vară
Ne putem imagina cel mai bine sezonul cald de vară undeva lângă apă și să ne bucurăm de un sejur plăcut. Dar dacă temperaturile urcă prea mult? Cum ne aranjăm în mod corespunzător și le gestionăm fără a face rău? Temperaturile extreme ne fac să fim foarte ocupați. Ele ne afectează atât starea fizică, cât și cea mentală.

Ne copleșesc cu cel mai mic efort fizic, transpirăm, suntem obosiți. Durerile de cap sunt, de asemenea, foarte frecvente. Ceea ce poate fi cauzat de lipsa apei.

Apoi mergem la piscine mari și parcuri acvatice. Dar fii atent și la drum.
Căldura contribuie și la accidentele de circulație. Nu este plăcut să stai într-o mașină fierbinte la căldură. Atât șoferul, cât și pasagerii au condiții dificile într-un astfel de vehicul. În călătoriile mai lungi, nu trebuie să uităm de pauzele obișnuite, deoarece a rămâne într-o mașină fierbinte are efecte similare cu cele obosite, somnul mic - somnolență, reduce capacitatea de concentrare.
Să nu uităm animalele noastre de companie cu patru picioare. Nu le lăsați niciodată în mașină pe timp cald!

Ce să faci când vin astfel de zile fierbinți și le trăiești bine?

Iată câteva sfaturi despre cum să o faceți:

1. Urmați un regim de băut. La temperaturi extreme, trebuie să ne ajustăm aportul de lichide. Consumul de apă curată este cea mai importantă activitate și astfel se evită supraîncălzirea corpului. Băuturile dulci și frizante nu ne vor înseta niciodată la fel de mult ca și apa de izvor. Evitați alcoolul complet.
Este cu siguranță o regulă binecunoscută pentru mulți - pentru fiecare zece kilograme de greutate, ar trebui să se bea cel puțin patru decilitri de apă. La temperaturi ridicate sau activitate fizică mai mare, cu siguranță mai mult. Temperatura băuturii trebuie să fie la temperatura camerei, nici măcar o ceașcă de ceai fierbinte nu trebuie evitată. Deci, fără băuturi răcite sau pahare pline de gheață. Când bei o băutură cu gheață, corpul funcționează invers, trebuie să se încălzească, adică începe să crească temperatura.

2. Dus rece - funcționează ca o băutură rece, adică doar o senzație plăcută de moment, dar după un timp începe să funcționeze exact invers. Începe imediat să transpire din nou, în unele poate chiar să facă mai mult decât înainte, deoarece pielea acționează și ca senzor de temperatură.
Deci, ce duș ne va reîmprospăta? Temperatura apei setată corect pentru răcirea corpului în timpul căldurii ar trebui să fie puțin mai mare decât temperatura corpului. Atunci ai garanția că corpul nu va experimenta șocul termic și se va reîmprospăta și, bineînțeles, vom scăpa de transpirație. Apoi este recomandabil să ștergeți ușor și cealaltă apă se evaporă în mod natural din corp, care, de asemenea, răcește corpul.
De asemenea, vom contribui la neîncălzirea corpului prin alegerea hainelor potrivite. Este necesar să alegeți materiale care absorb bine transpirația, care acoperă cea mai mare parte a corpului, precum bumbacul sau inul. Desigur, să nu uităm de pălării, mai ales pentru copiii mici. De asemenea, vom evita arsurile solare.

3. Aer condiționat - nu va rezolva totul. Ar trebui să fie folosit cu înțelepciune, astfel încât să nu exagerați cu răcirea. O diferență mare de temperatură între mașină (chiar și pe apartament, mai ales în vacanță) și în aer liber poate provoca răceli, strănut, diverse inflamații oculare, dureri de cap și altele asemenea.

Dacă respectăm regulile de bază, vom experimenta vremea caldă în pace și fără a afecta sănătatea. Vă dorim zile plăcute de vară!