Obținerea de grăsime, pierderea mușchilor sau încetinirea metabolismului nu este deloc o problemă. Am trecut-o singur și am avut o sarcină activă și fără probleme. Este mai rău pentru cărămizi, care se mișcă minim sau sunt expuse riscului, iar mișcarea pentru câteva săptămâni și, uneori, luni elimină complet.

Depinde mult de poziția de plecare

Dacă ați fost supraponderal înainte de sarcină și nu aveți cele mai potrivite obiceiuri alimentare, cu atât sunt mai mari consecințele asupra corpului. Nu nici cele mai mari consecințe pentru greutate și cifră nu sunt de netrecut iar lucrul uimitor este că putem rezolva problema dacă alegem. Are nevoie doar de instrucțiunile corecte, de o conducere experimentată, de un vârf de timp și de determinare.

Cum a fost cu mine

Pe parcursul întregii sarcini am crescut aproximativ 16 kg și cea mai mare parte a acestei greutăți a rămas din fericire în maternitate. Dacă ai câștiga mai mult, ai putea spune că ai sări de bucurie la acest număr. Cu toate acestea, vreau să vă arăt altceva pe exemplul meu. Nu trebuie să vă îngrășați semnificativ pentru a vă strica corpul, a pierde mușchi și, astfel, a încetini metabolismul.

Înainte de a rămâne însărcinată, procentul meu de grăsime era de numai 13,3%, adică doar 7 kg de grăsime. La două săptămâni după naștere, greutatea mi-a arătat 5 kg în plus - nimic teribil, nu-i așa? Mai rău a fost că procentul de grăsimi a crescut de la 13,3% inițial la 24,3%), care a fost de 14 kg - odată la fel de multă grăsime ca înainte!

Chiar dacă a fost încă o valoare care este un standard sigur pentru sănătate, imaginați-vă că purtați 7 kg mai mult unguent răspândit pe corp... O idee frumoasă, nu? Și acum consideră că o femeie câștigă mai mult și că grăsimile reprezintă 40% -50% din greutatea fetei menționate în prima parte a articolului ...

Și dacă te-a lovit în ochi că mi-a rămas cu 5 kg mai multă greutate, în timp ce rezervele de grăsime au crescut cu 7 kg și această matematică nu ți se potrivește cumva, explicația este simplă. Pe măsură ce depozitele de grăsime au crescut frumos, masa musculară a scăzut. Așadar, sarcina era clară - să pierzi grăsime, să câștigi mușchi și să le îmbunătățești starea, deoarece a scăzut de la 8 (subțire și musculară) la 5 (standard).

Cum să slăbești fără dietă și regim strict?

Un mod sigur, potrivit și pentru mamele care alăptează este ocupat regim alimentar simplu echilibrat, bogat în vitamine, minerale și proteine. Vrei să știi exact ce înseamnă și cum poate fi urmărit penal în plus față de copilul tău și alte responsabilități? Descărcați cartea electronică 5 reguli de bază pentru pierderea în greutate sănătoasă, de care vă veți îndrăgosti pentru eficiența lor.

Sfaturi specifice și o secțiune bonus la sfârșit vă pot ajuta cel mai mult, deoarece nu numai că vă va oferi rezultate mai bune și mai rapide, dar vă va economisi și o mulțime de timp, pe care probabil nicio mamă nu trebuie să-l ofere 🙂. Te voi sfătui suplimente și înlocuiri sănătoase ale meselor, care nu numai că mă ajută să îmi simplific viața zilnic sănătos (puteți citi rezultatele specifice nu numai cu greutatea, ci și cu sănătatea pe care am obținut-o cu ei în povestea mea aici >>).

În 4 luni după naștere, grăsimile mele au scăzut de la 14 kg la 10 kg, ceea ce însemna minus 22 cm pentru circuite. Fără diete, fără pierderi de lapte care ar putea apărea. Dimpotrivă - am mâncat de 6 ori pe zi și am avut suficientă mâncare și lapte pentru cel mic. Atașez o fotografie pentru o idee mai bună:).

după

Nu sunt în favoarea niciunui regim crud sau restricții majore. Uneori mă răsfăț cu mâncare dulce și nu cea mai sănătoasă. Dar dacă nu se întâmplă des și respectați 5 reguli, ideal cu ajutorul meselor și suplimentelor pe care vi le recomand, rezultatele vor veni cu siguranță. Nimeni nu este perfect și nu fac excepție:).

Cu toate acestea, când vezi primele rezultate, motivația devine mai mare și treptat devine nouă pentru tine modul devine automat. Unii gestionează trecerea la o nouă operațiune mai repede și alții mai lent. Nu este nevoie să stresați sau să împingeți ferăstrăul dacă nu merge imediat ce v-ați imaginat. Apoi, amintiți-vă afirmația înțeleaptă - Nu vă fie frică să mergeți încet, doar să vă fie frică să stați pe loc.

Este important să vă decideți să începeți să lucrați asupra dvs., să perseverați și să vă obișnuiți cu noul regim. Este mult mai eficient și mai ușor decât încercarea de a pierde rapid în greutate, urmând o dietă din nou și din nou. În schimb, încercați să vă simplificați dieta cât mai mult posibil, cu accent pe o nutriție adecvată - mai ales pe lângă alăptare.

Rezultatul meu este doar despre dietă și suplimente, fără niciun exercițiu. După imperial, mi s-a recomandat să lucrez mai mult cel mai devreme în jur de 3-4 luni, în mod ideal abdomenul după a șasea. Prin urmare, știu că puteți pierde în greutate chiar și fără exerciții fizice, dar după sarcină recomand cu siguranță suplimentarea acesteia în timp. Se poate spune că consider că este o necesitate dacă doriți nu numai să slăbiți, ci și să vă consolidați și să vă accelerați metabolismul. Cu siguranță vei simți pentru tine că corpul este mult mai puțin ferm după naștere.

În primul rând, începeți cu primele modificări cât mai curând posibil. Citiți cartea electronică pentru pașii de bază de bază, la care trebuie să te ții. Și nu disperați, dacă totul nu merge așa cum am planificat, nu voi putea întotdeauna să păstrez tot ceea ce am stabilit pentru prima dată. Încercați să completați cel puțin o parte și adăugați restul treptat. Mai devreme sau mai târziu îl veți obține acolo unde ați dorit, trebuie doar să perseverați.

PS: Vrei să faci o afacere consultatie gratuita privind dieta si slabirea? Faceți clic pe ACEST FORMULAR, scrieți-l și vom conveni asupra unei date.