Noua dietă vine de la șeful antrenorului personal din SUA, Paul Khann.

antrenorului personal

Distribuiți articolul

Dieta OMG promite zece kilograme în jos în șase săptămâni. În timpul mesei mănânci de trei ori pe zi, el te instruiește să bei cafea neagră și să faci mișcare de dimineață. Dar experții sunt sceptici în privința acestui lucru, pentru că atunci când îți termini dieta, riști un efect de yo-yo, iar exercițiile de dimineață nu se potrivesc tuturor.

Noua dietă vine de la șeful antrenorului personal din SUA, Paul Khann. Potrivit acestuia, grăsimile sunt cel mai bine arse atunci când facem exerciții pe stomacul gol, deci înainte de micul dejun. Și care este principiul său?

Te antrenezi dimineața, mănânci de trei ori pe zi, dar nu iei micul dejun până la ora zece. După exerciții, ar trebui să faceți un duș cu apă rece, deoarece acest lucru vă va accelera metabolismul. Apoi ai o ceașcă de cafea neagră fierbinte.

Ce nu trebuie?

Ar trebui să mănânci multe proteine ​​și legume, dimpotrivă puțin carbohidrați și, de asemenea, niște fructe. Sunt permise afine, lămâie, ananas, căpșuni, avocado, grapefruit, tei, prune și sunt interzise curmale, pere și caise. Ultima masă pe care ar trebui să o luați seara devreme și ar trebui să fie ușoară.

Dar experții nu sunt încântați, deoarece dieta este rapidă. Pierderea optimă în greutate este de o jumătate de kilogram până la un kilogram pe săptămână. Un alt dezavantaj este reducerea radicală a glucidelor, care nu aduce beneficii creierului. După revenirea la mâncarea normală, există riscul efectului yo-yo. De asemenea, cafeaua de post nu este foarte sănătoasă, poate irita stomacul și face mișcare dimineața, iar postul poate ameți pe cineva.

Cum să te inspiri de ea?

De exemplu, consumând mai bine mai multe legume decât fructe. Exercițiul regulat este, de asemenea, bun și, dacă ți se potrivește, este posibil să nu fie rău să mănânci doar de trei ori pe zi.