Munca de acasă pare un vis pentru majoritatea oamenilor și ei văd doar aspectele pozitive. La urma urmei, care nu ar vrea să ia micul dejun în camera lor, în loc de traficul din orele de vârf ale dimineții, să se simtă într-o dispoziție plăcută și apoi să se dedice propriei lor lucrări fără a fi nevoie să respecte codul vestimentar necesar. Cu toate acestea, cei care nu au experimentat acest stil de operare nu știu despre ce vorbesc. Biroul la domiciliu este un loc de muncă ca oricare altul, cu excepția faptului că locul de muncă este casa sau apartamentul dvs. De asemenea, aduce cu ea anumite inconveniente și probleme. Pentru a le evita și a vă continua să vă umpleți munca de acasă, să vă aducă bucurie și să aibă sens pentru dvs., venim cu un articol în care vă atragem atenția asupra posibilelor riscuri de a lucra de acasă și vă oferim posibile soluții.

biroul

Cum să stați în formă la biroul de acasă? - CUPRINS

Riscuri ascunse de a lucra de acasă

Munca de acasă sau de la biroul de acasă a devenit un succes în ultimii ani. Un birou la domiciliu complet sau cel puțin parțial oferă angajaților săi un număr de angajatori, care elimină astfel necesitatea de a stabili un loc de muncă la locul de muncă și, cu siguranță, vor economisi și energie la locul de muncă. Cu toate acestea, dacă credeți că lucrul de acasă este un câștig, vă vom induce în eroare. Pentru ca o persoană să poată funcționa în modul Home office, este necesar mai presus de toate autodisciplina și capacitatea de a separa strict munca de viața privată. Aceasta este baza tuturor lucrurilor și, dacă nu reușiți să faceți acest lucru, atunci munca de acasă nu este pentru dvs. și mai devreme sau mai târziu îi veți recunoaște al doilea chip neplăcut. Următoarele reguli trebuie respectate pentru a lucra de acasă:

5 reguli de aur pentru un birou la domiciliu eficient

  • Respectați programul de lucru stabilit
  • Nu amânați sarcinile de lucru
  • Alocați un anumit loc de muncă
  • Nu neglija să ai grijă de tine
  • Nu întrerupeți contactele sociale

Cum să vă organizați timpul corect la Home Office

Timpul este esențial la Home Office și trebuie să știi cum să-l organizezi pune laolaltă câteva lucruri o dată.

Asigurați-vă că știți exact cât timp veți lucra

Primul lucru este să poți determina timpul în care te vei dedica doar sarcinilor de muncă. Deci, nu alerga la o mașină de spălat, la o serie recunoscută sau la un copil care are nevoie doar de ajutor la teme.

Evitați amânarea

Faptul că nu ai colegi de muncă în preajma ta și nici superiorul tău nu îți respiră pe gât, te poate tenta să amâni frecvent și să amâni unele sarcini. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la neîndeplinirea termenelor specificate, astfel încât într-o zi munca dvs. va fi atât de ocupată încât pur și simplu nu o puteți face.

Familiarizați-vă familia cu noile reguli

Oricine nu este un lup singuratic și experimentează bucuriile și grijile zilnice din viața de familie știe cu siguranță că lucrul de acasă în prezența altor membri ai familiei nu este o miere. Vorbește cu toată lumea și spune-le regulile tale, care trebuie respectate în timpul programului de lucru. În schimb, vă rog cu argumentul că, datorită biroului de acasă, veți avea mai mult timp pentru cei dragi, de exemplu, doar pentru că iertați o călătorie lungă de la serviciu.

Nu vă întoarceți la serviciu după muncă

Urmați-vă propriul program de lucru chiar și după ce acesta sa încheiat. Mulți oameni care lucrează în biroul de acasă se strecoară cu ușurință în faptul că nu pot separa viața profesională de viața privată și, prin urmare, lucrează aproape non-stop. Ei neglijează responsabilitățile familiale și activitățile de agrement, ceea ce duce adesea la probleme considerabile.

La Home Office, încercați să vă păstrați programul de lucru, astfel încât să aveți timp pentru propriile hobby-uri.

Cum să păstrați un fizic în timp ce lucrați de acasă

Oamenii care au început să lucreze la Home Office au constatat că, ca urmare a muncii de acasă, greutatea lor a început să crească treptat, iar starea lor fizică sa deteriorat, de asemenea. Când urcau scările, respirau mai des, prinderea autobuzului era brusc o problemă pentru ei. În același timp, menținerea în formă în modul Home Office nu este deloc dificilă, dimpotrivă, aveți condiții ideale pentru asta. Avem câteva sfaturi utile pentru dvs. cum să ai grijă de sănătatea ta și cum să nu te îngrași în timp ce lucrezi de acasă.

