Bună draga mea!

slăbești

Astăzi am vrut să ofer zece tehnici dovedite despre cum să slăbești rapid. Și vreau doar să „spargi total” este deja stabilit și plictisitor și tot stereotipul că „dacă slăbești rapid, înseamnă pentru o vreme.

Mai bine să slăbești încet, astfel încât greutatea să nu revină. Întoarce-te, draga mea, vei reveni!

În acest caz, dacă urmați dieta, educația și orice altceva care vă aduce o figură slabă, aceasta va reveni la un stil de viață inactiv, la o dietă nesănătoasă și așa mai departe.!

Acesta este singurul motiv pentru care a scăpat din nou atât de nefericite kilograme.

Și alte motive, încă.

Cum să slăbești rapid - Sfaturi și recomandări

Și nu contează că ați slăbit rapid sau lent. Dacă reveniți la vechile moduri de viață și performanță - greutatea va reveni. Logic? Știți cum se traduce limba greacă cuvântul „dietă”? Mod de viață!

Prin urmare, alegerea metodei de activitate fizică, nutriție, regim de băut și așa mai departe, trebuie să înțelegem că este - pentru totdeauna! Acesta este acum pentru tine, stilul tău de viață! Așadar, nu este nevoie să alegi pentru tine ceea ce simți că nu vei putea ține mult timp! Va fi o pauză, se va întoarce, se va înrăutăți.

Recomandarea mea este simplă revoltătoare, dar asta nu înseamnă că este mai puțin eficientă! De fapt, totul ingenios de simplu! Nu este nevoie să te uiți la ceva complicat și cred că va fi greu să lucrezi. Simplu, va funcționa și el!

Principalul lucru - DO. Și mai mult timp să o faci. Iată rezultatul.

Modul de a slăbi rapid?

1. Reduceți grăsimile dietetice și nu eliminați complet grăsimile saturate

Nutriționiștii recomandă consumul a mai mult de 2-3 linguri pe zi de ulei vegetal presat la rece de bună calitate.

Dacă există și alte alimente care conțin grăsimi (semințe, nuci) - atunci reduceți doza la 2 linguri.

Elimină mâncarea rapidă, cârnații, pateurile, prăjiturile și alte alimente care conțin grăsimi ascunse. În plus, este deosebit de periculos pentru sănătate - grăsimile TRANS.

Prăjit - nu pentru tine. Dacă vrei să fii subțire, sănătos și frumos - uită. Pentru totdeauna.

2. Reduceți dulceața.

Nu elimina complet, ci doar reduce! Vești bune, nu-i așa? Avem nevoie de un gust dulce pentru un corp sănătos, un spirit sănătos!

Prin urmare, mâncați dulce, savurați-l, dar lăsați-l doar să nu fie zahăr dăunător, ci cel mai sănătos, natural și sănătos - ciocolată, fructe, leguminoase, fructe uscate: curmale, prune, caise uscate. Mai ales ușor pe grapefruit.

Și gătește smoothie-uri gustoase și sănătoase: detoxifiere, scădere în greutate, măr, chefir,

3. Excludeți toate alimentele rafinate, procesate.

Aceasta include nu numai mâncarea rapidă, ci și așa-numitele. "mâncare proastă". Chipsuri, fursecuri, băuturi dulci, toate conservele, sucurile ambalate. La fel și bomboane, bomboane de ciocolată, batoane, biscuiți, pâine, chifle etc.

Nu toate acestea sunt mâncare bună! Toate produsele rafinate conțin un număr catastrofal pentru sănătatea și frumusețea noastră de substanțe chimice, zahăr, grăsimi TRANS și alte lucruri.

Aflați să coaceți pâine, produse de patiserie, gătiți nuci sănătoase și gustoase cu miere, bomboane naturale și ciocolată utilă. Din fericire, acum există o mare de informații CUM SE FACE.

Sau cumpărați ceva la magazinele de produse alimentare ecologice. De asemenea, o alegere bună.

4. Reduceți carbohidrații.

Dar nu este util și că este dăunător! Pe care nutriționiștii le numesc „calorii goale”. Cele care nu sunt absolut necesare corpului. Nu sunt utile organismului, ci doar o parte din acele calorii.

