Vorbești, dar asta e o prostie. Cum să slăbești din abdomen și să vindeci durerile de spate în doar 5 minute pe zi? Este chiar posibil? Exact asta îmi spuneam când un pacient din spa mi-a spus un truc de genul a pierdut la 20 cm de talie fără efort. Nu am avut încredere în ea.

slăbești

Ea m-a convins ce exercițiu este eficient și ar trebui să-l încerc.

Mi-a spus cum să o fac și am tot căutat informații despre acest exercițiu miraculos.

Bineînțeles că am încercat.

Ca maseuză, cel mai mult m-a impresionat durerile de spate și durerile de spate. Timp de câteva ore pe zi, aplecarea peste o masă de masaj nu mi-a ajutat crucea, iar crucile m-au durut foarte mult. Deoarece eram epuizat de la serviciu, nu prea am reușit să practic acasă, așa că am încercat acest exercițiu simplu. M-a ajutat foarte mult pentru durerea spatelui inferior, din cauza crucilor pe care le-am practicat în principal. După o experiență bună, am recomandat-o și pacienților din spa. Nu am măsurat volumul din centură, nu l-am rezolvat atunci. Toată lumea o poate încerca singură.

ÎNȘTIINȚARE:

Acest articol nu este dedicat dureri de spate severe. Dacă aveți o coloană vertebrală operată sau altă problemă gravă, consultați specialistul cu privire la adecvarea exercițiului.

Cine a inventat această metodă simplă?

Este cunoscută sub numele de medicul japonez Toshiki Fukutsudzi, specializat în tratamentul pacienților cu probleme ale coloanei vertebrale și ale oaselor pelvine. De 10 ani încearcă să dezvolte o metodă care să le permită oamenilor a ajutat la menținerea corectă a corpului și la întărirea mușchilor spatelui și abdominali. Și s-a descurcat mai bine decât se aștepta.

Dr. Fukutsudizi a venit cu un mod în care nu numai pacienții își întăresc coloana vertebrală, dar îi întăresc și pe cei săraci. Constă dintr-un exercițiu simplu, care, printre altele, reduce grăsimea din zona taliei. Totuși, cea mai bună parte este că această metodă revoluționară de slăbit vă oferă zilnic nu durează mai mult de 5 minute.

Tot ce ai nevoie este un prosop și 5 minute din timpul tău

Ei bine, tot vei avea nevoie de el cronometru A metru, daca vrei sa masori cat ai reusit sa slabesti din circumferinta taliei. Înregistrați cel mai bine circumferința centurii pe calendar. Luați o altă măsurătoare în aproximativ o lună în timpul exercițiilor zilnice.

Abordare: Cum să slăbești din abdomen și să elimini durerile de spate?

Rulați prosopul într-o rolă solidă la o înălțime de aproximativ 10 cm și bandajează-l cu o panglică, o bandă de cauciuc sau o sfoară pentru a nu se învârti. O rolă mai puternică, pe care o veți cumpăra în mod normal, poate fi utilizată și în acest scop. Apoi întindeți-vă pe o suprafață plană și dură, de preferință pe sol. Nici patul, nici canapeaua nu sunt potrivite în acest caz, deoarece sunt prea moi.

  • Așezați un prosop laminat sau un cilindru sub cruci.
  • Prosopul trebuie așezat chiar sub buric, verificați-l.
  • Întindeți picioarele la 20-30 cm distanță și uniți-vă degetele de la picioare
  • Întindeți-vă mâinile de cap, palmele îndreptate spre sol și degetele mici trebuie să se atingă
  • Lăsați să stea în această poziție timp de 5 minute, cronometrul este folosit pentru asta.
  • Ei bine, asta e.

Urmăriți tutorialul video:

Veți obține rezultate mai bune dacă repetați exercițiul de trei ori pe zi, de fiecare dată timp de 5 minute. Pentru începători, acest exercițiu poate fi provocator și dureros la început, dar după fiecare repetare, durerea va dispărea până când în cele din urmă dispare complet. Efectele ar trebui să apară după câteva săptămâni. Coloana vertebrală va fi întărită și vei scăpa și de excesul de grăsime din talie.

Această metodă revoluționară de a pierde în greutate și de a întări corpul poate părea prea simplă și poate ineficientă, dar, potrivit dr. Fukutsudzi, este foarte eficient când este făcut corect și repetat în mod regulat. Și dacă nu o crezi, o poți încerca singură. Din moment ce nu costă absolut nimic, nu aveți nimic de pierdut.

Nu mai trebuie să întrebați cum să slăbiți din stomac fără exerciții fizice intense. Economisiți-vă timpul și vindecați durerile de spate sub formă de BONUS. Sună grozav, nu-i așa?:)

Voi fi foarte fericit dacă îmi împărtășești rezultatele și îmi scrii cât de mult ai reușit să slăbești în talie sau ce efecte benefice asupra coloanei vertebrale ai observat.

Folosiți comentariile de mai jos, aștept cu nerăbdare feedbackul dvs.

Dacă ți-a plăcut articolul, te rog să îl împărtășești. ei bine, multumesc