a dus odată să slăbească și s-a gândit astfel încât să ne umplem cu bețe. Uneori ai fi (sau ai fi) surprins că bețele erau o bombă calorică adecvată. În părerea mea. este cel mai important să ne dăm seama că veniturile trebuie să fie mai mici decât cheltuielile dacă vrem să slăbim. este clar o mulțime de lucruri de care trebuie să ținem cont (cum o spui?:)) dar dacă le înțelegem în planul fizic așa. nu?:) čafte

Miro Vesely vrăjitoare: Nu poți pierde în greutate din abdomen, chiar dacă stai pe cap. dacă stomacul este balonat, arătați-l medicului dumneavoastră. poate îți va spune că e OK, apoi ai încredere în el.

vrăjitoare Cum crezi că poți slăbi mai repede din stomac? Prin limitarea carbohidraților sau, de ex. trei zile de fructe? Practic, am puțină grăsime acolo, aproape că am burtica umflată.

mamca Betka20, vedeți o mulțime de postări diferite pe acest site, veți vedea că mai multe în 2 luni au pierdut 5-10 kg. Și veți afla, de asemenea, că trebuie să adăugați la dieta dvs. acum, nu până nu pierdeți kilogramele respective. Dacă aveți foarte puțin, vă lipsesc ingredientele de bază - proteine, grăsimi adecvate, carbohidrați potriviți. Corpul este apoi stresat și încearcă să stocheze tot ceea ce obține în stoc. Apoi se înrăutățește slab și chiar mai rău, apoi rulează cu o dietă normală - probabil veți cunoaște efectul. Deocamdată, vă sfătuiesc - citiți, citiți, citiți - articolele lui Mirek, contribuțiile la prim-planul discuției, experiența celor care au reușit, exemple de mese zilnice. Dacă o urmăriți, pierderea în greutate va fi mai ușoară, mai frumoasă (nu vă va fi foame) și mai durabilă. Degete încrucișate!

Miro Vesely betka20: da, 8 kilograme pot fi deduse în 2 luni. necesită disciplină strictă, poate conducere profesională

betka20 coooooooo bebe bine dimineata nu este bun pentru slabit? asa ca bebe la revedere voi ajunge cu tine. X!

Zora W: mulțumesc pentru meniul exemplar Voi încerca: -%

Tilina: nimeni nu m-a sfătuit, am inventat-o ​​singură, dar văd că m-am răzgândit mulțumesc prostesc! X!

ps: Aș vrea să întreb dacă pot slăbi 5 sau 8 kilograme în două luni, vă rog să spuneți da. Apoi, când slăbesc, voi adăuga puțin.

Ayleen duky: Îi voi da lui Bebe din când în când, dar numai ca ultimă soluție (la școală în timpul examenului, după antrenament) sau dacă am un poftă mare pentru dulciuri. Se simte mai bine decât un munte, dar îmi dau seama că conține o movilă de zahăr și grăsimi întărite.

Tilina betka20, cu adevărat nu poți rezista mult timp cu o astfel de dietă, fără proteine, un minim de carbohidrați, fără „grăsimi bune”, care te-a sfătuit. Faceți ceva despre asta rapid, inspirați-vă pe această pagină, există câteva exemple de meniuri descrise aici. Aș adăuga la acest bebe bună dimineața o ceașcă de iaurt alb/fructe/activia, vitalinea sau ceva similar /, pentru a circula carne slabă pentru natură, eventual cu ciuperci, o grămadă de orez sau cartofi și salată de legume, sau paste cu legume și ulei de măsline/preferați integral /, o bucată de pâine integrală cu brânză de vaci, tartin, brânză și legume pentru olovrant, iaurt, cabană, brânză de vaci cu fructe sau legume la cină. Și bea mult! Aruncați meniul zilnic cu pagini de floră, vedeți dacă aveți suficienți nutrienți. Nu continuați în interesul sănătății dvs. în dieta curentă!

betka20 mama: 6: 45-bebe bine dimineața, 10: 00-măr sau roșie, 13: 00-niște supă-250ml sau altceva, 16: 00-roșie, 19: 00 jumătate salată.

mamca Betka20 și care este meniul tău?

betka20 așa că nu o suport mult timp cu sufrageria mea. Am durat 3 zile și s-a rupt, am mâncat tot ce am văzut. Trebuie să o schimb

Miro Vesely betka20: puteți bea apă cu lămâie în timpul zilei oricând (nu cu zahăr) împreună cu 3 până la 4 litri pe zi. puteți avea mere în număr o dată pe zi, vă recomand dimineața

betka20 Miro vesel: te rog să bei aproape în fiecare noapte apă cu lămâie.
Trebuie să mă opresc și pot mânca mere?

