Silvia și Fitshaker au reușit să slăbească 11 kilograme și chiar au câștigat competiția pentru transformarea Challenge-ului nostru în costum de baie. Nu numai că a scăpat de kilogramele în plus în câteva luni, dar a reușit și să atragă frumos. Și continuă. Pentru că s-a îndrăgostit de mișcare și nu-și poate imagina o zi fără ea. Pentru că a învățat să gătească sănătos și nu vrea să renunțe la noul ei stil de viață. Citiți tot ce s-a schimbat în viața ei pentru a obține rezultate atât de frumoase. Credem că cuvintele ei vor fi o inspirație și pentru tine!

Silvi, de ce ai decis să te alături apelului nostru de costume de baie de 2 luni?

De fapt, fiul meu mic de un an, care era atât de ascultător de medic încât nu a vrut să stea pe cântar, este de vină pentru toate, așa că medicul mi-a cerut să îndrăznesc cu el și apoi cu mine. Când am văzut acel număr teribil pe cântare, mi-am spus „suficient”. Cred că a fost în martie și, din moment ce nu am terminat provocarea din ianuarie, am început-o în acea zi. Am practicat 2, 3 exerciții pe zi pentru a putea face acest lucru până în luna mai, deoarece știam că se ducea la Swimsuit Call.

voi fi acolo a studiat rețetele și sfaturile de pe blogul dvs., ca să pot începe cumva. Mi-a fost foarte greu să încep, dar nu am renunțat și până la începutul Challenge-ului de costume de baie am repetat până la capăt provocarea din ianuarie și la final am cântărit cu 7 kilograme mai puțin. Așa a venit și acest Call to Swimsuit, pe care îl așteptam cu nerăbdare și mi-am alăturat cu mare bucurie. Nu intenționam să particip deloc la competiție, dar în cele din urmă mi-am spus „și de ce nu” și a dat roade:-).

costumului

Ai reușit să slăbești 11 kilograme, ceea ce este un rezultat minunat. Ce datorezi pentru asta? Ce schimbări a făcut în rutina de zi cu zi?

Ei bine, îi datorez în principal lui Fitshaker. Fără site-ul dvs., pe care l-am descoperit întâmplător, cu siguranță nu aș putea să slăbesc și să fac mișcare. Articolele dvs. motivaționale, rețetele, sfaturile ..., probabil că nu ar fi posibil fără ele. Și rutina mea zilnică? S-a schimbat în principal prin faptul că i-am adăugat, pe lângă activitățile domestice normale exerciții fizice regulate, fără de care nu aș fi putut să-mi imaginez ziua. De asemenea, mănânc regulat, astfel încât am încercat întotdeauna să mănânc în același timp și să beau regulat. De asemenea, am învățat să mă ridic și să mă culc la aceeași oră în fiecare zi.

A încercat să slăbească chiar înainte de provocare?

Sigur, Încerc să slăbesc de când am absolvit liceul aproape tot timpul:-). Am încercat multe diete, dar ceea ce am pierdut, am câștigat înapoi în câteva luni. Am vizitat și un nutriționist, cu care am reușit să obțin și o lovitură bună. Am învățat în principal să mănânc regulat cu ea, dar am rămas însărcinată și cei mici s-au întors.

Cum arată dieta ta acum? Ce alimente folosiți cel mai des atunci când pregătiți mesele?

Dieta mea este acum foarte variată. Mănânc de 5 ori pe zi - mic dejun clasic, zeciuială, prânz, olovrant și cină. Uneori, când prânzul este plin, omit olovrantul. Deoarece mesele sunt gata o dată sau de două ori, mănânc ceva diferit în fiecare zi. Principalul lucru din meniul meu nu trebuie să lipsească o mulțime de legume și fructe. Acestea sunt și alimentele pe care le folosesc cel mai des. Deoarece avem o grădină mare, în primăvară, vară și toamnă urmez deviza a ceea ce va da grădina. Mănânc fructe în principal dimineața, fie proaspete, fie sub formă de piureuri.

Am legume la prânz, fie ca fel principal, fie ca garnitură, sau într-o cremă similară pe o pâine integrală la micul dejun. Cina mea este în principal salate sau supe de legume. Nu trebuie să lipsească în frigiderul meu Iaurturi grecești, brânză de vaci, lapte acidofil, brânză de vaci, brânzeturi tari, mozzarella, și, din moment ce bunica are găini, la fel ouă de casă și unt de calitate. Mănânc pui, curcan, iepure, carne de vită și pește în diferite moduri. De asemenea, am schimbat făină albă cu spelta, zahăr alb cu trestie sau miere îndulcită, paste albe cu cereale integrale - probabil le prefer cu toate. Și am început să folosesc și ulei de măsline și nucă de cocos. Nu pot lipsi nici din meniul meu leguminoase, din care fac o serie de fulgi sau supe, precum și diverse tipuri de nuci și fulgi de ovăz. Mai simplu spus - meniul meu actual face puțin din fiecare colț.

