Problema pierderii rapide în greutate, mai devreme sau mai târziu, fiecare fată. Nunți, aniversări, zile de naștere ale copiilor, prima întâlnire romantică cu un tânăr, o excursie la mare - motivele pentru care doriți să setați rapid parametrii corpului dvs. foarte mult, iar lista acestuia este nesfârșită. Cum să slăbești într-o săptămână la 7 kg? Este posibil ca într-un timp atât de scurt să îți aduci corpul la perfecțiune?

Răspunsul este cu siguranță pozitiv, dar va fi nevoie de mult efort pentru a fi mulțumiți de rezultat. În acest articol, veți afla despre cele mai populare și eficiente modalități de a arunca în greutate în plus. Rămâneți cu noi, începeți să slăbiți în mod corespunzător și cu beneficii pentru corpul dumneavoastră.

Sfaturi și sfaturi pentru cei care vor să slăbească 5 kilograme pe săptămână

Pierderea rapidă în greutate este un stres imens pentru orice corp, chiar și pentru cele pregătite de o persoană. Nutriționiștii moderni oferă câteva sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți kilograme nedorite și să nu acoperiți sănătatea timpului:

Hrana permisă pentru dietă pentru săptămână

Deci, cum arunci rapid kilogramele urâte? Care este secretul? Orice dietă este clar gândită, dezvoltată de experți dintr-o dietă constând din anumite alimente. Se pare că procesul de scădere în greutate depinde în primul rând de ce nume și în ce cantități consumăm zilnic. Lista „permis” conține produse:

slim
  • Conține o mulțime de proteine ​​- produse lactate, brânză, carne și păsări cu conținut scăzut de grăsimi, pește, leguminoase.
  • Glucide lungi, tot felul de cereale, de exemplu, orez brun, grâu, cuscus, bulgur.
  • Cu grăsimi sănătoase - ulei de pește, semințe de in, ulei de măsline, diverse suplimente alimentare din alimente.
  • Apa este o parte completă a fiecărei diete. Lichidul pur de băut începe metabolismul, curăță corpul de produse de degradare dăunătoare. Din acest motiv, este important să beți o doză zilnică.
  • Fructele și legumele sunt cu IG scăzut - este un fruct cu o cantitate minimă de zahăr în compoziție, ajută, este mult mai eficient decât pierderea în greutate.

Contraindicații

Pentru a părăsi sarcina de a pierde rapid cel puțin 3 kilograme va avea cel puțin o contraindicație din următoarea listă:

  • Sarcina. În așteptarea adăugării la familie, organismul trebuie să obțină cantitatea maximă de nutrienți, vitamine și minerale. Lipsa părților necesare poate duce la consecințe negative în dezvoltarea fătului și poate afecta negativ sănătatea viitoarei mame.
  • Perioada de alăptare. În timpul ei, tânăra mamă trebuie să aibă întotdeauna o dispoziție bună, nu într-o stare de stres, așa că lăsați toate dietele pentru timpul de hrănire atunci când pieptul bebelușului.
  • Încălcarea ciclului menstrual. Echilibrul hormonal al scaunului este foarte important pentru toate femeile. În timpul unei pierderi de urgență din cauza unei posibile încălcări, care de-a lungul timpului duce adesea la consecințe grave și neplăcute.
  • Prezența bolii în faza cronică. În timpul scăderii greutății săptămânale, nici o boală cronică, indiferent de etiologie, nu se poate agrava, ceea ce duce inevitabil la o deteriorare generală a sănătății.
  • Reabilitare după operație, terapie pe termen lung. În perioada de reabilitare, organismul are nevoie de o cantitate constantă de nutrienți, apoi dietele nu vor fi exacte.

Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate

Mulți nutriționiști au dezvoltat cele mai diversificate metode și programe dietetice, permițând doar o săptămână să arunce câteva kilograme de ură. Fiecare femeie și chiar un bărbat pot alege cea mai potrivită opțiune care să se potrivească dietei și posibilelor rezultate. Acestea oferă câteva opțiuni interesante și eficiente.

Cum să slăbești 3 kg pe săptămână pe fast-food-ul estonez

Dieta estonă este una dintre cele mai eficiente tehnici de slăbire, dar are unele particularități. Este popular nu numai pentru rezultatele sale excelente, ci și pentru abordarea inițială a implementării. Desigur, nimic exotic în meniu, dar dieta este destul de dură și include specific.

Principalele caracteristici ale programului de slăbire din Estonia - un amestec dintr-un sistem mono clasic și o dietă solidă cu conținut scăzut de energie, cu un minim de calorii. „Tandem” aduce o slăbire foarte rapidă:

  • Este o dietă dintr-o listă de programe mono în timpul căreia o persoană folosește un singur produs aprobat fără adăugarea de sare, zahăr și ierburi. Așadar, curățați rapid corpul de excesul de apă și de resturile nedigerate.
  • Durată o săptămână sau șase zile, cu un rezultat garantat de 3 până la 5 lire sterline. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că este în primul rând apă stagnantă, nu grăsime în organism. Salvați rezultatul garantat, la sfârșitul dietei va trebui să adere în continuare la o nutriție adecvată.
  • În timpul programului de dietă, experții recomandă să consumați numai alimente bogate în proteine, care nu numai saturate, ci și în scăderea în greutate.