Miro Vesely câine snoop: somarină rigidă care face 200 de burtă. Puțin mai sus, am scris un rând despre practicarea sportului despre cum să o faci.

Miro Vesely Lila: este mai mult o întrebare pentru un antrenor personal, sau cam așa, orbește greu de sfătuit. Despre abdomen pe abdomen, deci cele mai bune sunt pantaloni scurți. Aveți nevoie de astfel de http://www.sportujeme.sk/search.php?rst ikost likost = sab m

Miro Vesely muh: alte metode drastice sunt folosite pentru a arde grăsimile în jurul culturismului, dar personal aș prefera să mă orientez spre o nutriție rațională conservatoare, dovedită. Nu este foarte diferită de o dietă sportivă și cel mai important este fără riscuri. Este altceva dacă începe o dietă nebună a unei persoane bine pregătite în vârstă de 25 de ani, care altfel mănâncă piept de pui din mai multe feluri de mâncare pe zi. Există adesea persoane în vârstă cu o stare de sănătate precară, care se pot îmbolnăvi, dezgustați etc. într-un experiment nesăbuit.

Anika EvaEva.reagujem na Postarea ta din 11.1.- Am alergie la produsele lactate, dacă am unul am destulă problemă cu el, deci de cel puțin 25 de ani nu am avut lapte, kefir, smântână, smântână gura. Voi avea iaurt cam de două ori pe an, înghețată-tabu pentru mine. Singurul lucru pe care îl pot oricum este brânza tare, uneori brynza. A fost odată (acum vreo 18 ani) că am vorbit cu un medic despre acest lucru și mi-am spus despre ceea ce scrieți: că produsele lactate sunt necesare pentru ca organismul să nu înceapă să producă calcitriol și să provoace ulterior depozitarea grăsimilor. Nu trebuie să mă uit în oglindă pentru a confirma această teorie - dar nu este chiar corect să acuzăm obezitatea de calcitriol: - /

Ivo Recomand ca persoanele supraponderale să prezinte aceeași răbdare cu greutatea și greutatea stomacului atunci când slăbesc. Ar fi uimitor dacă ar exista o pastilă după care s-ar „sufla”. Dar nu există. Dacă mâncați sănătos și măcar ocazional faceți mișcare, acesta vă va ajunge în stomac. Este nevoie doar de răbdare. Nu e nicio grabă. Se spune că mergeți încet și acest lucru se aplică și pierderii în greutate. Lire sterline „necinstite” sunt ca o plăcintă proaspăt coaptă. Nu vă va aduce bucurie și, mai mult, trebuie coaptă din nou și din nou.

Ivo Am un IMC de 22, deci datele sunt doar pentru mine. În 60 de minute iese 2 134. Se numără printre exercițiile libere dificile (chiar și cu suprimarea culcării). Dar în locul tău, nu aș crede în teleshopping. Dacă împărțesc numărul la 20 (astfel încât să fie 3 min.) Atunci sunt aproximativ 100 Kj și le prefer 9 min. Stau în spatele calculatorului.

Ivo duky: Scrii corect că cheltuiala cu energia depinde și de înălțime și greutate. Tot din metabolism și vârstă. Scrieți înălțimea, greutatea, vârsta și activitatea unde doriți să aflați cheltuielile de energie și o voi căuta în tabelele germane. M-am uitat la datele mele și am fost șocat de cât de mult Kj. Dar cu siguranță nu aș vrea să practic antrenament abdominal timp de o oră.

Miro Vesely 5ka: faci 1000 de abdomen pe zi? deci asta este o idee foarte proastă. înseamnă că le faci complet greșit. înțelege - destul de ineficient. pierzi timpul. Înainte de a vă recomanda exercițiile, subliniez doar că nu este posibil să slăbești selectiv din abdomen. Prin urmare, aș pleda pentru a vă exercita întregul corp în mod egal, nu doar pentru bucăți.
Și acele exerciții: iată câteva exemple de comenzi rapide
m http://www.sportujeme.sk/search.php?rst… likost = sab m
acest exercițiu este foarte eficient, cu siguranță nu veți face o mie, dar efectul va fi:
m http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo… 2000111401 m
sau acest "clasic"
m http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo… 2003051502 m
degete încrucișate. dar aș dori cu siguranță să subliniez încă o dată că vă întăriți nu numai abdomenul și spatele, ci și alte părți. Sigur, este bine să începi „de miercuri” cu:-) cu:-), dar când practici alte jocuri te vei îmbunătăți doar.
Și dacă doriți să îngrășați, vă recomand să vă monitorizați ritmul cardiac actual. Astfel de „ceasuri” sunt potrivite pentru acest http://www.obchod.sportujeme.sk/product… cts_id = 151 m
fără ele nu știi cât de intens ar trebui să faci mișcare. dacă vrei deja să faci mișcare, atunci lasă-l să fie eficient.

