Pierderea în greutate după tipul de abdomen

Tipul de burta "anvelopă de rezervă" este unul dintre cele mai ușoare lucruri de făcut.

pierderea greutate

Nu toți am fost creați egali. Cel puțin în ceea ce privește tipul de burtă.

Stomacul dvs. depinde de o serie de factori, cum ar fi structura musculară, oasele, genetica, stilul de viață, dieta și alte aspecte. Totuși, știi că, în funcție de tipul de burtă, îți poți modela corpul mult mai bine și pierde în greutate.?

Să ne uităm la cele mai comune tipuri. Găsiți-l pe al vostru și veți ști exact ce faceți:).


Sursa foto: Janka Chytráčková

Anvelopă de rezervă

Burtica de tip „anvelopă de rezervă” este unul dintre cele mai ușoare lucruri de făcut. Acest lucru se datorează faptului că este de obicei rezultatul unei diete proaste și a unei vieți fără mișcare. Și asta poate fi schimbat!

Soluție: Pentru a scăpa de acest tip de burtă, limitează consumul de pâine albă, paste, fursecuri și încearcă să eviți zahărul pentru câteva zile. Adăugați o plimbare în jurul mesei, urcați scările mai degrabă decât liftul și începeți cu un exercițiu simplu și regulat. Vezi tu, nimic complicat:).

Burta stresata

Dacă aveți acest tip de burtă, încetiniți-vă. De obicei, apare la femeile care sunt muncitoare și perfecționiste. Deoarece stresul pe care îl experimentați în fiecare zi nu se evaporă doar peste cap, ci dimpotrivă, este stocat în stomac.

Soluție: Limitați cofeina. Serios. Alocați mai mult timp pentru somn și odihnă. De asemenea, începeți să mâncați sănătos și să pregătiți gustări sănătoase și adăugați magneziu. În loc să vă exersați într-un ritm nebunesc care să vă streseze din nou, încercați ceva mai lent, cum ar fi yoga.

Micul burta havko

Poate suna adorabil, dar nu este adorabil. Cu acest tip de burtă, problema este următoarea. Puteți face mișcare de 5 ori pe săptămână, dar veți avea totuși o problemă cu această burtă. De ce? Pentru că tot practici același lucru și tot mănânci același lucru.

Soluție: Mai întâi, adăugați fibre și legume cu frunze în dietă. Și în al doilea rând, îmbunătățește-ți tehnica pentru exercițiile pe care le faci. Nu doar unele, ci toate. Veți vedea cum veți arăta brusc rezultate mai bune:).

Burtica mamei

El este tipul de burtă pe care mamele îl cunosc foarte intim. Dacă ești mamă, știi că burta ți s-a întins și te-ai întors puțin după ce ai născut, dar tot nu este 100% ceea ce ai avut înainte. Fără stres sau panică.

Soluție: Nu începeți niciun sport extrem, ci faceți-l încet. Adăugați omega-3 și alte alimente cu grăsimi bune în dieta dvs. pentru a înlocui grăsimile rele pe care le aveți în corp.

Abdomenul umflat

Te trezești cu burta subțire, dar te culci cu burta umflată care a crescut toată ziua. Acesta este un semn al obiceiurilor alimentare slabe. Acestea ar putea fi legate de hipersensibilitate la anumite alimente sau de alergii. Alternativ, puteți consuma prea multe dintr-un grup de alimente (produse lactate, proteine) și nu suficiente altele (fructe, legume).

Soluție: Păstrați un jurnal pentru a ține evidența a ceea ce stomacul dvs. se va umfla în timpul zilei, astfel încât să vă puteți optimiza dieta. Adăugați mai multe fructe, legume, lichide în dietă. În plus, încearcă să mergi la plimbări și să meditezi.

Vezi. Oricare ar fi burta ta, există o soluție potrivită pentru tine:).

În ce tip de burtă te-ai regăsit? Scrieți-ne în comentariile de mai jos.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Sfaturi de la un expert cu privire la cele mai hrănitoare făină și combinațiile lor

De ce merită să combinați mai multe făini la coacere și care sunt cele mai benefice?

Veți cunoaște aceste trei tipuri de semințe gustoase și sănătoase?

Strivirea semințelor de dovleac vă va îmbunătăți starea de spirit. Femelele sunt excelente pentru tractul digestiv și îți poți mulțumi mușchii pentru canabis.

Cum să faci o listă de cumpărături sănătoasă?

Uneori, cel mai simplu mod de a începe este să adăugați treptat alternative mai sănătoase la coșul de cumpărături, astfel încât să puteți încorpora încet obiceiuri sănătoase în dieta dumneavoastră.

Autorul articolului

Janka Chytráčková

Ador mâncarea delicioasă. Punct. Ea este o dragoste pentru viață și nu mi-e rușine de asta:) Sunt ambasadorul Fundației Jamie Oliver în Slovacia. Organizez o sărbătoare la nivel mondial a alimentelor sănătoase și gustoase Ziua Revoluției Alimentare. Și m-ai putut vedea și la Festivalul Gourmet, pe care l-am deschis pe scena principală. Sunt convins că datorită alimentației sănătoase și exercițiilor fizice, fiecare femeie poate fi frumoasă și încrezătoare. Faceți clic pe pagina mea pentru a afla cum vă pot ajuta să vă construiți marca personală. Să strălucească. Pentru că meriți.