Dacă cauza oboselii este lipsa de vitamina D, nu este nimic special. Până la 50% din populația slovacă suferă de deficitul acesteia. Aflați cum să o completați cu ușurință până când oboseala se transformă în depresie sau demență.

este

În condiții normale, vitamina D se formează în piele prin acțiunea soarelui din provitamină. Deoarece corpul îl face singur, este mai mult un hormon decât o vitamină. Bronzare, care include fața, mâinile, palmele sau spatele cel puțin de două ori pe săptămână, cu o durată de 10-15 minute. fără utilizarea unui factor de bronzare, acesta va asigura suficientă vitamina D. Aprovizionarea cu vitamina D este suficientă timp de 2 - 4 luni.

Există factori care limitează producția de vitamina D

• anotimp
• Locație
• o parte a zilei
• smog
• vârsta

De asemenea, afectează în mod semnificativ producția de vitamina D. stilul de viață și timpul petrecut la soare. De exemplu, persoanele care trăiesc în emisfera nordică sau sudică (de la 40 ° latitudine nord și sud) nu sunt expuse la UV B suficient în lunile de iarnă necesare pentru a produce vitamina D.

Ce factori afectează nivelul vitaminei D.?

Odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea organismului de a sintetiza vitamina D scade prin expunerea la lumina soarelui. De asemenea, dacă suntem bronzați sau oameni cu pielea mai închisă la culoare, ei vor primi mult mai puține ploi, deoarece pigmentul lor acționează ca un filtru și eliberează mai puțină lumină solară. Problema apare mai ales în perioada noiembrie-februarie.

Alegeți alimentele care conțin vitamina D.

Doar puțină vitamină D pătrunde în organism prin alimente, în special ulei de ficat de pește/cod, hering, sardină, somon). Deficitul de vitamina D este prezent la aproximativ 50% din populația monitorizată din Slovacia.

Cum funcționează vitamina D în organism?

Pe lângă efectele cunoscute asupra densității osoase și a sănătății dentare, are și alte efecte pozitive. Are potențialul de a regla - direct sau indirect - peste 200 de gene diferite responsabile de multe procese biologice ale corpului uman. Întărește sistemul imunitar, cel puțin parțial și, în anumite circumstanțe, împiedică împărțirea celulelor canceroase (mai ales în cazul cancerului de prostată, colon, piele și sân) și uneori provoacă moartea celulelor canceroase. Prin urmare, are un efect anticarcinogen. Este eficient în tratamentul anumitor boli ale pielii (psoriazis).

Suplimentarea cu vitamina D în timpul sarcinii asigură dezvoltarea corectă a scheletului fetal și previne greutatea redusă la naștere. În timpul alăptării, crește producția de lapte. Aportul adecvat de vitamina D în copilărie și pubertate contribuie, de asemenea, la dezvoltarea corectă a corpului. Vitamina D are, de asemenea, efecte pozitive demonstrabile asupra sistemului nervos central.

Ce cauzează deficitul de vitamina D.?

• oboseală
• reglaj deprimat
• scăderea forței musculare
• pierderea masei musculare

Se ia în considerare importanța deficitului său în dezvoltarea sclerozei multiple, demenței, bolii Alzheimer, accidentului vascular cerebral. Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu creșterea tensiunii arteriale sistolice și creșterea ritmului cardiac. Studii recente sugerează că deficitul de vitamina D poate agrava toleranța la glucoză nu numai la diabetici, ci și la femeile cu sindromul ovarului polichistic și, de asemenea, crește riscul de diabet de tip 1.

Completați-vă vitamina D pentru a vă reduce riscul:

• dezvoltarea bolilor cardiovasculare
• complicații ale sarcinii, inclusiv diabet gestațional, naștere prematură și infecții
• fracturi lombare, îmbunătățind densitatea osoasă
• dezvoltarea cancerului de sân/până la 24%/și a cancerului de colon/până la 40%/
• incidența gripei A/la copiii de vârstă școlară cu până la 42% /, numărul de atacuri de astm

Ce doze de vitamina D trebuie administrate?

Pentru a obține efecte pozitive complexe asupra organismului, se recomandă suplimentarea deficitului cu doze mai mari, dar sigure, de vitamina D.

Doza zilnică recomandată variază pentru diferite grupe de vârstă, în funcție de perioada anului, de la doza minimă pentru sugari 7ug pe zi până la max. rezistenţă. doză sigură de 100ug vitamina D pentru femeile adulte, gravide și care alăptează. Tratamentul adaptat pacientului specific cu niveluri de monitorizare/monitorizare/calciu și vitamina D este furnizat de o clinică de endocrinologie.

MUDr. Dana Póšová

Mai multe date disponibile pentru examinarea inițială a clinicii de endocrinologie

Din aprilie 2017, pacienții au posibilitatea de a comanda o examinare inițială într-o clinică de endocrinologie fără a fi nevoie să achiziționeze un program de îngrijire personală pe tot parcursul anului. Prin urmare, aflați cât mai curând posibil despre posibilitatea de a obține o dată mai disponibilă pentru examinarea inițială.
Contactați ProCare INFOLINE la 0907 888 999 sau personal la centrul de clienți al policlinicii ProCare KVP Košice.

Mai mult puteți citi de la medicii noștri pe blogul Despre sănătate.

Aveți întrebări despre sănătatea dumneavoastră? Încercați serviciul nostru ProCare Doctor 24. Expertul nostru la telefon este aici pentru dvs. 24 ore/7 zile pe săptămână.