Nici măcar Salut Lucka, mănânc cu aproximativ 2 ore înainte de culcare, dacă sunt obosit se întâmplă ca cu o oră înainte de culcare. Dar niciodată cu mai mult de trei ore înainte de culcare.
Ei bine, știi, tot mănânc același lucru pentru că îmi place, dar am redus suma. De exemplu. în mod normal mănânc 100 g de pâine acum 80 g. Din câte știu cartofi mănânc 170 g acum aproximativ 120 g, nuci 30 g acum aproximativ 10-15g.
Nu pare așa, dar dacă o faci cu fiecare masă, scade. În caz contrar, mănânc o mulțime de proteine, dar o întăresc (doar pentru a explica că unii spun că B este mai puțin, dar am aproximativ 100 dintre ele de la început și este bine) și, în plus, îmi place foarte mult, știi, brânză de vaci, cotagge și alte brânzeturi și, desigur, pui .

zici

lucia h Bună Misiatko, Bună Ani
Vă mulțumim pentru interes și sfaturi. Poate că este adevărat că mănânc mai mulți carbohidrați în seara asta decât ar trebui. Așa că voi încerca să o limitez. În caz contrar, mai există o întrebare - câtă cină? Câte ore înainte să te culci?
Iubito, și cum ai redus primirea sașilor? Adică acum câteva sfaturi specifice pentru cină. Nici ce ați mâncat când ați consumat zilnic 150-160 de dame? Hmm? s:-) s:-)

Misiatko 29 Lucia, spun doar că nu ar trebui să ai carbohidrați la cină. Numai proteine. Unele cabane și legume, dar o bază de pâine pentru a slăbi. Meniurile sunt bune, dar pentru întreținere. Ai nevoie de proteine ​​pentru a slăbi. Prânz de exemplu. carne cu orez (știu că sunteți vegetarian), plumb-acid, legume și legume pentru cină, cabană sau carne. Încercați să nu mâncați seara o vreme și ar trebui să fie mutat.

Nici măcar Bună Lucka, dar când nu am slăbit am mâncat aproximativ 7500 - 8000 și aproximativ 100-130 B 180-190 S și 50-65 T. Acum, de când am intrat în ultimele câteva, am un aport de aproximativ 6500 și Practic proteina mea am rămas, am redus carcasele la 150-160 și grăsimile mele sunt în jur de 50.
Așa că mă întreb dacă va dezamăgi restul, ar putea dacă nu o iau razna.
Ieri am început în sfârșit să fac mișcare după atb, așa că am puțin mușchi.
Aștept deja cu nerăbdare bicicleta, roțile mele sunt umflate, vremea este frumoasă, trebuie doar să găsesc timp.
După părerea mea, compoziția dietei este absolut grozavă, poate regularitatea consumului ar dizolva acele kilograme. Mănânc ca un copil la fiecare trei ore, dar mi-e foame de doi.

lucia h Bună Ani,
așa că m-ai inspirat și m-am întrebat cât și ce aș mânca ziua.
Am făcut-o aici pe această pagină în secțiunea mesei cu alimente, am cântărit și alimentele individuale pe o cântare de bucătărie - dacă o fac, las-o să fie cât mai exactă, nu? s:-) s:-)
Mi-a trimis 7372 kJ (75 proteine, 271 carbohidrați, 51 grăsimi) M-am aruncat acolo și într-o zi medie.
Ai înțeles? În caz contrar, felicitări pentru pierderea în greutate - sunt sigur că poți rezolva aceste două sau trei kilograme și ești în picioare - este minunat!

Nici măcar Bună, Lucia, m-a interesat subiectul tău, pentru că acum încerc să scot câteva kilograme. Aveți suficient exercițiu în general, dar aș încerca să calculez valoarea energetică a alimentelor pe care le consumați în timpul zilei la locul dvs., cel puțin o zi, dacă nu doriți mai mult, se calculează ușor în floră. Și încercați să vedeți dacă vă lipsesc proteinele în alimentație (puteți obține și legume) și dacă nu aveți suficient kJ pentru atâta activitate.
Sau încercați să mâncați regulat la fiecare trei ore.
În caz contrar, suntem destul de asemănători prin măsuri.

lemur Bună, s-ar putea ca și cum ai scrie că ai prea mult din acea mișcare, având în vedere modul în care mănânci. Apoi pierderea în greutate se oprește și treceți la modul de înțărcare, cu cât faceți mai mult exercițiu, singurul mod de a întări corpul prin faptul că ștergeți corect ...
Încercați să scrieți meniuri mai precise și, de asemenea, activități fizice, de ex. în 1 sau 2 zile.

Presupun că aveți suficientă masă musculară, trebuie să lucrați acolo cu faptul că veți cântări mai mult decât cineva care nu este antrenat și arată la fel în haine. Scrieți mărimea hainelor pe care le purtați sau mărimea, ar putea fi mai autoritară decât doar numărul pe greutate.

Și îmi țin degetele încrucișate, stilul meu de viață este minunat și invidiez, doar că nu m-am putut descurca cu vegetarianismul, masca m-a ajutat foarte mult să slăbesc:-) s:-) s:-) .