Exemple de meniuri pentru această dietă sunt după cum urmează:

  • Prima zi - ouă fierte. Mănâncă o bucată pentru fiecare masă - 6 mese pe zi.
  • Ziua a doua - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi la o înălțime de 200-300 de grame. Împărțiți-vă în trei mese principale, la aceleași intervale de timp.
  • A treia zi - jumătate de kilogram de piept de pui, împărțit în 6 porții.
  • A patra zi - gătit fără sare/zahăr orez brun 200 grame. Împărțiți-vă în patru mese.
  • Ziua 5 - Mănâncă zilnic în piele 5-6 cartofi fierți. Fiecare masă, un cartof.
  • Ziua șase - Mănâncă mere acre, dulci și acri în cantități nelimitate.

Cum să pierzi 10 kilograme pe săptămână pe o dietă cu ouă

Vrei să slăbești echilibrat? Nu există dorința de a rămâne stresat tot timpul? Dieta exact ceea ce aveți nevoie. Acesta este unul dintre cele mai eficiente și interesante programe de dietă, cu o dietă echilibrată, complet echilibrată, care nu vă va lăsa niciodată să experimentați foamea. Meniul se bazează pe ouă de pui. Acest produs are o putere calorică redusă, o serie de substanțe utile în compoziție și ajută organismul să facă față excesului de greutate mai ușor și mai repede.

Există mai multe reguli dietetice:

  • Mănâncă trei venituri principale - Mic dejun, prânz și cină. Fără mese și mese de noapte.
  • Excludeți din dietă sosurile cumpărate, cârnații și alte nume bogate în calorii, cu grăsimi dăunătoare.
  • Este strict interzis să aveți curmale, banane, struguri și mango. Aceste fructe conțin o mulțime de calorii și nu sunt potrivite ca alimente dietetice.
  • Pui gătit fără sare, pielea aruncată. Înlocuiți puiul pot fi alte soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Dacă este necesar, ouăle pot fi înlocuite cu puțină grăsime, brânză de vaci.
  • Consumați numai ouă fierte fără sare adăugată.
  • Dacă meniul conține salate, pregătiți-le fără uleiuri. Model de pansament gras de suc de lamaie.
  • Prin dietă, limitată în viitor, dietele, consumul de alimente conțin zahăr rafinat.

Cum să slăbești 2 kg pe săptămână în dieta japoneză

Dacă aveți nevoie de rezultate rapide, dar de lungă durată, o dietă japoneză este o modalitate excelentă de a slăbi. Principala caracteristică a acestui program de scădere în greutate este o reducere drastică a caloriilor pe zi, nu mai mult de 500-800 de calorii pe care le puteți mânca în timpul zilei. Principalele avantaje ale „femeilor japoneze”:

  • Termen lung. Efectul durează mult timp. Dacă respectați cu strictețe toate regulile dietei și verificați corect, în viitor nu numai că veți crește rezultatele, ci le veți salva cel puțin doi până la trei ani.
  • Dieta grijulie. Inventează ceva, nu este necesar. Nutriționiștii au dezvoltat mult timp un plan special pe care o persoană îl poate urmări doar, primind un rezultat excelent și o figură frumoasă, subțire.
  • Simplitatea și simplitatea meselor. Meniul este făcut din gătit simplu. Doar o jumătate de oră și delicios pentru prânz, mic dejun sau cină este gata.

Dieta japoneză oferă rezultate cu adevărat vizibile, dar are nu numai multe avantaje, ci și unele dezavantaje pe care le puteți experimenta în timpul evenimentului:

  • Limite stricte pentru produsele uzate - nu toată lumea poate suporta moneda propusă pentru o perioadă întreagă de săptămână.
  • Puteți bea nu numai apă, ceai verde și cafea, utilizare frecventă, ceea ce duce la tulburări ale tractului gastro-intestinal la nivelul presiunii.
  • Dieta poate fi doar persoanele cu o sănătate bună, fără anomalii în faza cronică.
  • Dacă nu direct din alimente, kilogramele scăzute se întorc repede. După „japonez” trebuie să vă reconstruiți dieta zilnică.

Cum poți pierde în greutate într-o săptămână

Câtă greutate poți arunca în 7 zile? Cel puțin timp de o săptămână, următoarele principii și reguli, pe care majoritatea dietelor moderne, le poate pierde în medie între 2 și 3 kg din greutatea corporală, ca standarde normale pentru corp - nu mai mult de un kilogram și jumătate. Toate celelalte cantități de pierdere în greutate depind de greutatea inițială: o persoană mai aspră, mai rapidă și mai pronunțată decât pierderea în greutate. Frumusețea proaspătă, de regulă, începe o dietă săptămânală pentru a obține 6 kilograme, și slăbiți aici va putea profita la maximum de 1-2.

Aceste rezultate sunt oferite cu o dietă echilibrată atunci când există limite grele pentru produsele utilizate. În cazul dietei „flămânde”, alte rezultate semnificative. Desigur, puteți pierde 10 kilograme, dar veți simți disconfort și o mulțime de efecte secundare în acest proces.

Este mai bine să alegeți doar pentru dvs. Dar cel mai bine este să consultați în prealabil un expert și să vă ajutați să alegeți opțiunea potrivită.