A trebuit să renunți la dulciuri atunci când slăbești sau te-ai răsfățat cu piure? Dacă da, ce fel?

Îmi plac foarte mult dulciurile și am renunțat doar la dulciurile nesănătoase, cum ar fi bomboanele, biscuiții, bomboanele și lucruri similare, care sunt foarte multe în magazine. Am învățat conform rețetelor tale (de ex. Din carte De la sala de sport la bucătărie Special) pentru a face dulciuri sănătoase și ici și colo m-am bucurat de un astfel de dulce pe al zecelea sau olovrant. Fie că sunt niște prăjituri sănătoase, muesli de casă, acum vara blaturi de casă conform rețetelor tale sau câteva fursecuri. După părerea mea, astfel de dulciuri de casă sunt mult mai bune și mai gustoase și, cel mai important, știu din ce sunt făcute:-).

Și ce zici de mișcare? Cum arăta pentru tine în timpul provocării și cum arată acum cu antrenamentele tale?

Așadar, exercițiile fizice au devenit activitatea mea zilnică. În timpul provocării, am practicat exercițiile din provocare dimineața. M-am ridicat mereu la 5:00. A exercițiul m-a încărcat cu o energie incredibilă pentru întreaga zi. Și am mai avut o seară videoclipuri din secțiunea Loca Dance. Când mi s-a solicitat, m-am configurat imediat program Sexy body, dar acum practic mai ales seara, pentru că fiul meu a început să se trezească mai devreme, așa că nu m-am prins din urmă dimineața. Seara, când îl salvez, mă pot bucura la maxim de exerciții.

Ea a adăugat, de asemenea, câteva sporturi în aer liber la videoclipurile Fitshaker, care sunt atât de populare în timpul verii.?

Cu siguranță am câștigat ciclismul. Petrecem fiecare zi cu o oră mică pe bicicletă. Cel mic la scaun și se duce. De asemenea, îmi pot scurge energia pe trambulină și aș vrea să sar și pe coarda de sărit.

Credeți că susținerea mediului este de asemenea importantă pentru a pierde în greutate? Cine a fost cel mai mare sprijin al tău?

Cu siguranță da. Susținerea împrejurimilor este, ca atare, o forță motrice care vă menține înainte. Este uimitor când toată lumea te laudă, cum ai slăbit, cum aterizează pentru tine. Oferă unei persoane mai multă încredere în sine, mai multă energie, mai multă gândire pozitivă, mai multă forță pentru a-și urmări obiectivul. Cel puțin așa m-am simțit. M-a bucurat foarte mult să fiu lăudat pentru că am slăbit. Marele meu sprijin a fost în principal mama și super-prietena mea Majka, care se antrenează și cu tine și cărora le mulțumesc foarte mult pentru că m-ai sprijinit până la sfârșitul provocării:-).

Care sunt planurile tale pentru viitor? Aveți de gând să continuați să vă antrenați cu noi?

Planurile mele. Deci, cu siguranță nu voi renunța la un stil de viață atât de sănătos și voi continua să slăbesc. La sfârșitul provocării, nimic nu s-a încheiat pentru mine - mai sunt ceva de reglat fin:-). Am de gând să încep să alerg. Deși am încercat, dar cumva nu am reușit și nu am durat mult. Părea prea solicitant, așa că voi vedea cum merge acum. Poate că îmi place și această activitate. Și cu siguranță nu mă voi opri din a practica cu tine. Plănuiesc să vă practic toate programele de exerciții fizice împreună cu dvs. Practicarea cu tine este pur și simplu supeeeer.

Ce le-ați spune bunicilor care încearcă să slăbească, dar cumva nu reușesc să obțină greutatea visată? Ce te-a ajutat în vremuri dificile?

Am avut o perioadă dificilă, sau mai bine spus, când am avut gânduri să mănânc jumătate de frigider:-), sau gânduri de a renunța la el, a ajutat la plimbări lungi. Mai presus de toate, nu aș putea rămâne acasă, probabil ar fi dezastruos.

Aș spune probabil tuturor bunicilor care încearcă să arunce suficient cât să nu renunțe, să aibă o voință puternică, să facă tot ce fac cu bucurie. Pentru că nu există nimic violent în viață și când vrei ceva foarte mult, poți să o faci în ciuda tuturor obstacolelor. La urma urmei, o facem pentru noi înșine pentru a fi sănătoși, frumoși și, cel mai important, mai ușor:-).

Mulțumesc foarte mult Silvin pentru cuvintele inspiratoare și ne ținem degetele încrucișate pentru a obține rezultate la fel de frumoase!

TIP: Vrei să slăbești și cu Fitshaker? E foarte simplu! Suficient faceți clic AICI, înregistrați-vă și poți alege exercițiile care ți se potrivesc. Vă așteptăm cu nerăbdare:-).