descurci

Întrebați cum este posibil acest lucru:

continuă activitățile lor, în special tai chi, după nașterea copilului/pe lângă copii.

Să încercăm să aruncăm o privire pe măsură ce mă potrivesc cu el, poate că veți găsi inspirație pentru el în voi.

Creșterea în maternitate

Am o teorie care când se naște un copil, se naște și mama și să creștem și să învățăm împreună. În perioada inițială a dezvoltării sale, copilul este perceput ca o parte a mamei și este, de asemenea, firesc ca mama să dedice copilului maximum de timp și atenție. Așa a fost cazul meu.

După ce am supraviețuit primelor trei luni (din punctul meu de vedere cele mai dificile) luni, am găsit un fel de ritm al zilei, în care spațiul treptat și încet a apărut și un spațiu pentru nevoile mele - cel puțin cele de bază: să observ că Mi-e foame sau sete, mă răsfăț cu câteva minute mai mult decât minimul necesar, sună-ți prietenii, zâmbește-te în oglindă ...

Interesant este că, când a trebuit să merg cu prima mea fiică să predau tai chi seara, am reușit să ne ridicăm la timp, să ajung la centrul Tai Chi și să învăț cu ea într-o eșarfă. În timpul zilei, nu am putut crea acest spațiu mult timp. Apoi am citit într-un articol al lui Janet Lansbury că este frumos să-i înveți pe copii să se poată distra singuri - în sensul descoperi bucuria unui joc independent.

Am creat un loc pentru Lili tocmai pentru ocazie și l-am pus acolo până când a început să urce. Timpul pe care și-l putea petrece fericită acolo a crescut treptat și, pe lângă minutele netulburate, mi-a adus ușurare prin realizarea că nu, cu adevărat. Nu sunt pentru copilul meu cu întreaga sa lume. Că are spațiul său și eu la fel. Cel mai fericit dintre voi poate avea această cunoaștere în voi imediat, a trebuit să cresc cu ea.

În această perioadă, m-am strecurat în următoarea capcană maternă, și asta a fost sentimentul că nimeni nu ar face lucruri despre un copil la fel de bine ca mine. Poate că într-adevăr este, la urma urmei, mama este legată de copil într-un mod ca nimeni altul, dar este în detrimentul tuturor dacă nu își împarte responsabilitățile părintești cu tatăl bebelușului sau cu alți ajutoare dispuse.

Sinele meu actual ar spune timpului:

Dragostea ta pentru copil nu are limite, dar nu uita dragostea pentru tine și limitele tale. Mama mulțumită = copil fericit.

Nu fi exigent față de tine. Doar pentru că nu poți găsi o jumătate de oră de timp concentrat pentru tine nu înseamnă că antrenamentul nu merită.

Chiar și câteva minute pe zi sunt mai bune decât nimic. Este posibil să se aprofundeze respirația diafragmatică în timpul alăptării, este posibil să stai pe un picior și astfel să îmbunătățești echilibrul și să întărești structura corpului pe lângă spălarea vaselor sau a dinților, este posibil să faci mișcare cu un copil într-un purtător, este posibil să exersăm în minte sau să ne întindem în timp ce ne jucăm la sol cu ​​firimituri.

Copiii mai mari

Când copilul crește și începe să se miște și să doarmă mai rar, exercițiul poate părea o utopie și mai mare. Îmi amintesc că pentru ambii copii mai mari am devenit automat alpinist când am încercat să mă încălzesc pe un saltea:)

Am încercat o vreme să practic yoga de putere cu un antrenor care a mers la noi acasă dimineața și soțul meu era în cealaltă cameră cu copiii înainte de a pleca la serviciu. În afară de faptul că copiii s-au străduit din răsputeri să scape din cameră:-), a fost și mai solicitant din punct de vedere financiar, dar m-a lovit total în exercițiul următor. Mentionez acest lucru pentru ca aceasta este si o optiune - folosește ajutorul jumătății ei înainte de a ieși din casă.

Prin analogie, este posibil folosește acest model chiar și seara, dar nu a funcționat niciodată pentru mine. Pe de o parte, am fost (și mă bucur) la acel moment că eram deja întreaga familie împreună și, de asemenea, seara există o mulțime de responsabilități cu copiii înainte ca aceștia să se culce. Și când adorm, am întotdeauna în cap o listă întreagă cu ceea ce trebuie să fac acum și nu mă pot acorda exercițiului. Dar încercați, s-ar putea să vă placă. Doar acordați atenție exercițiilor energizante de qigong, astfel încât să nu aveți energie până dimineața:)

A fost o vreme când modelul de culcare mi s-a potrivit, dar este nevoie de disciplină. Dacă rămâi treaz în timp ce domnești (ca mine), poate părea imposibil să găsești puterea de a face mișcare (mai ales dacă te uiți la ceas și îți doare inima când calculezi cât de puțin timp dormi). Dar promit, merită. Corpul și mintea sunt frumos armonizate, doarme ușor și somnul este hrănitor.

