- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună iubito, tu care ai această carte. L-am comandat și până acum doar îl citesc, vă rog experiența dvs. despre felul în care îl mâncați. mai întâi voi mânca conform acelui program de 28 de zile. și atunci pot sări metoda pasului și să merg direct la semaforul din dietă? Și dacă mi-l dau după o jumătate de an, nu îmi va face plăcere să gătesc același lucru sau va exista sau nu un efect yo-yo? Am 26 de ani. Aș vrea să slăbesc cel puțin 20 kg. dacă aș putea să o fac cu acea carte și apoi m-aș întoarce la ceea ce am făcut înainte Dar, desigur, într-un minor plus ceva exercițiu. crezi că aș lua-o înapoi?
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri.
Fiecare dietă are un efect yo-yo. Dar când slăbești încet și mănânci totul la momentul și cantitatea potrivită, totul ar trebui să fie în regulă. Am o dietă întreagă în spatele meu și efect complet yo-yo. Acum nu am o dietă. Pur și simplu nu mănânc și știu când am ceva de mâncat etc. Deși am slăbit doar 2,5 kg pe lună, sunt fericit pentru că mănânc tot ce vreau
@ rainbow82 bine, mi-e teamă că va veni yo-yo. si daca nu am mancat exact conform cartii dar hai sa o dam de 4 ori pe saptamana ai facut ceva din ea? Și micul dejun din acel program de 28 de zile? Fie că va fi somarină?
@aalzbetkaa această carte nu este o dietă. Trebuie să-l mănânci atunci chiar și viața, este ca atunci când te hotărăști să fii vegan, vegetarian, frutarian și nu știu ce altceva. Este un mod de a mânca, pierderea în greutate este acolo încet 5 kg pe lună.
Acestea și toate celelalte diete sunt drăguțe, dar au fost valabile. Am o prietenă de la o înălțime care s-a maturizat perkeltul de morcovi și pietre similare săptămâna aceasta, iar rezultatul este că ea cântărește încă o sută de lire sterline. Nicio schimbare.
Dieta este un lucru, mișcarea este alta. Unul fără celălalt nu va avea niciodată același efect ca o articulație. Pentru dvs., baza ar trebui să fie să vă mențineți într-un deficit caloric și să puneți împreună diete, 2g străine de proteine, 3-3,5g de carbohidrați și 0,6-0,8g de grăsimi sănătoase pe kg de greutate corporală. Acestea sunt felurile de mâncare și adaugă mișcare dajak. Am 160 kg de soacră, așa că știu despre ce vorbesc. Eu și femeia mea i-am făcut un meniu și un plan de exerciții, care în două luni cântărea 15 kg. Și nu a făcut nimic, a început doar o genuflexiune drăguță și și-a ridicat mâinile și antebrațele lângă televizor. Cu o astfel de greutate, este deja o problemă să alergi sau să mergi deloc, așa că chiar și cu această mișcare a reușit să ardă anumite calorii.
De asemenea, nu vă fie teamă de antrenamentele de forță în sala de gimnastică. Paradne caracter solid
@javorinska pierderea în greutate sănătoasă este de 0,5 kg pe săptămână. Deci, 5 kg/lună, în opinia mea, nu este cu siguranță o scădere lentă în greutate.
@arcticcode, te rog, nu mă atrage după un cuvânt. Am scris-o, domnișoară, 5 kg pe lună, medicul vă va spune și că tot este ok, maxim 5 kg pe lună. Iată ce poate face un bărbat pe Macing. Din discurs, doamna mi-a spus că vrea să slăbească prea repede și repede. De aceea am scris că nu ar trebui să aibă ochelari roz, nimic mai mult.
@ rainbow82 Dar această carte nu este despre a o ține o vreme și apoi a începe să mănânce înapoi, ci despre cum să înveți să mănânci diferit și să o urmezi în continuare . este a lui Macing .
@aalzbetkaa dacă ți se potrivește să mănânci împărțit la dietă în viitor, atunci este cu siguranță o modalitate de a te răsfăța cu mâncarea aproape totul, pur și simplu nu o combini și menține greutatea și, eventual, pierde în greutate la început.
@javorinska nu este de acord cu bărbatul zvelt al lui Maching, 5 lire pe lună. Am ținut-o o dată, am pierdut doar două kilograme în acele 28 de zile și nimic mai mult. Am vrut să dau jos 4 kg.
În caz contrar, a pierde maximum cinci lire pe lună și a nu mai fi nesănătos este o prostie pură, pentru că dacă ai ști ceva despre oamenii foarte obezi, de exemplu, ai ști că o astfel de persoană dacă își schimbă dieta și cântărește, de exemplu, 180 de kilograme sau 150 kg sau 120 kg pot slăbi cu ușurință 9 kilograme pe lună și nu este deloc împotriva sănătății sale . pur și simplu atunci când o persoană are o greutate mare atât de mult să piardă mult și chiar și fără mișcare, schimbați-vă dieta pentru a vă opri consumul excesiv și reducerea dulciurilor și a carbohidraților Și atât de sărac și obez morbid sub supravegherea medicilor mă uit la o astfel de ședință și de obicei cei săraci sunt chiar 25 kg pe lună, dar sunt deja cei care au aproximativ 250 kg într-adevăr că le pasă de viață. și, desigur, dieta a fost comandată de un medic și strict controlată de aceștia.
Când cântăresc deja aproximativ 120 kg, ar trebui să piardă încă aproximativ 5 până la 7 kilograme într-o lună, când se pot mișca corect și pot continua dieta, dar ultimele kilograme devin din ce în ce mai grele atunci.
Deci, atunci când cineva are, de exemplu, 80 kg, poate reduce cu ușurință 7 kilograme în prima lună și nu le pune în pericol sănătatea în niciun fel. Este important să nu adoarmă pe lauri după o lună și să nu Să nu începi înapoi. Trăiește așa, atunci vine efectul yo-yo.