Dacă sunteți femeie, centura dvs. nu trebuie să măsoare mai mult de 90 de centimetri, pentru bărbați să nu depășească 100 de centimetri. În plus, fiecare milimetru pune în pericol sănătatea.
Grăsimea subcutanată de pe coapse, fese sau umeri nu arată bine, dar cu siguranță nu este la fel de dăunătoare ca abdomenul.
Se mai numește viscelar și este situat mai adânc sub piele, în cavitatea abdominală și în jurul organelor interne. Este activ din punct de vedere metabolic, învelește organele. Problema apare atunci când există prea mult. Mai multe studii au arătat o legătură cu boli grave - infarct, cancer și demență.
Această grăsime este insidioasă în sensul că nu trebuie să fii supraponderal sau obez și încă o poți avea. De asemenea, deranjează persoanele cu greutate normală.
În plus, nu poate fi îndepărtat doar prin întărirea mușchilor din abdomen sau prin exercițiu așezat și culcat. Calea duce printr-o dietă sănătoasă și antrenamente axate pe exerciții cardio, cum ar fi alergarea sau mersul pe jos.
Până la vârsta mijlocie, este mai tipic bărbaților. Totul se schimbă atunci când apare menopauza la femei. Modificările hormonale determină acumularea de grăsime în abdomen.
Infarct, cancer și demență
Spre deosebire de celulele din grăsimea subcutanată, visceralul este în esență un organ endocrin care secretă hormoni și o serie de alte substanțe chimice. Unii pot promova boala.
Una dintre ele este proteina de legare a retinolului 4. Potrivit unui studiu de 16 ani, crește riscul de întărire a arterelor.
Un studiu realizat pe milioane de femei din Marea Britanie a arătat o legătură directă între un atac de cord și o creștere a circumferinței taliei de peste 20 de ani. Deși au fost luați în considerare alți factori de risc, probabilitatea de a dezvolta boli de inimă s-a dublat.
Șansele de cancer de colon aproape s-au dublat la femeile aflate în postmenopauză care acumulaseră grăsime. Riscul de cancer mamar crește, de asemenea. Un studiu olandez din anul trecut a arătat că pierderea în greutate a confirmat un risc mai mic de boală.
O altă boală asociată cu grăsimea abdominală este demența. Un studiu efectuat pe mai mult de 6.000 de persoane din nordul Californiei a constatat că persoanele cu cele mai mari cantități de grăsime abdominală au de trei ori mai multe șanse să dezvolte demență la bătrânețe.
Alte probleme de sănătate includ rezistența la insulină și riscul asociat de diabet de tip 2, afectarea funcției pulmonare și migrene.
Pastilele nu vor ajuta
În timp ce există modalități „garantate” de a scăpa de celulele dăunătoare, nu există miracole. Pastilele și siropurile nu dizolvă grăsimea. Trebuie să lucrăm la noi înșine.
Baza este o dietă sănătoasă și echilibrată, fără acizi grași saturați sau carbohidrați inutili. Zaharurile joacă cel mai mare rol în depozitarea grăsimilor.
În același timp, însă, nu ar trebui să uităm de mișcarea regulată. Nu vă fie frică să mergeți pe distanțe mai mari sau să folosiți o bicicletă în locul unei mașini pe drumul spre serviciu. Somnul este, de asemenea, important în menținerea greutății. Ar trebui să ne răsfățăm cel puțin opt ore pe zi.
- Creșterea în greutate în timpul menopauzei, de ce este cel mai frecvent pe abdomen și cum să o opriți
- De ce câștigă cel mai mult bărbații pe abdomen și femeile pe coapse S-a rezolvat misterul!
- De ce majoritatea bărbaților se îngrașă în principal pe abdomen
- Pentru femeile în vârstă, grăsimea pe coapse este mai bună decât grăsimea de pe abdomen
- De ce începe să se întărească