Fie că încercați să câștigați masa musculară, să pierdeți în greutate sau pur și simplu să trăiți mai sănătos, este nevoie de timp și determinare.

alcool

Se spune că un personaj drăguț nu înseamnă doar exerciții. Dacă mănânci nesănătos, probabil că nu vei vedea rezultatele tuturor acelei munci grele. Desigur, este vorba despre echilibru și o dietă strictă, deoarece știm că pur și simplu nu este posibil.

Consumul de alcool este adesea un aport de „calorii goale” datorită faptului că conține 7 calorii pe gram (comparativ cu proteinele și carbohidrații, 4 calorii pe gram și grăsimi, 9 calorii pe gram) și nu are valoare nutritivă. Desigur, trăim într-o lume în care cea mai mare parte a vieții sociale se învârte în jurul alcoolului. Și nimeni nu vrea să renunțe.

Nu disperați, este complet posibil să vă atingeți obiectivele de fitness și să vă bucurați și de un pahar. Nutriționistul Robin Swinkels vă va spune cum:

Fii conștient de câte ai avut

Unii dintre noi nu știm nimic ca un pahar, doi. Când bei, atunci cu adevărat. Potrivit lui Robin, este important să ne dăm seama că consumul mai mult nu va îmbunătăți gustul alcoolului. Nu trebuie să descărcați întreaga sticlă.

Alegeți o băutură care vă va plăcea cu adevărat, indiferent de calorii. Dacă ai poftă de aperol sau prosecco, nu te forța în vodcă cu sifon decât dacă îți aduce mai puțină bucurie.

Da, unele alcooluri conțin mai puține calorii decât altele, dar asta nu înseamnă că nu poți bea ceea ce îți dorești cu adevărat. Încercarea de a potoli dorința cu altceva decât ceea ce îți dorești cu adevărat nu va face decât să trezească mai multă poftă în tine și să te demotiveze. Este mult mai bine să vă răsfățați și să vă satisfaceți nevoile. Vă va fi mai ușor să vă întoarceți la dieta inițială.

Nu încetați să vă exercitați

Deși poate fi tentant, sari peste rapel când ai o maimuță, Este important să vă mențineți echilibrul cheltuielilor de energie, dacă încercați să ardeți grăsimi. Poate atunci te vei simți mai bine și vei ajunge mai devreme la mâncare sănătoasă.

Pregătește-te pentru foamea unei nopți târzii

Este nerealist să spui că nu vei avea nimic după o noapte beată dacă ți-e foame mereu când ajungi acasă. Cu toate acestea, dacă pregătiți gustări sănătoase în avans, veți fi mai puțin probabil să vă opriți pentru kebab-uri sau pui de pui pe drumul spre casă.

Bea apă între tururi

Sfat vechi bun. Dacă bei apă între pahare, Dacă bei o ceașcă, îți ia mai mult timp și este mai puțin probabil să pierzi controlul. De asemenea, ajută maimuța.

Învață să socializezi sobru

Poate fi descurajant, dar este foarte posibil să ieșiți cu prietenii care beau și să se distreze doar cu băuturi răcoritoare. Cu siguranță este o abilitate, dar merită încercat. Vei fi uimit de cât de mult te vei distra și cât de uimitor te vei simți a doua zi.

Dacă ți-e teamă că prietenii tăi te vor împinge, comandă apă spumante cu lămâie și spune-le că este gin tonic 🙂