@ domcu69 Am slabit vreo 20kg in 6 luni. fără exerciții doar deficit caloric, mers pe jos către și de la roboți și plimbarea câinelui nu mai mult 🙂 Am un loc de muncă sedentar ent
@ nelinka888 pentru mine 6 luni este mult 😰😃 dacă cel puțin 5 kg pe lună, dar probabil că nu este posibil 😃. și ai pierdut dulciurile? Ați avut vreodată unul?
@ domcu69 nu poți face asta fără exerciții fizice și nici nu va fi sănătos, ai un risc mare de efect yo-yo sau încearcă ceva detoxifiere, dar va fi dificil și este un risc și de ce ai nevoie este atât de repede? Prima lună am slăbit aproximativ 3 kg, 2,5 kg, 3,4 kg, 4,4 kg 5. 2 kg și 6, de asemenea, 2 kg plus minus câteva jumătăți de kg erau acolo și, de asemenea, dkg, dar nu-l numesc 🙂 Dala, ci sub formă de muesli sau bare de proteine, smoothie, proteine, fără 150g de lapte sau ceva de genul ăsta 🙂
@ domcu69 bineînțeles că este posibil, și cumva veți fi atenți la dietă pentru totdeauna, chiar dacă o păstrați, baza este să pierdeți în greutate pentru a elimina zahărul, tot chinul și a reduce fructele, să includeți mai multe proteine și legume. Când ajungi la greutatea dorită, trebuie să o păstrezi și să nu revii la obiceiurile proaste, vei observa singur ceea ce ți se potrivește, astfel încât greutatea să nu urce din nou
@ domcu69 poate slăbi chiar și fără exerciții fizice. dieta este de 80%. descărcați tabelele calorice stabiliți un deficit și un curs mic;)
@ nelinka888. Mai întâi scrii că ai slăbit complet fără exerciții și apoi că „nu poți face asta fără exerciții fizice”. Deci nu știu, puțin contradictoriu.
@ domcu69 Desigur, poți pierde în greutate fără exerciții fizice, schimbarea dietei este fundamentală. De exemplu, cel mai recent sunt lovit de un post intermitent. Încercați să găsiți ceva despre asta, ar trebui să funcționeze și este destul de ușor de gestionat.
@ domcu69 poate slăbi fără exerciții fizice. Dar veți fi la fel de răutăcioși ca budinca, de asemenea, nu este un lucru mare, puteți doar să o ascundeți mai bine. Nu știu, dar dacă nu ești complet imobil, poți face măcar niște exerciții. Nu spun că trebuie să fie atletism la nivel olimpic, ci niște pilates, yoga, mers pe jos, înot - sunt sigur că s-ar găsi ceva ce poți, te va ajuta să slăbești și, în același timp, să întărești un mic.
@ h2 da, am scris-o pentru că autoarea a scris că este mult pentru ea o jumătate de an și că i-ar plăcea să dea 5 kg pe lună fără exerciții, așa că am scris că cred că nu o poate face fără exerciții, pentru că cred că nu este sănătos și real.
@ nelinka888 Sănătos nu, dar real poate fi. Depinde și de greutatea inițială. Devine mai ușor din cauza „greutății mari”.
@ domcu69 da, pentru a pierde în greutate complet rece fără exerciții fizice și, de asemenea, fără foame și fără efectul yo-yo de 4-5 kilograme pe lună. doar să știi cum să o faci.
Acum am slăbit 17 kilograme în primăvară. acum este evident mai lent, dar am 62 de kilograme și 170cm, deci nu cred că așa de groaznic 😀
@ nelinka888 dacă are nevoie să dea jos 20 de kilograme, atunci în primele două luni poate lăsa calm și sănătos un kilogram de săptămână chiar și fără exerciții fizice.
@ nelinka888 În caz contrar, deci 20 kg în jumătate de an este frumos! 👍👍👍