Acestea sunt toate produsele din făină albă, toate alimentele cu amidon, în special grăsimile și zahărul din compoziție, pastele.

Cerealele (fulgi de ovăz, hrișcă etc.) nu sunt afectate! Este esențial pentru noi să ne simțim energici!

5. Mutați-vă!

Mutați-vă cât mai mult posibil! Mutați-vă cu orice ocazie! Căutând în mod special fiecare oportunitate de a vă mișca activ!

Faceți sport, faceți un scurt jogging dimineața, mergeți intens, nu trebuie să folosiți ascensoare, jucați jocuri în aer liber, faceți drumeții cu prietenii. Opțiuni - la mare!

6. Utilizarea condimentelor!

Au proprietăți care ajută la arderea excesului de grăsime, precum și la accelerarea metabolismului, îmbunătățirea digestiei, eliminarea excesului de lichid din organism.

Sunt recomandate mai ales rasca, scorțișoara, cardamomul, ghimbirul, ardeiul roșu (nu este o „bombă”!), Semințele de muștar.

7. Bea multă apă curată!

30-50 ml. pe kilogram de greutate corporală - așa cum vrei-nu-vrei, dar bea în timpul zilei, ai nevoie doar!

E apă, nu ceai, cafea, compot! Nu este listat aici fără suc, fără băuturi din fructe, fără supă, fără bulion.

Nu vreau să beau? Și te-ai obișnui! Va fi dificil, doar pentru prima dată, deoarece corpul se obișnuiește cu astfel de „inovații”. Dar atunci când va înțelege ce este bine pentru el, vei ajunge la apă!

Mulți nutriționiști sunt printre primele întrebări care trebuie adresate de un pacient pentru a întreba câtă apă consumă zilnic. Și rețineți că persoanele cu supraponderalitate și comorbidități, de regulă, beau foarte puțină apă curată zilnic!

Apa este baza vieții. Aici secretul principal - că este DREPT să beți apă.

Și legea este mai veche de o jumătate de oră ÎNAINTE de masă și nu mai devreme de 1,5 până la 2 ore DUPĂ masă.

Și, de regulă, în fiecare dimineață, imediat după trezire, beți cel puțin 2 pahare de apă fierbinte. Ideal dacă adăugați suc de lămâie acolo!

Și bazați-vă pe ceaiuri utile: ceai Oolong, ceai verde, lupte și alte băuturi pentru slăbit și smoothie-uri pentru slăbit.

8. O mulțime de aer proaspăt!

Iată informații de la minunat, am apreciat un medic și un nutriționist certificat și tocmai „avansat” într-un stil de viață sănătos. Din aceste informații, m-am „așezat” la timp.

Cu permisiunea ta, în propriile tale cuvinte.

Mulți pur și simplu nu cunosc importanța oxigenului în procesul de ardere a grăsimilor! În plus, pe lângă ficat, există un rol imens al căilor respiratorii.

Amintiți-vă că grăsimea nu se ridică și „pompează” doar mușchii, ci se poate descompune doar în metaboliții finali, dioxid de carbon și apă.

  • pentru a arde 10 kg de grăsime o persoană trebuie să inhaleze 29 kg de oxigen pentru a produce 28 kg de dioxid de carbon și apă.
  • De la 10 lire sterline. la 8,4 lire sterline. din grăsime este excretat în căile respiratorii prin plămâni și doar 1,6 kg. - urină, transpirație și alte secreții lichide!

Ia notă, prieteni!

9. Accesorii!

Complex de vitamine naturale, Spirulina, Chlorella, Ulei de pește, Clorofilă, Complexe Omega-3 și așa mai departe.

Totul este bun, totul ajută la un metabolism sănătos. Dar cel care are un metabolism sănătos bun în organism care nu devine supraponderal!

10. Folosește mai puțină sare!

Sarea nu numai că dăunează rinichilor, inimii, vaselor de sânge, deci se aplică și excesului de lichid din organism. Minimizează utilizarea sării în dietă. Nutriționiștii spun că doar unul este garantat să „transporte” cel puțin patru kilograme!

Iată primele 10 sfaturi pentru a slăbi rapid, prieteni! Amintiți-vă, - CORECȚIE și STABILITATE! Aceasta este cheia succesului!

Vă doresc tuturor sănătate, greutate și tinerețe!