Pentru ca organele noastre să obțină suficiente vitamine B, este esențial să mâncăm sănătos și mai ales variat. Există până la 8 dintre ei, deci afectează diferite funcții corporale și diferite părți ale corpului. Același lucru este valabil și pentru lipsa lor. Se poate manifesta ca o problemă complexă, dar simptomele sunt de multe ori variate.

aveți

Ce este vitamina B?

Vitaminele B sunt solubile în apă și sunt absorbite în intestinul subțire. Se spune că sunt motor al proceselor biochimice ale organismului. Ei joacă un rol important în procesele metabolice de imunitate, in dreapta funcționarea sistemului nervos și să aibă grijă de sănătatea pielii. Nici nu este un mit că acestea ajută la combaterea oboselii. Prin urmare, simptomele deficienței lor se pot manifesta sub formă probleme neurologice, dermatologice, digestive și psihiatrice.

Toate vitaminele din acest grup sunt la fel de importante. În acest articol, ne vom concentra asupra vitaminelor B5 și B12, dar acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la aportul altora.

Deficitul de vitamina B5

Vitamina B5 este acum numită înainte acid pantotenic. Joacă un rol important în pierderea de grăsime și producerea de hormoni sexuali feminini și masculini. Reduce stresul și alimentează corpul cu energie. La fel ca toate vitaminele B, vitamina B5 are grijă de funcționarea sănătoasă și normală a sistemului nervos.

Interesant este că deficiența sa apare mai degrabă în condiții extreme, deoarece acidul pantotenic este abundent în alimentele obișnuite. Cu toate acestea, riscul acestei probleme este prezent și în populația generală. Organismul nu primește cantitatea necesară de vitamina B5, de exemplu, la persoanele care suferă de alcoolism, diabet sau diverse boli intestinale. Dar al lui deficitul poate apărea și cu slăbirea sistemului nervos, după utilizarea pe termen lung a antibioticelor, stresului cronic, oboseală severă generală și epuizare sau foamete.

Simptome ale deficitului sever de vitamina B5:

    depresie anemie slăbit imunitate oboseală insomnie dureri musculare sau furnicături și furnicături (în special degetele și degetele de la picioare)

Deficitul de vitamina B12

Primul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de vitamina B12 este oboseală severă și pe termen lung. Deoarece corpul se formează mai puține celule roșii din sânge, oxigenul nu pătrunde în organele importante într-o cantitate atât de mare încât să poată funcționa normal. Și mușchii slăbesc, așa că, în absența B12, simțim că forța noastră fizică este în continuare în scădere. Niveluri reduse de oxigen în multe cauze suferința diferitelor părți ale corpului, alții au furnicături intense, uneori dureroase, cum ar fi la nivelul membrelor. Există, de asemenea, riscul unor boli mai grave, cel mai adesea:

    anemie mucozită tulburări gastrotestinale și ale sistemului nervos mai rar inflamație a limbii și diaree

Există o credință generală că deficitul de vitamina B12 apare numai în dietele pe bază de plante. Cu toate acestea, aportul său în cantitatea potrivită ar trebui să fie îngrijit și de „non-vegetarieni”, adică persoanele care consumă alimente de origine animală. După cum am menționat la începutul acestui articol, cheia este modul în care mâncăm. Meniul nostru ar trebui să fie variat și, desigur, ar trebui să includă și „alimente B12”.