Te-aș sfătui să nu petreci noaptea în acest context, dar, din păcate, ar fi „predicarea apei, consumul de vin” de la mine. Mă culc foarte târziu, deși știu (și îmi place să răspândesc aceste informații) că conform medicinei tradiționale chineze este necesar să vă culcați între 22-24: 00, ideal până pe 23. Apoi sângele este „restabilit” în corp și somnul este cel mai valoros.

Sângele are nevoie de 6-8 ore de somn pentru a-și reveni - este „materie” și se formează încet. Somnul de după-amiază, deși scurt, poate scurge multă energie, dar nu va ajuta sângele. Oamenii care stau treji noaptea mult timp sunt adesea palizi și uneori anemici = din punct de vedere chinez-medical le lipsește sângele.

Cel mai bine funcționează pentru mine să mă trezesc dimineața înainte de toți ceilalți. Acea jumătate de oră dimineața este neprețuită. Câteva exerciții de stretching, puțin qigong și apoi tai chi.

Acesta, un pahar de apă fierbinte pe stomacul gol și un mic dejun fierbinte dulce sunt pentru mine energetic cel mai bun început de zi (dimineața este bine să mențineți corpul cald, chiar și din interior).

Arta posibilă

Pentru a rezuma, practicarea tai chi alături de copiii mici este o artă posibilă - arta de a profita la maximum de ceea ce avem. Iată un rezumat al celor menționate mai sus + cinci sfaturi suplimentare:

  • Învățați copiii să știe se apucă de ei înșiși. Cu cât sunt mai mari, cu atât va trebui să preceadă intervalul de timp al atenției tale concentrate, dar te vei obișnui cu ea.

  • Delegați responsabilitățile. Oricât de imposibil ar părea, încercați. Dacă este necesar, mergeți departe de casă. Cu toți cei trei copii ai noștri, am mers să exersez (să predau) singură într-o seară pe săptămână. Aveți încredere în voi, în copii și în soțul/soția/celălalt îngrijitor că o puteți face cu toții.
  • Fii flexibil și abordați timpul și posibilitățile pe care le aveți în mod creativ. Dacă aveți un copil - lipici care nu vrea să vă dea drumul, practicați-l. Pe Internet veți găsi o mulțime de videoclipuri inspirate în care părinții se exercită și se întăresc cu copiii pe mâini/picioare/abdomen ... Copiii se distrează și părinții se distrează:) În pauze scurte, antrenează respirația, echilibrează, stai în poziții statice sau exersează câteva repetări ale unui singur element ...

  • Scoate copilul afară și practică lângă el. Este o mare presupunere că în natură copilul va găsi suficient stimuli pentru a se juca și a vă oferi spațiu pentru dvs. (nu uitați să modelați mai întâi întreaga atenție a copilului, până când nevoia lui de apropierea voastră este îndeplinită, apoi timpul pentru el însuși).
  • De acord cu prietenii tăi, care au copii legate de vârstă. Puteți face rânduri în care unul va avea „timp liber”, iar ceilalți vor fi alături de copii, jucându-se în mod ideal împreună.
  • Încearcă să-ți asumi un angajament începe/încheie ziua cu tai chi. Se spune că este nevoie de 30 de zile pentru a-ți forma un obicei. Luați-o ca o mică (mare) provocare pentru dvs. de a rezista o lună.
  • Gândește-te la alte lucruri pe care le-ai putea face pentru tine îngrijire auto s-a mutat puțin mai sus în lista de priorități. Scapă de convingerea că nu este posibil fără tine. Este o atitudine măgulitoare a ego-ului, dar nu face altceva.
  • Masaj. Ori de câte ori vă simțiți frig sau rupt pe orice parte a corpului, atingeți-l și masați-l. Nu aveți nevoie de cunoștințe despre masaje, ci doar fiți receptivi la corpul vostru. Învață-l să-i placă sentimentul că energia curge. El te va întreba atunci:-)

Și, în sfârșit, încă un lucru pentru care întreaga carte electronică va fi gata în curând: v încercați să practicați tai chi pentru copii cu copii (de la 4 ani).

Puteți descărca gratuit o degustare din cartea electronică cu două dintre cele 12 exerciții aici >>>.

Degete încrucișate. Dacă ți-e poftă, anunță-mă ce faci sau nu. Putem încerca să găsim o soluție împreună.