coapse

Fiecare dintre noi are experiența că oricât am încerca să nu mâncăm sau să limităm mâncarea, nu slăbim conform ideilor noastre.

Pentru a nu perturba metabolismul prin alimentația incorectă, este necesar să ne dăm seama de ce are nevoie corpul nostru și de ce nu. În caz că eșuăm pierde in greutate de la partile cu probleme prin limitarea consumului de alimente, avem nevoie de substanțe biologice care să stimuleze arderea naturală a grăsimilor din corpul nostru și să accelereze metabolismul. În plus, este bine să învățăm să ascultăm și să percepem semnalele pe care ni le dă corpul nostru. Acesta este primul pas de succes.

Consumul neregulat constând din 1-3 mese nu vă va oferi o cifră subțire. Este mai potrivit să mănânci mai des, de ex. De 5 ori. Cu toate acestea, dacă mergeți pentru cinci mese pe zi, trebuie să vă păziți caloriile. În trei mese, îți vei furniza corpului o anumită cantitate de calorii, așa că, dacă treci la cinci mese, vei reduce proporțional proporțiile și, astfel, aportul de calorii dintr-o singură masă. Scăpați de stările de foame și de alimentația ulterioară ulterioară. Foamea nu este singurul negativ al consumului neregulat. Hormonul insulină intră și el în joc. Cercetătorii au descoperit că aportul brusc de cantități mari de alimente în 24 de ore crește nivelul zahărului, ceea ce face ca organismul să depoziteze grăsimi. Și acesta este ultimul lucru pe care îl vrei! Prin urmare, este ideal să împărțiți doza zilnică în alte 5 până la 6 doze suplimentare.

Venitul ar trebui să arate astfel:

  • micul dejun 30% din aportul de energie
  • zecea 10%
  • prânz 20%
  • plumb 10%
  • cina 20%
  • a doua cina 10%

Într-o combinație mai puțin avantajoasă cu trei prize alimentare, compoziția este recomandată după cum urmează:

  • mic dejun 30%
  • prânz 40%
  • cina 30%

Fiecare pierdere în greutate ar trebui să se bazeze privind activitatea fizică, Fără îndoială, suplimentele pentru slăbit ar trebui incluse în fiecare plan de dietă pentru a ajuta la arderea grăsimilor, accelerarea regenerării și ameliorarea foametei. Astfel de suplimente nutritive includ:

Eșantion de meniu pentru slăbit:

  • mic dejun: carnitină, fulgi de ovăz, cafea neagră
  • zecea: proteine ​​pentru femei BodyFit
  • prânz: Se potrivesc Chitosferrin, piept natural de pui/curcan, orez, salată de legume
  • olovrant: proteină pentru femei BodyFit
  • aproximativ 1-1,5 ore înainte de antrenament: arzătoare de grăsimi L-carnitină sau ThemoFit
  • imediat 1-2 mere mici după antrenament
  • cina: brânză de vaci, 2 albi tari, 1-2 bucăți de pâine Racio
  • cina târzie: 1 brânză de vaci albă cu conținut scăzut de grăsimi

Beți zilnic cel puțin 3 L de apă nesaturată sau ceai de plante fără zahăr, limitează aportul de sare și alimentele bogate în grăsimi și zaharuri. La fel de importantă este mișcarea, nu trebuie să fie un sport de performanță, ci doar o mișcare relaxată și regulată, ceea ce te face fericit. Ai grijă de el de cel puțin 3 ori pe săptămână, min. 20 de minute. Amintiți-vă, pierderea în greutate se bazează pe venituri mai mici din energie și cheltuieli mai mari.