Pierderea în greutate este un proces dificil și necesită multă motivație și efort. Din această cauză, este important să fiți atenți la cât de mult în greutate pierdeți în fiecare săptămână și la ce măsuri luați pentru a obține rezultate. Dacă vă îmbarcați dieta extrema, s-ar putea să pui prea mult stres pe corpul tău. Poate chiar să vă descurajeze să luați înapoi tot ce ați pierdut. Și poate mai mult. Este jocuri de noroc cu sănătos.

slăbești

Diagnosticare InBody în Bratislava

Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!

Nicio durere, niciun câștig

Pierderea în greutate este un proces complicat care nu poate fi realizat în mod miraculos. Când vă gândiți la asta, cu siguranță nu v-ați îngrășat peste noapte și va fi similar cu pierderea în greutate. Urmarea unei diete de slăbit este bine, atâta timp cât nu merge la extreme.

Trebuie să stabiliți un obiectiv pe termen lung și să îl urmați treptat. Pentru începători, nu vă recomandăm să faceți prea multe modificări simultan, deoarece acest lucru vă poate descuraja. Schimbările ar trebui să fie treptate și netede, astfel încât viața unei persoane să nu se schimbe extrem de mult de la o zi la alta. Consultați-vă cu nutriționiștii, precum și cu antrenori personali cu experiență în acest domeniu. Ei știu cum să seteze totul, astfel încât să puteți atinge obiectivul. Rețetele sănătoase pentru pierderea în greutate nu fac excepție, ceea ce va garanta pierderea treptată în greutate și nu va ajunge la extreme nesănătoase.

Venituri mai mici decât cheltuielile ...

Cheia nu este să vă concentrați pe dietele pe termen scurt, ci să găsiți un stil de alimentație care să vi se potrivească pe termen lung. Nu trebuie să fii un profesionist absolut chiar de la început. Chiar și modificările minore vă vor duce la destinație. Când pierdeți în greutate, ecuația a plătit întotdeauna și se va aplica în continuare - aportul de calorii trebuie să fie mai mic decât cheltuiala.

Dar de unde știi câte calorii ar trebui să iei pe zi și cum să fii cu ochii pe ea? Puteți studia toate acestea în detaliu în articolul anterior despre setarea meniului.

Nu există miracol în pastilă

Prea mulți oameni au concepția greșită că iau pastile de slăbit de mai multe ori pe zi și arată ca o revistă până la sfârșitul lunii. De fapt, nu prea funcționează așa. Iată câteva moduri în care mulți oameni nu reușesc atunci când iau suplimente alimentare. Obiceiuri alimentare neschimbate A lua pastile pentru arderea grăsimilor nu înseamnă că vă puteți crește aportul de alimente. Mulți oameni le iau fără a-și schimba obiceiurile alimentare. O greseala. Pur și simplu nu există o comandă rapidă aici. Înșelarea ideii că pastilele de slăbit vor rezolva totul este ușor, dar nu dă roade. Dacă vă întrebați cum să slăbiți rapid, trebuie să vă dezamăgim. De obicei, este în detrimentul sănătății, deoarece numai slăbirea treptată este corectă. Diferite suplimente pot fi bune pentru lucruri, dar sunt totuși doar suplimente.

Fără un stil de viață adecvat, greutatea nu se va schimba. Eșecul realizării unei activități fizice suficiente Unele suplimente pentru pierderea în greutate pot crește consumul de energie, deoarece organismul metabolizează alimentele pentru energie. Din păcate, mulți oameni nu realizează cu adevărat beneficiile activității fizice, care, combinate cu o dietă echilibrată, au cel mai mare impact asupra pierderii în greutate. Concluzionăm că ar trebui să luați în considerare investirea banilor în „pastile miraculoase de slăbit” sau încredințarea sănătății dvs. unui expert. De asemenea, poate pregăti o dietă unică de slăbit doar pentru tine.

În caz contrar, la fel ca în cazul pastilelor miraculoase, ai putea întâlni metode miraculoase de slăbire. Folie în jurul abdomenului, o folie „mumică” care te va detoxifica pe lângă pierderea în greutate, dispozitive în care poți arde 2500 de calorii în 50 de minute de activitate ușoară și altele asemenea. Oamenii vor să slăbească rapid, așa că industria fitnessului va încerca să le vândă. În acest caz, este vorba despre bani.

Cap puternic = corp puternic

Dacă ești serios în legătură cu calea către personajul tău de vis, trebuie să știi motivează corespunzător. Cumpărați un abonament la centrul de fitness, rezervați un antrenor și mergeți la el! Există multe posibilități. Exercitați-vă singur sau alegeți exerciții de grup. În zilele noastre sunt posibilități nelimitate. Convingeți un prieten și începeți să vă exercitați împreună sau participați împreună la diferite exerciții de grup până când veți întâlni ceva cu adevărat captivant pe care îl veți face cu plăcere.

Urmăriți-vă progres. Înregistrați-vă succesul, fie măsurând circumferința, greutatea corporală, procentul de grăsime sau faceți fotografii regulate. Legat de mici victorii te vor conduce înainte. Chiar dacă nu vedeți rezultate după fiecare zi, săptămânal sau lunar, fructele muncii dvs. vor fi mai vizibile. Menținerea gândirii pozitive este foarte importantă.

Mâncarea te are în mână sau o ai?

Fii cu ochii pe dieta ta. Dacă cineva vrea slăbi, ar trebui să fii conștient de tot ceea ce este și bea zilnic. Cel mai eficient mod de a face acest lucru este să notați fiecare masă într-o aplicație mobilă. Aceasta este singura modalitate de a urmări câte calorii consumați. Stabiliți-vă dieta pentru pierderea în greutate și respectați-o.

Dacă aluneci într-o zi, nu arunca tot succesul tău în spatele capului. Continuați de a doua zi și cel mai important nu renunțați! Pierderea în greutate nu se referă la dieta de câteva zile, ci la o schimbare generală a stilului de viață. Prin urmare, trebuie să găsiți o modalitate care să vi se potrivească pentru tot restul vieții și rezultatele vor veni. Puteți citi mai multe despre ce trebuie făcut pentru a evita stagnarea în articolul special axat pe exercițiu și motivație.

Yoga sejur lângă Banská Štiavnica

Un alt dintr-o serie de yoga preferate rămâne cu Vanda Gallo, de data aceasta în inima dealurilor Štiavnica. În acest weekend, pe lângă cursurile de Hatha Yoga, veți găsi și tehnici de respirație - Pranayama și un atelier de nutriție - Cum să folosiți un blender în bucătărie.