Video despre sănătate și medicină: Cum să slăbești din coapse și fund (februarie 2021).

Unii proprietari au picioarele pline, nu le plac, vor să le facă din ce în ce mai subțiri. Dar, înainte de a discuta despre modalități de a pierde în greutate la nivelul membrelor inferioare, trebuie să luați în considerare când vine vorba de sănătate.

slăbești

Când picioarele sunt excesiv de umflate și, prin urmare, arată masiv, este necesar să aflăm de ce se întâmplă și se îndepărtează. Dacă nu există boală, dar tendința de acumulare venoasă poate lua astfel de măsuri pe cont propriu.

1. Reglați-vă regimul de băut și beți uniform pe tot parcursul zilei, nu mai mult de 1,5 litri și încetați să beți timp de 19-20 de ore. Elimină limonada. 2. Pregătirea alimentelor, excludeți bulionul și alimentele sărate care rețin apa. Înlocuiți legumele și fructele în care este legată apa. 3. Evitați starea continuă lungă pe picioare, folosiți adesea cremă anti-varicoasă și masați piciorul, va elimina blocajele de trafic și greutatea picioarelor.

Celulita pe picioare masaj prea curat, care poate avea mâini sau bănci de vid. De asemenea, este disponibil un dispozitiv de masaj anticelulitic. Înainte de masajul anticelulitic, acesta trebuie aplicat pe un gel sau ulei de încălzire sau pe o cremă specială pentru picioare pentru a asigura circulația sângelui și a accelera distribuția grăsimilor.

Cel mai bun mod de a slăbi este picioarele lente și alergările lungi, precum și exercițiile fizice și dieta. Nu poate mânca înainte de antrenament. Vă recomandăm o gustare ușoară (banană sau portocală) cu 40-50 de minute înainte de a începe. Oferim exerciții fizice pentru scăderea în greutate, care se efectuează în timp ce stați sau culcați.

1. Mai întâi, stați în picioare, îndoiți alternativ și îndreptați picioarele fără a ridica picioarele de pe podea.

2. Așezați-vă sau întindeți-vă pe spate, cu picioarele drepte, întoarceți-vă în lateral și în spate. Mai târziu, puteți face acest lucru într-un hangar.

3. Intindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele, picioarele pe podea. diluați picioarele, fără a ridica picioarele de pe podea, apoi atașați genunchiul. Mai târziu puteți face cu greutățile, purtând un garou de cauciuc pe genunchi. Întoarceți-vă picioarele și unul către celălalt, cu genunchii atingând podeaua.

4. Stai pe pământ, cu mâinile înapoi, cu picioarele întinse în fața lui. Așezați un picior înainte și celălalt se strânge, fără a îndoi genunchii. Ar trebui să simțiți că un picior este mai scurt decât celălalt. Acest exercițiu se poate face folosind procedura și nu numai (mersul în poziție șezând).

5. Intindeți-vă pe burtă în timp ce forțați sau îndoiți picioarele și aruncați-le înapoi către voi.

6. Așează-te pe marginea scaunului, pune mâna pe genunchi. Mâinile îți scutură mușchii picioarelor și îi relaxează.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de 3 ori timp de 30 de secunde la intervale de 10-15 secunde. Nu muschii perenapruzhuyte din picioare, nu accelerează pierderea în greutate. Principalul lucru - cursuri sistematice cu pauză doar în weekend. Ghemuituri lente foarte utile posibil.

Pe lângă alergare sau gimnastică, este necesară ajustarea dietei. Principiul principal al slăbirii picioarelor dietetice este reducerea grăsimilor grele (cârnați, specialități din carne și produse de patiserie) pentru a elimina excesul de apă și băuturile carbogazoase, excesul de carbohidrați (făină, dulciuri). Creșteți consumul de fructe și legume care conțin vitamine și minerale și antioxidanți care neutralizează gratuit formațiunile radicale (care crește în timpul exercițiului). Cu minerale pentru mușchi de o importanță deosebită potasiu și calciu, dar și în multe fructe și legume, precum și iaurt, iaurt și germeni de grâu. Bun venit cu piure de apă și cartofi.

Peștii grași pot și ar trebui folosiți deoarece sunt bogați în acizi grași omega-3, importanți pentru o bună circulație. Au salutat alimentele acute (usturoi, ardei iute, ghimbir) deoarece stimulează circulația sângelui și previn retenția de lichide. El recomandă să mănânci timp de două săptămâni și apoi să pleci pentru totdeauna din orice mâncare nedorită.

Ortografie și sursă de sintaxă atunci când este retipărită salvată. Articol prezent în loc de „Site” sănătate excelentă! "