Mișcare regulată

Cu modul de lucru sedentar, care este în biroul de interne, în majoritatea cazurilor, este important să găsiți un moment în fiecare zi pentru a vă deplasa și a întinde întregul corp. Dacă nu sunteți un fan al activităților sportive în aer liber, precum ciclismul sau alergarea, vă puteți antrena în confortul propriei case. Există multe posibilități, trebuie doar să obțineți unul dintre aparatele de fitness pentru uz casnic. Fie că pășiți pe o bicicletă de exerciții, alergați pe o bandă de alergat sau faceți exerciții conform unui videoclip instructiv, credeți că un astfel de exercițiu va aduce beneficii nu numai corpului, ci și minții. Veți vedea singur că, atunci când reveniți la munca depusă după exercițiu, veți fi imediat mai bine la îndemână.

Cum să slăbești în timp ce lucrezi de acasă? Includeți exerciții regulate în programul dvs.

Dieta grijulie

O alimentație sănătoasă este baza succesului și, de asemenea, o modalitate de a nu crește în greutate într-un loc de muncă sedentar. Din nou, vrea să gândească în avans și să-și planifice în mod ideal dieta cu o zi înainte, astfel încât să mănânci nu numai într-un mod echilibrat, ci și în mod regulat. Acest lucru se datorează faptului că lucrul de acasă te duce adesea să fii copleșit de responsabilitățile de muncă atât de mult încât uiți complet de timp. Îți va fi dor de al zecelea și de prânz și abia când îți va fi foame vei mânca tot ce ai venit. Și asta, desigur, este greșit.

De asemenea, gândiți-vă la susținerea sistemului imunitar și mai ales în perioada de risc de epidemii de gripă. Mănâncă multe fructe și legume și, dacă simți nevoia, completează cu vitamine și minerale sub formă de suplimente nutritive.

Ședință sănătoasă

Pentru a reduce riscurile unui stil de viață sedentar, este, de asemenea, necesar să ne concentrăm asupra organizării locului de muncă. Cu siguranță nu merită economisit pe un scaun de birou, deoarece un scaun de calitate stă la baza unei ședințe sănătoase. Ar trebui să fie ergonomic cu mecanica sincronă pentru a îndeplini cerințele așa-numitelor scaune active. Aceasta este singura modalitate de a preveni durerile de spate neplăcute și alte probleme de sănătate legate de munca sedentară.

Cum să rămâi atractiv chiar și la biroul de acasă

Chiar dacă lucrați de acasă, unde nu intrați în contact cu alți colegi de muncă, nici nu trebuie să impresionați pe nimeni, nu ar trebui să vă neglijați aspectul. Cu siguranță veți lucra mai bine dacă vă ajustați dimineața, veți îmbrăca niște haine confortabile de acasă și abia apoi veți începe să vă faceți propria muncă. Dacă ți se pare inutil, gândește-te cel puțin la ceilalți membri ai gospodăriei, pentru care o eleganță îngrijită arată cu siguranță mai plăcută decât un pustnic în creștere în pijamale. Mai ales femeile pot folosi pauza de lucru ocazională pentru îngrijirea completă a frumuseții.

Relaxare și timp liber în timp ce lucrați de acasă

După cum am menționat deja, atunci când lucrați de acasă, este necesar să faceți o distincție strictă între muncă și activități de agrement. Răsfățați-vă imediat ce vă terminați programul de lucru faceți o scurtă pauză cu o ceașcă de cafea delicioasă sau faceți un moment pentru a vă bucura de lectură. Diverse tehnici de relaxare sau meditație, pe care experții le recomandă să le practicați ca parte a psihoigienei personale, vă vor ajuta, de asemenea, să vă îndepărtați sarcinile de serviciu.

Cu ajutorul tehnicilor de meditație, relaxați corpul și mintea.

De asemenea, are o mare influență asupra bunăstării mentale generale calitatea somnului tău. Din nou, este necesar să păstrăm igiena somnului și să nu alunecăm la nopțile inutile și somnul ulterior dimineața. Se știe că somnul de cea mai înaltă calitate și cel mai profund se termină la aproximativ două ore după miezul nopții, urmat de un somn superficial, în timpul căruia corpul tău nu se relaxează și nu se regenerează. Prin urmare, precum și programul de lucru, urmați programul somnului regulat, astfel încât să vă treziți dimineața odihnit, plin de energie și gust pentru a întâlni noua zi.

Posibilitatea de a lucra în Home Office poate părea tentantă și mai puțin solicitantă decât a ajunge zilnic la muncă, dar necesită multă stăpânire de sine și etică a muncii. Dacă reușiți să conciliați viața profesională, cea personală și cea de familie, ați câștigat și vă puteți bucura de toate beneficiile pe care le oferă munca de acasă.