slăbești

Mulți dintre noi suntem pur și simplu intimidați de atâtea stiluri de viață sănătoase promovate. Ne temem că nu avem voința puternică și sentimentul de disciplină pentru a ne schimba viața de la capăt, a merge la sala de sport în fiecare zi, a evita mâncarea nedorită și a ne îndrăgosti de transpirație și salată. Dar. că fiecare îmbunătățire contează. Și chiar și o mică schimbare este un pas mare. Și nu vă faceți griji. Nu vă vom forța să vă antrenați.

Puteți pierde în greutate fără a fi la dieta, chiar și fără a vă deplasa în plus. Ti se pare nesanatos? Și așa cumva. nepotrivit? Desigur, pentru că un corp „sănătos” a devenit sfântul graal al vieții noastre, dar nimeni nu a demonstrat încă mult că un corp „mai sănătos” este un succes uriaș. Asa de. Ce lucruri mici putem face pentru a pierde câteva kilograme?

Mănâncă încet și trăiește mult. Am auzit deja asta de la mamele și bunicile noastre, pur și simplu cu cât mâncăm mai încet și cu cât mâncăm mai sincer, cu atât mâncăm mai puțin decât corpul nostru își dă seama că este plin. Nu numai asta, chiar eliminăm acele „aranjamente” dintre mese pe care nu credem că le contează, dar ne aruncă adesea câteva sute de calorii pe zi. Dar mestecatul este tot știință. Am scris despre ceea ce poate fi bun sau rău articol special.

Încărcați pe o placă mai mică. Chiar și o farfurie mică cu încărcare de sus conține mai puțină mâncare decât una mare de dimensiuni medii (cu excepția cazului în care suntem extrem de abili în stratificare, îndoire și echilibrare). Este o astfel de iluzie, o sabie pe care o coasem pe noi înșine, dar funcționează în continuare. Creierul nostru va primi semnale vizuale că suntem încărcați.

Apă, apă, apă. Un pahar cu apă înainte de masă va însemna mai puțin spațiu în stomac și o senzație anterioară de sațietate. În plus, vom îmbunătăți regimul de băut, care este esențial pentru buna funcționare a corpului și, astfel, pentru o combustie adecvată. Și care sunt miturile despre hidratare? Puteți citi asta Aici. Și trebuie să vă răzgândiți despre un pahar cu apă înainte de a mânca.

Vopseste peretii. Galbenele și roșii și nuanțele lor sunt culori care ne pot afecta pofta de mâncare și ne pot face să mâncăm mai repede (și acum trecem prin combinațiile de culori ale interioarelor și logo-urile celebrelor fast-food din capul vostru). Se spune că culoarea albastră are efectul opus asupra noastră. Dar nu trebuie să pictăm imediat, în plus, de obicei nu mergem oricum într-un singur loc. Dar ce zici de plăcile albastre, de exemplu.

Iluminat. Apropo de schimbarea interioarelor. În lumina moale, caldă și moale, oamenii tind să mănânce alimente mai calorice, mai puțin sănătoase, mănâncă mai mult și ajung la deserturi și „ceva de mâncare”. În timp ce spațiile bine iluminate ne încurajează subconștient să facem alegeri mai sănătoase. Și mai ales nu doar în mâncare.

Jurnal. Este similar cu păstrarea unui jurnal cu informații despre câți bani și pe ce ai cheltuit. La sfârșitul zilei, puteți fi destul de surprins, iar la sfârșitul lunii, de exemplu, puteți cădea din scaun. La fel e și cu mâncarea. Pentru că nu vei uita să scrii acel cafea dulce, două conuri în drumul spre casă de la serviciu și așa mai departe. Și apoi avem meniuri în față, parcă pictate. Și, de exemplu, vom începe să economisim.

Dormi întotdeauna o noapte bună. Este absolut necesar pentru nivelul corect al hormonilor noștri. Și hormonii controlează totul din corpul nostru, inclusiv metabolismul. Puteți citi despre cum știm că dormim puțin sau prost Aici. Și ce dacă Aici v-am pregătit alte cauze neobișnuite de creștere în greutate. De exemplu, că ești singur.

Iese din ochi, iese din minte. Dacă avem acea ciocolată la îndemână, o putem mânca pur și simplu. Asta da. Deci, este bine să punem toate nesănătoase, dar cu atât mai delicioase tentanțe undeva, nu le vedem. Nu trebuie neapărat să le aruncăm astfel încât să nu fim în pericolul unei dorințe bruște ca ceva să fie mulțumit de dinte, dar să nu ne gândim la el mai des decât este necesar. Mergem deseori la acel delicios doar pentru că suntem puțin plictisiți.

  • Puteți găsi o listă cu alte sfaturi de slăbire extrem de simple Aici . Aflați cât de multe genți de mână ne sabotează pierderea în greutate sau de ce avem nevoie de ruj și nu plătim cu cardul.