Tilina Așa că trebuie să-mi scap atât stomacul cât și fundul. Nu este rău în ceea ce privește greutatea, unele dintre cele două sau trei kilograme cer în jos, dar este rău pentru corpul meu. Așa că practic, în fiecare zi, timp de 45 de minute până la o oră de calanetică pentru a întări corpul. Mă întreb când o va vedea pe pantaloni.

Ivo 5ka: 1000 de abdomen pe zi este o muncă grea, dar mă tem că nu va ajuta pe abdomen. Astfel, ajută mușchii abdominali, dar nu grăsimea subcutanată. Dacă o persoană dorește să scape de grăsimea subcutanată prin exerciții fizice, ar trebui să consolideze zonele musculare care ard cea mai mare energie. Nu există nicio relație între întărirea abdomenului și pierderea grăsimii subcutanate pe abdomen. Corpul decide de la sine ce grăsime subcutanată va dispărea mai întâi și, din păcate, cea subcutanată o păstrează de obicei pentru ultima dată. Prin urmare, dacă o persoană dorește să piardă în greutate pe stomac, trebuie să completeze și pierderea în greutate.

pettka salut, sunt nou aici, dar m-am saturat de experiența de a pierde în greutate (sau de a încerca să slăbesc) pentru vârsta mea. Am 17 ani, 173 cm și 72 kg. Am oase grele și am și mușchi.
Am moștenit gene nefericite de la mama, datorită cărora am o problemă incredibilă cu pierderea în greutate. M-am învinovățit mereu doar pentru acele gene atunci când nu puteam să slăbesc și am crezut că nici nu o pot face cu metabolismul meu. Ei bine, m-am înșelat și acum știu că toată lumea o poate face, vreau doar. Am cântărit 85 kg în urmă cu jumătate de an și în 4 luni am reușit să slăbesc 13 kg. Nu numai că arăt mai bine, dar mă simt mult mai bine. Din fericire, nu a existat niciun efect yo-yo și încă încerc să ajung la cel puțin 68 kg, pentru că încă nu mă uit la acele modele din reviste. .
Îmi țin degetele încrucișate pentru toată lumea și spun, dacă vrei cu adevărat, o poți face cu siguranță

Miro Vesely Janulka: se va retrage, dar problema este că burta ne deranjează întotdeauna cel mai mult s:-) s:-)

jana85 așa că m-ar interesa și eu ... Am și eu cele mai mari probleme abdominale

Miro Vesely Vidicom: așa că îmi țin degetele încrucișate pentru a nu crește. Nu am avut „nimic” acum mulți ani. și mult timp am tolerat că a crescut la 40 de kilograme de nimic mai mult.

Vidicom mulțumesc, dar în altă parte sunt sărac ca tată, doar pe burtă am puțină grăsime ... ei bine sau mușchii aceia slabi s:-) s:-) dik

Miro Vesely Vidicom: După cum au scris deja predecesorii, de fapt prescriptorii, acesta nu poate fi aruncat selectiv. Grăsimea se retrage din abdomen până la capăt. Enervat, știu. Când văd ce mănâncă tinerii pe care îi văd în oraș, nu trebuie să mă uit la buric. Supraponderalitatea devine încet atât de frecventă încât devine o normă. Răsfoiți acest site și veți fi clar ce să faceți în continuare ...

Ivo Vidicom: Ce vrei să spui? Ai multe grăsimi subcutanate pe stomac? Măsurați-l cu degetele. Prindeți pielea între 2 degete și scrieți cât este de aproximativ cm. Dacă nu aveți multă grăsime subcutanată, poate fi slăbit mușchii abdominali și probabil că nu vă mai rămâne decât să faceți mișcare.

Shaddam Vidicom: Am 25 de ani și, de asemenea, un pic de burtă. Prostul este că „în mod normal” nu poți pierde în greutate în locul ales - corpul alege unde să scape de grăsime.
Dar nu cred că noi, băieții, trebuie să fim atât de atenți, încât grăsimea să nu iasă din „locurile frumoase”, așa că - dacă pierdem puțin sau îngrășăm mușchii, cred că burta va fi mai frumoasă.

Vidicom Sunt un tip tânăr/175cm, 70kg, 23r/și am o problemă cu o burtă mai grasă.Cred că greutatea mea este bună doar ceea ce mă deranjează este burta ... Cum să slăbesc cel mai bine din burtă. Ai nevoie de mai puțin sau ar trebui să încep un exercițiu adecvat ? Și când există așa ceva?