alimente

Călătoria în spatele stomacului plat sau centura mai subțire de cel puțin câțiva centimetri nu trebuie să fie dificilă. Chiar și în câteva zile, se pot evoca schimbări interesante. Poate că mai ai o vacanță, poate mergi la o nuntă sau vrei doar să arăți mai sărac în hainele de vară. Știm calea, cum să slăbești din abdomen și să se simtă mult mai bine.

Secretul centurii subțiri stă în dietă. Uită-te cu un ochi critic asupra compoziției dietei tale și fără milă aruncă toate ispitele care te obligă la tâlhari de noapte. Dulciurile și biscuiții sărați vă cresc inutil aportul caloric zilnic. Ficatul trebuie să facă față unui atac de carbohidrați și grăsimi, iar ceea ce nu poate folosi pentru funcționarea normală a corpului este stocat sub formă de depozite de grăsimi în abdomen, coapse și șolduri.

Terminați cu abdomenul umflat

. și cu digestie încetinită. În plus, centimetrii în jurul taliei provoacă, de asemenea, probleme digestive frecvente. E îngrijorată balonare, flatulență, pantalonii tăi te împing pe centură din ce în ce mai mult în fiecare zi. Digestia este un mecanism complex care este foarte influențat de compoziția dietei. Dacă fructele și legumele nu vă domină farfuria, nu e de mirare că le aveți în mod regulat problema constipației. Reziduurile alimentare, poluanții și toxinele se acumulează în intestine. Te simți din ce în ce mai incomod și un stomac mărit vorbește și despre disconfortul tău.

Unitatea din calea din spatele centurii mai subțiri este fără îndoială fibre și un regim suficient de băut. Fibrele domină în principal în fructe și legume, ea însăși nu are calorii, dar își poate crește volumul de mai multe ori. Umple stomacul și te mulțumește. Când trece prin intestine, leagă substanțe nocive, microorganisme periculoase, curăță în mod natural pereții intestinelor și facilitează mișcarea scaunului. Surse bogate sunt fasole, mazăre, varză, varză, conopidă, pătrunjel, avocado, salată, zmeură, pere, coacăze, mere negre.

In conexiune cu culturi prebiotice și probiotice aveți ocazia să vă controlați digestia și să restabiliți tranziția lină a alimentelor și golirea. Microflora intestinală va fi refăcută și vă veți simți mult mai bine. Vei găsi o mulțime de probiotice în iaurturi, chefir, varză murată, castraveți fermentați, lapte acidofil, brânză de copt, dar și în popularul brindez.

Cum să slăbești din abdomen: Cel mai bun aliment pentru o talie subțire

Baza este să mănânci sănătos. Puteți face oricând schimbări în bine și renunțați la predominanța carbohidraților și a grăsimilor nesănătoase. Există încă câteva alimente gustoase și cu burtă plată pentru a vă ajuta să digerați sau să preveniți depozitarea grăsimilor în abdomen. Care sunt?

Avocado

Datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase, ajută la arderea rezervelor de grăsime. Cum? Principalul beneficiu al avocadoului este stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, menține metabolismul în funcțiune, conține în mod natural puține calorii, dar multe fibre. Este minunat să condimentezi felurile de mâncare dulci și sărate și, dacă îți plac avocado, poți să te răsfeți fără remușcări.

Nuci

Prima protecție împotriva foamei mari. Pentru o mână de nuci nesărate, poate alunga, de asemenea, un mare pofta de mâncare și vă poate ajuta să rămâneți până la următoarea masă principală. Acestea conțin o mulțime de grăsimi sănătoase și într-o cantitate rezonabilă (până la o mână) cu siguranță nu vor provoca creșterea în greutate. În acest caz, totul este cu măsură, apoi vă puteți bucura pe deplin de gustul și efectele lor pozitive. Îmbunătățesc starea de spirit, cresc performanța mentală și cel mai important - suprimă pofta de mâncare și împiedică depozitarea grăsimilor în abdomen.

Caise și piersici

Sunt dulci, gustoase, răcoritoare și dacă le tratați dimineața, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la o linie subțire. Ele ascund multă fibră, nu vei simți foamea după ce le-ai mâncat. Au un efect laxativ ușor. Ele ameliorează constipația și curăță digestia grea.

Castraveți

Deși peste 95% dintre aceștia sunt apă, restul de câteva procente au o compoziție perfectă! Castraveții au mai multe superlative - sunt accesibile (sau ușor de cultivat) și ușor de preparat. Au efecte diuretice și te scapă de excesul de apă. Sprijină activitatea ficatului și a intestinelor, digestia dvs. va fi mai rapidă și grăsimile nu vor avea șansa de a se stabili în locuri critice.

Pâine integrală de grâu

Când încercați să păstrați o linie subțire, nu este nevoie să blestemați cu ei toți carbohidrații și produsele de patiserie. Pâinea integrală, spre deosebire de pâinea albă, are un conținut ridicat de fibre și vitamine din grupul B, care susțin digestia lină. Păstrează intestinele sănătoase și lipsite de substanțe nocive. În plus - pâinea integrală ajută la optimizarea nivelului de zahăr din sânge, nu provoacă fluctuații bruște și induce o senzație mai lungă de sațietate.

Cireșe

Cercetătorii de la Universitatea din Michigan au publicat un studiu în 2007 potrivit căruia cireșele s-au dovedit a sprijini defalcarea grăsimilor problematice din jurul abdomenului. Sunt pe locul 14 în cantitatea de antioxidanți din toate alimentele. Sunt excelente pentru susținerea digestiei, protejând tractul digestiv de inflamații, cancer.

Leguminoase

Poate că nu există o dietă care să nu evidențieze beneficiile leguminoaselor. Mulți dintre noi nu le plac sau mai bine - nu știu cum să le facă gustoase și sănătoase. Nu va fi un sos de fasole de lapte îngroșat cu făină! Leguminoasele conțin multe fibre, accelerează metabolismul, favorizează pierderea în greutate din abdomen și șolduri și sunt o sursă bogată de vitamine și minerale valoroase care contribuie la o mai bună regenerare a corpului, de ex. chiar și după ce a solicitat antrenament.

Ouă

Modul perfect de a începe ziua! Ouăle conțin o mulțime de proteine ​​și nu trebuie să vă faceți griji că consumul regulat vă va crește colesterolul. Aceste mituri au fost mult timp risipite. S-a dovedit că consumul regulat de ouă la micul dejun reduce aportul caloric zilnic cu până la 400 de calorii. Vei rezista până la prânz fără a pierde gustări inutile și vei pierde în greutate mai repede.

Ajutoare digestive

Ce băuturi accelerează metabolismul, reglează digestia și susțin arderea grăsimilor? Iată cele mai bune 4 dintre ele:

  • Ceai verde - ceaiul verde de calitate începe foarte activ metabolismul și se recomandă să beți mai ales în perioada de reducere a greutății.
  • Ceai de ghimbir - funcționează ca un „încălzitor” Sprijină termogeneza și detoxifierea, cu băuturile obișnuite pierzi în greutate mai repede și simți ușurată digestia.
  • ceai de menta - Clasicul dovedit al vechilor noștri preia întotdeauna cu intestine încetinite, balonare și flatulență.
  • Ceaiul Rasc - toarna doar o lingurita de rasca zdrobita intr-o cana si toarna apa fierbinte peste ea. Cu un consum regulat, metabolismul dvs. va accelera, iar nivelul zahărului din sânge se va stabiliza. Puteți pierde excesul de kilograme foarte eficient și puteți scăpa de grăsimea nedorită.

Căutați alte modalități de a pierde kilogramele în plus? Sfaturi și informații interesante sunt furnizate de secțiunea noastră Pierderea în greutate și dieta.