Cine nu ar vrea să piardă 5, 10 sau chiar 20 de kilograme și să scape în cele din urmă de handicapul lor? Cu siguranță nu este imposibil să îndeplinești o astfel de dorință, dar va trebui să faci un efort greu pentru a respecta toate regulile atunci când pierzi în greutate și, mai ales, pentru a suporta o săptămână sau o lună.

Află cum să slăbești 10 kg într-un mod sănătos fără să mori de foame sau să slăbești cu suplimente scumpe și adesea ineficiente.

Nu întârzia să slăbești și începe acum

În fiecare lună spui că începi să slăbești de luni, dar ca urmare nu poți rezista prea mult? Nu-l amâna pentru o vreme, începe imediat, uitându-te la diete sanatoase de slabit. Vei face tot posibilul nu numai pentru linia ta, ci și pentru sănătatea ta. Fiecare kilogram în plus pe care îl aveți poate avea un efect dăunător asupra sănătății dumneavoastră. Și dacă este de 10 kg sau mai mult decât ar trebui să aveți? Începeți acum, nu îl amânați până a doua zi sau săptămână, astăzi este cea mai bună întâlnire.

Cel mai adesea, atât femeile, cât și bărbații vor să slăbească 10 kg

Este interesant faptul că femeile și bărbații doresc, de asemenea, să slăbească aproximativ 10 kg, conform diverselor sondaje.

Da, doar 10 kg. Acest număr nu este deloc mare, așa că nu vă puteți pierde greutatea. Tot ce trebuie să faceți este să încercați puțin și să faceți ceva în acest sens. Veți vedea că o puteți face. Dar dacă vrei să slăbești mai mult, așteaptă-te să dureze puțin mai mult timp. Dacă aveți nevoie de mai puțin, vă recomandăm articolul cum să slăbești 5 kg rapid și sănătos.

Cum să slăbești 10 kg pe lună, două sau trei?

Singura modalitate prin care ai garanția că vei pierde câte kilograme vrei este printr-o dietă sănătoasă. Datorită acestui fapt, nu vei muri de foame și vei slăbi treptat, indiferent dacă vrei să slăbești 10 kg sau 5 kg. Vedeți cum ar trebui să arate dieta sanatoasa.

sănătos

Amintiți-vă următoarele reguli:

  1. · Mic dejun în fiecare zi.
  2. · Mănâncă regulat (mic dejun, prânz, cină, zeciuială) la anumite intervale.
  3. · Nu mâncați în exces și nu muriți de foame.
  4. · Dimineața dieta ar trebui să fie bogată în carbohidrați, seara numărul acestora ar trebui să scadă (dar nu complet).
  5. · Mănâncă suficient proteină (carne, pește, produse lactate, leguminoase etc.)
  6. · Consumați multe legume, în special cele proaspete.
  7. · Nu mâncați excesiv seara.
  8. · Limitați consumul de alimente dulci, sărate și grase.
  9. · Dacă nu mirosiți alimente sănătoase, nu vă forțați să intrați în el.

Ce ar trebui să mănânci?

Nu mai întrebați cum să pierdeți 10 kg și începeți prin ajustarea meniului. Ar trebui să mâncați în principal următoarele alimente care sunt în mare parte sănătoase. Reglați-le întotdeauna cu ușurință și încercați să aveți o dietă foarte variată.

  • · legume si fructe
  • · Carne slabă
  • · pestele
  • · Făină de ovăz, grâu, hrișcă și alte cereale
  • · leguminoase
  • · produse lactate
  • · Pâine integrală și pâine
  • · Produse din cereale integrale
  • · Cârnați cu un conținut ridicat de carne
  • · Produse din soia
  • · Ouă
  • · Semințe și nuci
  • · Muesli presărat