Pierderea în greutate »Procedura de slăbire» Cum să slăbești? Un răspuns de propoziție ...

Oamenii sunt nerăbdători și nu sunt curioși de vreo teoretizare. Vor instrucțiuni simple. O propozitie. Cum să piardă în greutate? Cele mai bune 40 de lire sterline până mâine. Și ideal? În timp ce participa la abator. Deci, dacă doriți să cunoașteți instrucțiunile pentru pierderea în greutate într-o singură propoziție, treceți la sfârșitul articolului. Iata.

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le adresează oamenii este „Spune-mi, cum slăbesc?” În același timp, presupun că voi răspunde cu o propoziție goală, cea mai relevantă. Rapid și mai ales concis. Ideea clasică: „Sunt manager și nu am timp. Dar trebuie să-l arunc într-o clipită. Ne putem întâlni jumătate de oră și mi-ai spune ce să fac? Voi plăti cât spui ... ”În curând vei înțelege că managerul nostru de grăsime presupune că știu un truc secret. Că spun ceva, sau mai bine, că fac ceva și ea slăbește în mod miraculos. Este urgent, dar cel mai apropiat termen gratuit este de 2 săptămâni. Nu citește cărți, nu are timp să o citească pe web, nu poate găti, nu poate face sport. Și știi dinainte care va fi rezultatul.

Tutoriale rapide și ispititoare pot fi găsite literalmente în așteptare în diferite reviste. Din păcate, acestea sunt de obicei informații distorsionate, inexacte și incomplete. În cel mai rău caz, acestea sunt instrucțiuni fără sens, care nu pot funcționa pe termen lung. Dintre soluțiile rapide clasice la obezitate, să menționăm cel puțin cele mai absurde sfaturi de acest tip:

  • Mănâncă, suge.
  • Mănâncă mai puțin.
  • Ascultă-ți corpul, când îți spune suficient, nu mai mânca.
  • Dieta divizată.
  • Nu mai mânca carne.
  • Elimină complet grăsimile.
  • Dieta saraca in carbohidrati.
  • Dieta bogată în proteine.
  • Valuri de carbohidrați.
  • dietă Paleo.
  • Post intermitent (și între timp poți mânca orice vrei!)
  • Cumpărați pastile de crom.
  • Cumpărați pastile care blochează absorbția grăsimilor.
  • Cumpărați cocktailul nostru și pierdeți în greutate.
  • Cumpărați cel mai recent elixir pe bază de plante care va spăla grăsimile în siguranță.
  • Ceai verde Pi.
  • 1000 de abdomen pe zi.
  • De 3 ori pe săptămână aerobic/fitness. (Sau chiar mai mult.)
  • Nu mâncați după ora 17:00.
  • Ia micul dejun singur, împărtășește prânzul cu un prieten, dă cina inamicului.
  • Vreau doar…
  • Cumpărați acest aparat de exerciții și pierdeți în greutate pe stomac.
  • Înfășurați grăsimea în folia noastră și va arde cu căldură.
  • Electricitatea vă va antrena.

Există un număr inepuizabil de soluții similare, la prima vedere, poate chiar bune. Au un lucru în comun - oferă exact ceea ce vrea o persoană obeză să audă. Soluție rapidă și ușoară. Dar nu funcționează. Obezul suspectează acest lucru, dar de obicei vrea să încerce oricum.

Dar obezitatea nu este o necesitate. Nu trebuie să fii îndrăzneț dacă nu vrei. Dar veți putea pierde în greutate numai atunci când vă familiarizați cu problema obezității și deveniți un pic nutriționist.

Adică în ceea ce privește obținerea de informații. Dacă doriți să o luptați, trebuie să vă pregătiți corect pentru această luptă, altfel veți pierde legal. Trebuie să „cunoașteți inamicul” pentru a putea proiecta o strategie adecvată. Combaterea obezității nu este o perioadă scurtă, înainte de a începe, trebuie să știi ce te așteaptă.

într-o

Deși exercițiile fizice și exercițiile fizice sunt importante, dieta joacă un rol dominant în combaterea obezității. Influența dietei este fundamentală aici. Alimentele alese prost te pot copleși, pot provoca colici, boli și chiar moarte. Majoritatea oamenilor simt că, dacă recunosc scaunele, pot găti. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul.

Acesta este un semnal că ceva nu este în regulă - și este în principal dieta.

Pierderea în greutate trebuie să înceapă cu studii

Știu exact câți dintre voi nu le place să citească astfel de afirmații. Nu vrei să studiezi nimic, nu ai timp pentru asta. O idee mult mai atractivă este probabil greva grea a foamei - pentru mulți este mai bine să mori de foame decât să studiezi ceva. Dar suferința cu greva foamei se termină cu un efect de yo-yo, iar obezitatea a revenit, dar mai rău. De ce o astfel de suferință? Ar fi bine să obțineți locul de muncă imediat studiind o disciplină care ar trebui predată în școli.

Cumpărați o carte despre nutriția rațională sau pierderea în greutate. Poate fi și meniul meu de slăbit - veți găsi în el tot ce trebuie să știți.

  • Este util să înțelegeți din ce alimente și ingrediente sunt compuse.
  • Este util să știm ce efect au componentele individuale ale alimentelor asupra oamenilor.
  • Vă va ajuta dacă aveți opinia (și estimarea) corectă cât de multă mâncare puteți mânca pentru a vă ajuta și în același timp să slăbiți definitiv din abdomen.

Dacă cineva îți oferă un tort, trebuie să știi motivul pentru care nu îl ai. Sau - dacă vrei să-l ai - trebuie să știi câte brioșe poți mânca fără consecințe. (Va fi ceva între una sau două mușcături. Dar bucăți mici!)

Știu că nu este ușor să începi să studiezi pe genunchii tăi vechi. (Obezitatea este adesea tratată de o persoană matură ...) Timpul este rapid și rata de atenție scade într-un mod incredibil de rapid. Dacă ai citit cu adevărat acest articol (nu ți-ai încrucișat ochii) aici, ești o excepție. Majoritatea oamenilor își păstrează atenția câteva zeci de secunde și apoi fac altceva. Consecințe? Catastrofic. Dar acesta este un subiect diferit.

Dar dacă stăpânești teoria pierderii în greutate, vei putea să îți pregătești propriul meniu care îți va plăcea și, în același timp, vei scăpa de toate „convulsiile” gustului insurmontabil pentru dulciuri sau alte lacomii. Majoritatea acestor „convulsii” nu sunt altceva decât rezultatul unei diete slabe.

Apropo - puteți regla teoretic informațiile în aproximativ 8-10 ore. Citește o carte durează atât de mult. Știu că durează puțin mai mult pentru ca tu să stăpânești totul în practică. Dar dacă citești o jumătate de oră pe zi, atunci în 2 sau 3 săptămâni știi mai mult decât dieteticianul mediu pe tot parcursul vieții.

Cum să slăbești: o propoziție

La început, am promis instrucțiuni pentru scăderea în greutate într-o singură frază. Ca să te distrezi: