Puteți pierde în greutate exercitând și ajustând dieta. Dar funcționează chiar și fără exerciții fizice. Trebuie doar să respectați câteva reguli. Trebuie avut grijă ca organismul să primească substanțele nutritive necesare. Pierderea în greutate nu ar trebui să fie o modalitate de chin. De asemenea, este posibil ca o persoană să nu simtă deloc foame.
Zaharul trebuie eliminat complet din dieta. Eventual. de asemenea, sare (este conținută în alimente). Pregătiți mâncare (legume, paste.) „Al dente”. Pe de o parte, acest lucru va lăsa mai multe vitamine în ele și veți schimba și indicele glicemic. Mai multe informații despre indicele glicemic - http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-v. ndex-food/SUPER INFORMAȚII!
- Este bine să împărțiți porțiile în mai multe ori - în mod ideal De 4-6 ori.
- Este important să conțină o porție de 13OO-16OO kJ
- Și, mai important, conține acea porțiune 20g de proteine, 35g de carbohidrați A 12g grăsime (nu este nevoie să vă fie frică de el - corpul are nevoie de el pentru o funcționare corectă)
- Cântăriți porțiuni la greutatea exactă (în timp, se obține o estimare)
Tot ce trebuie să faceți este să alegeți din grupul de alimente și să compilați meniuri conform acestor informații. Pe această pagină veți găsi o mulțime de informații valoroase.
1 utilizator a votat
arizona
http://www.porada.sk/t2886-etiketa-porady.html
. 6. Înainte de a-mi pune întrebarea, caut la consultare pentru a vedea dacă această problemă a fost deja rezolvată.
bolacka
arizona
tetrisss
kero64
bolacka
Puteți pierde în greutate prin exerciții fizice și ajustarea dietei. Dar funcționează chiar și fără exerciții fizice. Trebuie doar să respectați câteva reguli. Trebuie avut grijă ca organismul să primească substanțele nutritive necesare. Pierderea în greutate nu ar trebui să fie o modalitate de chin. De asemenea, este posibil ca o persoană să nu simtă deloc foame.
Zaharul trebuie eliminat complet din dieta. Eventual. de asemenea, sare (este conținută în alimente). Pregătiți mâncare (legume, paste.) „Al dente”. În primul rând, acest lucru va lăsa mai multe vitamine în ele și veți schimba și indicele glicemic. Mai multe informații despre indicele glicemic - http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-v. ndex-food/SUPER INFORMAȚII!
- Este bine să împărțiți porțiile în mai multe ori - în mod ideal De 4-6 ori.
- Este important să conțină o porție de 13OO-16OO kJ
- Și, mai important, conține acea porțiune 20g de proteine, 35g de carbohidrați A 12g grăsime (nu este nevoie să vă fie frică de el - corpul are nevoie de el pentru o funcționare corectă)
- Cântăriți porțiuni la greutatea exactă (în timp, se obține o estimare)
Tot ce trebuie să faceți este să alegeți din grupul de alimente și să compilați meniuri conform acestor informații. Pe această pagină veți găsi o mulțime de informații valoroase.