Auz sănătos în urechi sănătoase

din Hana Moravčíková

Toate simțurile pe care le avem sunt de neprețuit. Cu toate acestea, paradoxal, nu le apreciem aproape niciodată. Le luăm de la sine înțeles și vom începe să le apreciem doar atunci când le vom pierde. Auzul este unul dintre organele senzoriale importante. Cu toate acestea, la fel ca în cazul multor alte organe ale corpului, putem avea grijă de sănătatea sa într-un mod direcționat, datorită responsabilității, alimentației conștiente, prevenirii, igienei sau unui MP3 player liniștit.

auzitor

Vizita la medic

Dacă credeți că auzul dvs. se deteriorează, ar trebui mai întâi să consultați un medic pentru a afla ce fel de problemă de auz este. Un medic pentru urechi poate examina în profunzime sistemul auditiv și, în multe cazuri, va elimina problema înainte de a începe să vă deranjați. În orice caz, nu încercați să puneți singur diagnosticul fără ajutorul profesional sau cu ajutorul unui laic neexperimentat. Cu ajutorul unui medic, veți învăța cum să vă îngrijiți urechile, astfel încât boala să nu devină probleme mai grave.

Curățați canalul auditiv exterior

Multe probleme ale urechii sunt cauzate de ceară sau impurități mici care pătrund în urechi. Ceara urechii este sănătoasă în cantități mici și are un efect protector, hidratant și antibacterian. Canalele urechii pot fi curățate de obicei singure, dar uneori se poate forma o aglomerație sebaceă în ele, ceea ce provoacă o deficiență a auzului și uneori chiar generează un sunet asemănător unui inel (tinitus). De exemplu, câteva picături de ulei mineral, pentru bebeluși sau glicerină aplicat direct pe ureche pot ajuta la astfel de probleme.

Curățați tubul Eustachian

Răceala obișnuită, sinuzita sau alergiile pot provoca un blocaj al trompei Eustachian care leagă urechea medie de gât și cavitatea nazală. Acest tub poate fi uneori înfundat cu mucus, ceea ce poate duce la dureri de urechi și afectarea auzului. Uneori această problemă se va rezolva singură, dar pentru a o accelera, puteți încerca următorul truc: încercați să închideți gura și să vă înfundați nările. Apoi suflă ușor ca și cum ai vrea să-ți suflăm nasul. Căscatul sau guma de mestecat pot ajuta, de asemenea.

Face sport

Poate părea că sportul și auzul nu sunt legate, dar în realitate, activitatea fizică poate afecta într-o oarecare măsură sistemul nostru auditiv. Dacă doriți să vă mențineți auzul în formă bună, faceți exerciții cardio regulate care susțin fluxul sanguin adecvat către toate părțile corpului, inclusiv la urechi.

Practicați exerciții auditive

Un exercițiu bun pentru îmbunătățirea auzului este identificarea surselor de sunet din jurul nostru. Așezați-vă pe o bancă pe o stradă aglomerată, într-o grădină plină de animale sau într-o gospodărie aglomerată, închideți ochii, alegeți un sunet din tot ceea ce auziți și încercați să identificați de unde provine. Acest tip de meditație calmează respirația, calmează auzul și ajută la concentrare.

Luați suficienți antioxidanți

Da, mâncarea ne poate afecta și auzul. Alimentele care contribuie la o mai bună auzire includ pești precum hering, somon și păstrăv, majoritatea nucilor și semințelor, cerealelor integrale și toate fructele și legumele proaspete. Antioxidanții din aceste alimente luptă împotriva îmbătrânirii corpului și conțin, de asemenea, vitaminele A, C și E. Ele neutralizează radicalii de oxigen din organism, care cauzează multe daune. Niacina, cunoscută și sub numele de vitamina B3 și prezentă în multe fructe și nuci, promovează fluxul de sânge către urechi, deoarece dilată ușor vasele de sânge mici. De asemenea, ar trebui să fim atenți la nivelurile scăzute de vitamina B12 și acid folic. Lipsa acestor substanțe nutritive cauzează probleme de auz în viața ulterioară.

Atenție la sare și toxine

O dietă animală bogată în acizi saturați este asociată cu niveluri ridicate de colesterol și poate provoca obstrucția vaselor de sânge. Pentru ca urechile să funcționeze bine, acestea trebuie să aibă un flux sanguin adecvat. De asemenea, nu beneficiază de un consum excesiv de sare, care poate provoca retenție de lichide. De asemenea, evitați alimentele care ar putea conține mercur, arsenic și cadmiu. Metalele grele sunt toxice pentru nervi și pot irita urechea internă. Mâncărurile bogate în mercur includ pești precum rechin, pește-spadă sau macrou.

Nu vă fie frică de aparatele auditive

Dacă aveți probleme severe de auz și medicul dumneavoastră vă recomandă un aparat auditiv, ascultați-l și lăsați-vă viața să se îmbunătățească. Mulți oameni sunt prejudiciați împotriva acestor dispozitive și sunt adesea folosiți de mulți, dar aparatele auditive sunt un instrument excelent pentru persoanele cu deficiențe de auz.

Este un dispozitiv electronic mic, format din trei părți: un microfon care primește sunet, un amplificator care amplifică semnalele electrice și un difuzor care le trimite la melc. Un astfel de sunet pune în mișcare un fir fin de ureche în melc, o parte spirală a urechii care stimulează nervii. Apoi trimit un impuls sonor către creier.

De tip vitarian

În cazul urechilor, adesea agravăm o problemă existentă sau una nouă, expunându-ne la sunete extrem de puternice care afectează auzul. Încercați să evitați zgomotele puternice și, dacă acest lucru nu este posibil, purtați dopuri pentru urechi care să le protejeze cel puțin într-o oarecare măsură. Dacă ascultați muzică prin căști, reduceți volumul.

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.