Articolul expertului medical

Trebuie remarcat faptul că sună destul de paradoxal, dar întrebarea „cum să te îngrași?” Pentru unii este la fel de urgentă ca întrebarea cum să slăbești pentru alții. Sărăcia excesivă este aceeași problemă cu obezitatea.

frecvente

Suntem cu toții obișnuiți cu atât de mulți oameni care se luptă să fie supraponderali. Apropo, costă mult efort. Petreceți ore întregi la antrenamente în sala de sport, stând la o dietă debilitantă - totul doar pentru a pierde cel puțin câteva kilograme. Astfel de oameni cu greu își pot imagina că unii, spre deosebire de ei, doar visează la recuperare.

[1], [2]

Cum să câștigi în greutate și ce este necesar pentru asta

Silueta subțire este foarte frumoasă. Asta cred majoritatea oamenilor. Și adevărul este că în majoritatea cazurilor au dreptate. Dar ce amenințare la adresa sărăciei excesive. Multe femei care se străduiesc după frumusețe vor încerca să slăbească, dar nu vă așteptați la capcanele care se ascund în acest râu care se întind până la altarul idealului feminin. Greutatea redusă este o amenințare pentru sănătate. Medicii au subliniat în repetate rânduri că femeile care sunt prea subțiri își pot pierde o parte sau toate funcțiile reproductive, ceea ce va fi mult mai dificil de restabilit decât de a slăbi. Deci, ce ar trebui să faci dacă slăbești prea mult? Cel mai important lucru este stimularea poftei de mâncare, deoarece corpul, obișnuit cu părți mici de alimente, nu necesită în mod special ca mâncarea să fie „aruncată” adesea pe ea. Bea multe lichide: sucuri, nectare, apă, poți bea și o bere moale bună. Este adesea necesar - de cinci sau chiar de șase ori pe zi. Dar, și acest lucru este foarte important, nu trebuie să mâncați excesiv, deoarece este dăunător și va face ca organismul să fie mai dăunător decât bine. Porțiunile trebuie să fie moderate și să nu conțină exces de alimente grase.

Dacă simțiți că este cea mai ușoară foame - nu trebuie să faceți ceva. Nu supuneți organismelor epuizate anterior la stres suplimentar. Nu uitați să vă odihniți după masă. Concentrați-vă pe dieta pentru proteinele din carbohidrați. Încercați să vă asigurați că cel puțin 50% din mese sunt ouă, pui, pește și alte tipuri de carne. Produsele brute și shake-urile proteice sunt foarte utile, precum și gustoase.

Dacă mâncați corect, puteți elimina definitiv întrebarea „cum să vă îngrășați”?

Cum să te îngrași: dietă specială

A mânca bine este o modalitate excelentă de a câștiga în greutate. Dar este important să nu exagerați. Nu are rost să atingem un obiectiv mai bun cu mai multă obezitate. Acesta este motivul pentru care este important să respectați dieta corectă, care să vă facă corpul nu numai sănătos, ci și frumos.

Pentru micul dejun trebuie neapărat să mănânci ceva de brânză, plus ceva hrănitor și luminos în același timp. În acest scop, fulgi de ovăz este ideal, prospețimea poate fi îndulcită cu miere sau se adaugă nuci pentru o paletă mai clară de gust. Supa de legume, precum și salata sunt potrivite pentru prânz. Este recomandat să mănânci niște carne. Permise și paste sau cartofi (de preferință piure de cartofi). În timpul gustării, puteți lua o gustare cu niște iaurt bogat în grăsimi, astfel încât stomacul să nu rămână gol. O omletă cu o cantitate mică de carne este ideală pentru cină. De asemenea, se recomandă suplimentarea meniului cu fructe și legume (roșii, mere, pere etc.).

Pentru persoanele excesiv de slabe, va fi indicat să lucrați regulat la sala de sport. Un singur set de exerciții ar trebui să se concentreze exclusiv pe întărirea masei musculare - acesta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a câștiga în greutate. Înainte de a merge la sală, trebuie să consultați un expert pentru a vă ajuta să creați un set special de exerciții.