- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
O zi buna,
Am și eu o problemă. În fiecare zi fac sporturi grele (triatlon-alergare, înot, ciclism), dar mai trebuie să slăbesc, mușchii. Am 168 cm și cântăresc 63 kg, ceea ce este destul de mult și dacă vreau să obțin rezultate mai bune Trebuie să am mai puțin kg. Am 9,7% grăsime, deci probabil că nu va fi. pentru sfaturi și vă mulțumesc anticipat.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mi-ar plăcea foarte mult să văd cum arată Zuzka, pentru că nu-mi vine să cred cum un atlet de anduranță poate cântări la înălțimea ta de atâtea kilograme și susții că formează mușchi pe care sportivii de anduranță au probleme să le păstreze deloc arde-l în acest gen de sport. Femeile care se angajează în culturism au o problemă de a câștiga atât de multe kilograme de masă musculară într-un mod natural, așa că mi se pare mai puțin sau mai puțin probabil. Iveta
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
buse. asemenea sfaturi. de 9% grăsime este mult. Știința pentru femei este o cantitate importantă din punct de vedere fiziologic de grăsime subcutanată 10-13%, iar pentru bărbați 2-5%. Femeile trebuie pur și simplu să aibă mai mult din acea grăsime pentru a fi sănătoase și capabile să țină o dietă mai târziu. îl are mai puțin. Nu știu cum a măsurat-o, dar nu cred că este mult.
Am coborât cu un cm când am tăiat carbohidrații.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
puteți încerca calanetică sau pilates. unele dintre exerciții „prind” mușchii . Nu l-am încercat, doar o dată l-am citit sau l-am auzit undeva.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, sunt încă foarte tânără și toată lumea îmi spune că am o figură uimitoare, dar nu-mi place retragerea mea. Dansez de 6 ani și coapsele mele sunt prea musculare și nu-mi place prea mult pentru că acolo unde ai pus gheață, arată groaznic. Vrei niște sfaturi? Ei bine, multumesc.:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dacă ai 9,7% grăsime atât scrii și porți aproximativ 6,67 kg FAT ceea ce este suficient pentru un sportiv care aleargă, înoată, biciclete cel puțin după mine. minute mai târziu și în termen de 2 luni veți vedea cât de subțire sunteți min.3kg de grăsime care vă sunt inutile și puteți face cu 3-4kg de grăsime. Și aveți imediat o greutate sub 60kg și veți alerga mult mai bine:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, fac și sport (dans). Stomacul meu este bine, dar picioarele mele sunt foarte aspre (musculare, desigur) și mă împiedică, așa că am început să slăbesc. Nu știu câtă grăsime am, dar am slăbit 3 kg într-o săptămână. Dimineața trebuie să am lapte cu lapte, pâine cu brânză și fructe, fructe la prânz (multe fructe) și când mă antrenez, astfel încât să am o băutură de ciocolată fierbinte (70 la sută) sau niște pâine integrală din grâu și apoi nu iau cina. Și am energia de oferit.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Restricționarea proteinelor.Nu exercitați prostia doar pentru a le face zmlandravies
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
nu le practicați, se vor pierde.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
foarte simplu. nu faceți mișcare și nu faceți nimic care să susțină construirea musculară.:)