Exercițiile fizice în timpul sarcinii sunt de mare ajutor în rezolvarea multor probleme, cum ar fi durerile de spate sau picioarele umflate.
Pregătirea prenatală
Ca parte a cursului de pregătire prenatală, veți câștiga o mulțime de informații, obiceiuri practice, nu numai pentru dvs., ci și pentru partenerul dvs. Cursul este conceput pentru a vă ajuta, ca viitori părinți, să gestionați sarcina, nașterea, perioada de șase săptămâni și îngrijirea copilului împreună. O parte a cursului este un exercițiu de aproximativ 30 până la 40 de minute, sub îndrumarea unui profesor certificat de pregătire psihofizică pentru naștere.
Curs de exerciții pentru femeile însărcinate
Cursul de exerciții este potrivit pentru viitoarele mame care se înscriu la cursul între săptămâna 20 și 30 de sarcină. Scopul exercițiului este
- ameliorează durerile de spate sau umflarea picioarelor
- salivați podeaua pelviană și mușchii abdominali
- exersați respirația la diferite nașteri
Exercițiile includ exerciții pe fitlops, covorase sau gantere.
Vă rugăm să rețineți Cu toate acestea, acel exercițiu de sarcină nu este potrivit pentru femeile gravide cu sarcini cu risc ridicat. În acest caz, consultați ginecologul cu privire la adecvarea exercițiului.
Ai o experiență bună cu exercițiile fizice în timpul sarcinii? Încercați cursul nostru de exerciții la ProCare Central sau ca parte a îngrijirii prenatale în maternități World of Health.
Aveți întrebări despre sănătatea dumneavoastră? Încercați serviciul nostru ProCare Doctor 24. Expertul nostru la telefon este aici pentru dvs. 24 ore/7 zile pe săptămână.