Mai puțini carbohidrați, mai multe proteine
Scăderea grăsimii în zonele cu probleme fără a pierde volum în altă parte este o sarcină dificilă. Mai ales domnii care sunt mândri de pieptul sau umerii exemplari nu vor să-i piardă împreună cu burta lor de bere. Pierderea în greutate este o sarcină dificilă, mai ales în astfel de cazuri. Știi cum să abordezi pierderea în greutate locală?
Dacă începi să mănânci mai puțin, corpul tău se va slăbi și metabolismul tău va încetini, arzând astfel grăsimile. Tot ce trebuie să faceți este să schimbați compoziția dietei, astfel încât lupul să fie plin și oaia să rămână întregi. Așadar, mențineți aportul de grăsimi și carbohidrați la un nivel minim și asigurați-vă că aveți suficiente proteine pentru a vă menține mușchii energizați pentru creștere. Împărțiți alimentele în doze regulate după 3 ore de 6 ori pe zi. De exemplu, puteți găsi mai puține grăsimi și mai multe proteine în ouă, păsări sau pești.
Luați grăsimi și fibre
Desigur, ne referim la cele sănătoase. Uleiul de măsline sau produsele din pește sunt pline de grăsimi, ceea ce este important pentru corpul tău, indiferent dacă faci dietă sau câștigi masa musculară. Întărește mușchii, favorizează arderea grăsimilor proaste și furnizează energie. Fibrele sunt importante pentru misiunea ta de a pierde grăsime, menținând în același timp volumul muscular. Se găsește în fructe, legume sau cereale. Ajută la distrugerea depozitelor de grăsime, saturându-vă suficient corpul și oferindu-i energia de care are nevoie.
Cu toate acestea, mergeți întotdeauna la antrenamentele de forță pline de energie. Prin urmare, este important să vă concentrați asupra unui aport suficient de proteine care să ofere mușchilor dvs. vitalitate și energie. După un antrenament în sala de gimnastică, răsfățați-vă cu o masă ușoară bogată în proteine, pe care mușchii dvs. vor începe imediat să o pompeze pentru nevoile lor. Chiar înainte de culcare, este bine să vă îmbogățiți corpul cu, de exemplu, o băutură bogată în proteine, care activează creșterea musculară, care crește activitatea metabolismului și, astfel, susține și arderea grăsimilor. Ne ținem degetele încrucișate!
- Cum o femeie poate pierde în greutate în mod eficient și o dietă sănătoasă Box EASYDIET
- Cum vă puteți ajuta să slăbiți pentru alți începători?
- Cele mai importante 3 principii pentru pierderea în greutate - Cum să slăbești - Pierderea în greutate
- Cum poate o femeie să slăbească mergând mai mult
- 6 sfaturi pentru a pierde din greutate la viață dintr-o dietă de rețea socială - Centrul de slăbire - Nutriție 2021